Hoe kom je over een relatiebreuk als je stopt?

Bij veel gelegenheden lijkt het erop dat als jij degene bent die een einde maakt aan een relatie, je geen recht hebt om ongelijk te hebben, uiteindelijk heb je die beslissing genomen. Veel mensen vinden het moeilijk te begrijpen dat het nemen van de beslissing om van je partner te scheiden een heel moeilijk proces kan zijn waarbij dingen misgaan en, eenmaal de beslissing heeft genomen, kunnen tegenstrijdige gevoelens verschijnen, ook al lijkt het erop dat je het niet veel kunt laten zien, want het was tenslotte wat jij wilde. In Psychology-Online willen we je geven: 7 tips om over een relatiebreuk heen te komen als je er uit bent.

Inhoudsopgave

1. Praat over wat je voelt
2. Jij accepteert
3. Vergeef jezelf
4. Herinneren
5. Pas op
6. Behoeften detecteren en uiten
7. schrijven

Communiceer met uw naaste omgeving. Informeer hen over uw situatie en hoe u zich daarbij voelt, want vaak weet de omgeving niet wat de persoon die zijn partner verlaat, voelt. In veel gevallen, als de omgeving wordt gedeeld, heeft deze de neiging om de achtergebleven persoon te ondersteunen, het is noodzakelijk dat: je kunt ook uitdrukken hoe je je voelt en zelfs, als dat nodig is, uitleggen waarom je dat hebt gedaan beslissing.

Aan de andere kant kun je dat ook in relaties tot uiting brengen, tenzij je er allebei volledig mee instemt te beëindigen, er is altijd een partij die de beslissing neemt, maar dat is niet om te stoppen met liefhebben, integendeel, het kan ook een daad van liefde zijn omdat de persoon naast je iemand verdient die van hem houdt zoals jij dat vandaag niet doet dag, een relatie verlaten is een daad die moed vereist en soms is niet iedereen daartoe in staat. In dit artikel leggen we uit: waarom iemand zijn partner niet verlaat ondanks dat hij niet van hem houdt?.

Hoewel het ook mogelijk is laat je partner van haar houden, wegens andere omstandigheden.

De eerste stap zodat de rest van de mensen je hulp kan bieden, is dat je je situatie accepteert, er gebeurt niets omdat je tegenstrijdige gevoelens hebt en zelfs verward over de genomen beslissing, kan het gebeuren dat het aan de ene kant goed met je gaat, maar aan de andere kant zie je de ander lijden en medelijden hebben met het. Het is erg belangrijk om jezelf in deze situatie niet te veroordelen, het is normaal en het kan verschijnen. Onthoud dat we vaak een spiegel zijn voor andere mensen, als je accepteert dat tegenstrijdige gevoelens kunnen optredenHoewel ze soms vervelend kunnen zijn, maar ook normaal gezien de situatie, zal het voor andere mensen ook makkelijker zijn om je te steunen. Hiervoor kun je doen meditatie oefeningen met acceptatie, daarin kun je oefenen met het accepteren van het nu zonder iets te willen veranderen.

Als we zien dat iemand het moeilijk heeft vanwege een beslissing die we hebben genomen, schuldWe moeten waakzaam zijn omdat dit gevoel ons neerslachtig en verstikkend kan maken en ons ervan kan weerhouden van veel dingen te genieten. Hiervoor is het belangrijk om onszelf te vergeven. Vergeving jegens jezelf is essentieel Voor elk herstelproces hebben we de beslissing genomen met betrekking tot verschillende aspecten en we moeten ons daar niet schuldig over voelen.

• Om dit gevoel te verminderen, kan het goed zijn om een lijst met alles waar je jezelf mee kwelt en beschuldigen en uiteindelijk onthullen of manifesteren dat je jezelf ervoor vergeeft. Met deze oefening zal je rugzak op je rug iets minder wegen.
• Een andere oefening die ook nuttig kan zijn, is het schrijven van een afscheidsbrief aan schuldLeg haar uit waarom je vindt dat ze er niet zou moeten zijn, dat de beslissing die je hebt genomen voor je bestwil is geweest en als een daad van moed en liefde, jegens de ander en jegens jezelf.

Hier vind je meer tips om jezelf te vergeven.

Je hebt de beslissing genomen om een ​​aantal redenen en je hebt het recht om een ​​relatie te beëindigen wanneer je beslissen, dus het is ook belangrijk wat je tegen jezelf herhaalt als er gevoelens bij je opkomen tegenstrijdig waarom heb je die beslissing genomen?. Deze techniek is erg handig als we bepaalde twijfels hebben, onze omgeving ons zelfs lijkt te beoordelen op basis van de genomen beslissing en we ons nog steeds aanpassen aan de nieuwe. realiteit zonder de ander, herinneren waardoor je die beslissing hebt genomen en die niet uit het oog verliezen, zorgt ervoor dat je standvastig blijft en je gevoelens relativeert tegenstrijdig.

Is het normaal om spijt te hebben van het verlaten van een relatie? Bij het nemen van een beslissing die zo'n grote verandering met zich meebrengt, kunnen alle tijden van gevoelens verschijnen. De overeenstemming met het besluit zal moeten worden beoordeeld.

Het is heel belangrijk om onszelf niet te vergeten. In veel gevallen komt het voor dat degene die een einde maakt aan de relatie zich meer bewust is van hoe de ander is dan hoe men zich voelt. Hiervoor is het belangrijk tijd met jezelf doorbrengen met die dingen die je verbinden met jezelf en je innerlijke rust, of het nu gaat om het lezen van een boek, het luisteren naar muziek, een home spa doen, sporten, mediteren, enz. Je zou een tijd per dag moeten kunnen vinden om contact met je op te nemen. In dit artikel vind je meer informatie over: hoe kom je over een breuk heen?.

Pak dit conflict aan dat kan ontstaan ​​door het verlaten van je partner, dat de omgeving misschien niet volledig begrijpt en de mogelijke gemengde gevoelens ("Ik weet dat ik niet meer bij die persoon wil zijn, maar ik mis hem/haar nog steeds") door die van jezelf sterke punten. Wanneer een behoefte wordt versterkt, houdt het probleem op zoveel gewicht te dragen. Bovendien kan het feit dat u geconfronteerd wordt met de scheiding van uw behoeften, de omgeving helpen uw positie, uw ongemak en natuurlijk uw behoeften beter te begrijpen. Hiervoor kunnen we onszelf de volgende vragen stellen:

• Welke dingen geven me een goed gevoel?
• Wat zijn mijn behoeften?
• Hoe zie ik mijn probleem in relatie tot mijn behoeften?
• Wat kan ik doen om aan die behoeften te voldoen?

Een manier van het duel aangaan en je emoties na het beëindigen van een relatie kunnen een afscheidsbrief, afscheid nemen van alles wat je achterlaat, van de dingen die je al achter wilde laten en die misschien niet zo veel maar door de scheiding achterblijven. Als je eenmaal afscheid hebt genomen en alles hebt uitgedrukt wat je voelt - onthoud dat allemaal emoties zijn noodzakelijk en geldig en je moet jezelf er niet op beoordelen - ga verder met de welkomstbrief naar de nieuwe ervaringen die je na die beslissing te wachten staan. Je kunt in deze sectie zelfs toevoegen of je een plan of een nieuw doel hebt. Het zal ons niet alleen helpen om het verlies te verwerken, maar ook om een ​​knuffel te bieden aan de nieuwe ervaringen die zullen komen, iets heel belangrijks als we het hebben over het overwinnen van een breuk wanneer je het verlaat.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe kom je over een relatiebreuk als je stopt?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Relatietherapie.

• Beybach, M. en Herrero, M. (2010). 200 taken in korte therapie. Spanje: Herder.
• baas, P. (2001). Dubbelzinnig verlies: hoe te leren leven met onvoltooid verdriet. Barcelona: gedisa.
• Poch Avellan, C. (2013). Perdues en dols. Barcelona: Octadero.