Gehechtheid is een band tussen twee mensen die de manier bepaalt waarop ze met elkaar omgaan. Er zijn drie hoofdtypen hechting: veilig, angstig en vermijdend. Het hebben van het een of het ander hangt af van de zorg die uw verzorgers tijdens de kindertijd hebben gekregen en van verschillende soorten levensgebeurtenissen, zoals een liefdesbreuk.
Veilige gehechtheid zou verwijzen naar de behoefte om bij een persoon te zijn, maar ook naar onafhankelijkheid. Angstige gehechtheid wordt gedefinieerd door het onvermogen om alleen te zijn, de angst om in de steek gelaten te worden, jaloezie... Aan de andere kant is vermijdende gehechtheid het vermijden van elke liefdevolle benadering uit angst om kwetsbaar en beschadigd te zijn.
Als je je identificeert met angstige gehechtheid, weet je dat het liefdesrelaties diep kan beschadigen. Blijf daarom dit artikel Psychology-Online lezen, zodat je kunt ontdekken hoe angstige gehechtheid te overwinnen?.
Inhoudsopgave
- Analyseer uw gedrag
- Communiceren
- Herzie je verleden en vergeef
- Zelfvertrouwen
- Bedenk een rolmodel
- Kies je partners goed
- Neem je tijd
Analyseer uw gedrag.
Als je een angstig type gehechtheid hebt, heb je je zeker meer dan eens heel erg gevoeld boos op iemand om iets onbelangrijks, maar was dat echt wat was? beïnvloeden?
Vele keren, achter onze woede of woede, en zelfs achter de schijnbare reden voor discussie, er is behoefte aan genegenheid en aandacht. Als je angst voelt, stop dan om te analyseren waar je echt om wilt vragen. Misschien hoeft je partner je alleen maar te sms'en terwijl je op je werk bent of die vriend vaker te zien. Dus proberen te beschrijven welke behoeften u heeft, is de eerste stap om het op te lossen. Ontdek hoe emotionele gehechtheid te elimineren?.
Communiceren.
Hoe een angstige gehechtheid te overwinnen? Zodra uw behoefte is vastgesteld, communiceert u deze. Wees respectvol, maak er geen eis van, maar een verzoek, anders voelt de ander zich misschien aangevallen. En vooral: vraag niet om dingen door daden. Leeg maken door bijvoorbeeld meer tijd te nemen om te reageren, is geen gezonde manier om te krijgen wat je nodig hebt. Daarnaast krijg je zeker het tegenovergestelde: dat de ander verder weg gaat. Anderen hoeven niet te weten waar je aan denkt, dus probeer assertief te uiten en te communiceren.
Bekijk je verleden en vergeef.
Hechting wordt geboren, zoals we al zeiden, uit factoren die in de kindertijd zijn ervaren, zoals: ouderschap. in functie van hoe ze aan onze behoeften voldedenWe zullen een of andere gehechtheid ontwikkelen. Maar in plaats van dit te zien als een manier om ze de schuld te geven, denk eens na over hoe moeilijk het kan zijn om te zien welke specifieke behoefte kan een kind hebben als het met zijn eigen behoeften te maken heeft? hechting.
Onthoud op dezelfde manier die vriend met wie je ruzie had omdat hij / zij je niet uitnodigde voor een plan: heb je het correct geïnterpreteerd of was het allemaal een symptoom van je angstige gehechtheid? Hetzelfde gebeurt met het paar. Al die discussies, waarom waren ze eigenlijk?
Zelfvertrouwen.
De angstige hechtingsstijl heeft een basisprobleem, namelijk het gevoel van eigenwaarde. Ja een persoon voelt zich onvoldoende en waardeloos, zul je geloven dat de mensen om je heen zullen wegtrekken. Dat zal ertoe leiden dat je constant angst voelt, vooral op die momenten dat iemand die dicht bij je staat wat meer afwezig is.
Herinner jezelf er elke dag aan hoe waardevol je bent, je kwaliteiten en hoeveel geluk degenen die jou in hun leven hebben, hebben. Als iemand besluit te vertrekken, onthoud dan dat dit niet per se betekent dat je iets verkeerd hebt gedaan en dat het niet verandert hoeveel je waard bent. In dit artikel vertellen we je: hoe het zelfrespect te verbeteren.
Bedenk een rolmodel.
Hoe de angstige gehechtheid te genezen? Je kent vast wel iemand die altijd aardig is voor anderen, die anderen hun ruimte weet te geven en die blij is als ze hem uitnodigen voor een plan. Ook als je een slechte dag hebt, betaal je er met niemand voor en als je een fout maakt, herinner je jezelf er niet constant aan, maar hij begrijpt dat hij het niet met slechte bedoelingen heeft gedaan en dat doet hem niet zijn manier van waarnemen veranderen anderen.
Dit wordt mede bereikt door situaties interpreteren op een minder catastrofale manier. Als je constant denkt dat wat anderen doen voor een slecht doel is, zul je veel gevoelens van angst, woede, woede hebben... Aan de andere kant, als je denkt dat je beste vriend misschien meer afwezig is geweest omdat hij veel werk had, kun je hem die ruimte geven en hem je steun tonen.
Stel je voor hoeveel zou je relaties veranderen als je hetzelfde deed met anderen. Dit is het gedrag van een veilig gehechte persoon en je moet proberen dat doel te bereiken.
Kies je partners goed.
Als je een angstige gehechtheid hebt, is het slechtste wat je kunt doen bij een persoon met een vermijdende gehechtheid zijn. Je hebt iemand nodig die dichtbij is, liefdevol en niet weglopen voor problemen. Ook dat hij weet hoe hij je moet kalmeren als je het meest onzeker bent.
Daarom, als je iemand begint te leren kennen en alarmsignalen gaan af, ga dan niet door en verdiep de relatie. Als je al met iemand bent die vermijdend is, begrijp dan dat hun manier van zijn niet te maken heeft met jou of wat ze voelen, maar met wat ze in hun leven hebben geleerd en met hun angsten.
Neem je tijd.
Hoe een angstige gehechtheid te overwinnen? Zoek activiteiten die alleen voor jou zijn, zodat je niet zo afhankelijk bent van anderen. Probeer een groepssport, ga 's middags naar de kunstacademie of lees boeken. Het idee is dat je geest niet constant en obsessief gefocust is op de relatie. Het doel is: heb tijd en ruimte voor jezelf.
En als je er plezier in begint te krijgen, zul je bijvoorbeeld je partner zeker beter begrijpen en niet voel je zo onzeker of angstig de volgende keer dat ze je vertelt dat ze met haar uit wil gaan vrienden. Ten slotte zullen deze activiteiten je dienen als ontspanning, omdat je angstige gehechtheid meer wordt geactiveerd als je met angst bent, dus het is een manier om het te reguleren. In dit artikel ziet u: wat te doen bij angst?.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe angstige gehechtheid te overwinnen?, raden we u aan om onze categorie van Relatietherapie.
Bibliografie
- Levine, A., & Heller, R. (2011). Manieren om lief te hebben. De nieuwe wetenschap van gehechtheid bij volwassenen en hoe het je kan helpen liefde te vinden... en te behouden. Barcelona: Uranus.
