Gebrek aan MAGNESIUM EN ANGST, zijn ze gerelateerd?

Waar is magnesium goed voor? Volgens Faryadi (2012) is magnesium (Mg) zeer gunstig voor onze gezondheid en beïnvloedt het onze botten, energie, hart, cerebrovasculair systeem, spierstelsel, tandgezondheid, diabetes, emotie, verkalking, stress, depressie, angst en astma.

Het geeft ook aan dat mensen met een magnesiumtekort altijd moe, prikkelbaar, nerveus zijn, stijve spieren hebben en zich moeilijk kunnen concentreren. Maar is er echt een verband tussen? magnesiumtekort en angst zijn gerelateerd? Als je meer wilt weten over het gebrek aan magnesium, de gevolgen ervan voor de gezondheid en hoe je het moet innemen, lees dan verder! In dit artikel Psychology-Online leggen we het je uit.

Inhoudsopgave

1. Verband tussen magnesiumtekort en angst
2. Symptomen van magnesiumtekort
3. Waarom er een magnesiumtekort ontstaat
4. Oorzaken van hypomagnesiëmie volgens Higdon et al. (2007)
5. Hoe magnesiumtekort te behandelen?
6. Magnesium voedingsmiddelen

Als je je afvraagt ​​wat magnesium is en waar het voor dient, moet je eerst weten dat angst onder andere een gebrek aan energie genereert, een gevoel van vermoeidheid dat vaak wordt veroorzaakt door emotionele stress en hoge fysiologische activatie.

In deze gevallen is een van de voedingssupplementen die aanbevolen wordt om in te nemen magnesium om te ontspannen, aangezien het een zeer belangrijke taak vervult bij de afgifte en werking van insuline. Magnesium helpt ook bij angst en depressie omdat het glucose omzet in energie.

Daarom is het ook een goed idee om magnesium in slaap te brengen, omdat het de stressniveaus reguleert, omdat het tekort ervan wordt geassocieerd met het verschijnen van paniekaanvallen.

De symptomen van magnesiumtekort treden op in een toestand van hypomagnesiëmie, dat wil zeggen dat ze niet verschijnen totdat de magnesiumconcentratie in het plasma lager is dan 1,2 mg / dag-l.

Symptomen van magnesiumtekort komen meestal voor in het centrale of perifere zenuwstelsel, in het systeem bewegingsapparaat, spijsverteringskanaal en cardiovasculair systeem, maar kan in elk ander lichaamssysteem voorkomen menselijk. Hoe beïnvloedt magnesium het zenuwstelsel enzovoort? Dit zijn enkele van de symptomen:

• Neurologische defecten en gespierd.
• Spasme of letsel
• anorexie. Zie meer informatie op Hoe anorexia te voorkomen?.
• Ziekte.
• Spierzwakte.
• Lethargie.
• Gewichtsverlies (indien het tekort aanhoudt).
• Hyperprikkelbaarheid
• hyperexcitatie
• epileptische aanvallen
• Hartziekte.
• Hoge bloeddruk.
• osteoporose.
• Type 2 diabetes.

Wat veroorzaakt een tekort aan magnesium in het lichaam?

Magnesiumtekort wordt geassocieerd met: cardiovasculaire afwijkingenwaaronder hypertensie, acuut myocardinfarct, aritmieën, dyslipidemie en coronaire hartziekte; en het wordt beschouwd als de brug tussen verschillende cardiovasculaire risicofactoren en atherosclerose.

Hypomagnesiëmie veroorzaakt veranderingen in de elektrocardiogrammen, die over het algemeen worden gemaskeerd door degene die andere ziekten veroorzaken en metabole afwijkingen.

In de algemene bevolking komt hypomagnesiëmie vaak voor bij patiënten met diabetes, chronische gastro-intestinale aandoeningen, alcoholisme en gebruikers van bepaalde medicijnen. Hoewel deze toestand verschijnt met verhoogd risico bij ouderen, omdat zij degenen zijn die het meest lijden aan verlies van eetlust en de zintuigen van smaak en geur.

Wat produceert een tekort aan magnesium in het menselijk lichaam? Een tekort aan magnesium of hypomagnesiëmie is het gevolg van een magnesiumtekort dat kan worden veroorzaakt door:

• Nierziekte
• Chronische diarree.
• Chronisch alcoholmisbruik, omdat ethanol het urineverlies verhoogt door de reabsorptie te remmen.
• operaties
• Slechte absorptie.
• Verlies van lichaamsvloeistof.
• Hormonale en nierziekten.
• Nefropathie.
• Diuretische behandelingen.
• Hyperthyreoïdie
• Pancreatitis
• Suikerziekte.
• Bijschildklieraandoeningen.
• Postoperatieve stress.
• Rachitis.
• Insuline-resistentie.
• Metaboolsyndroom.

Als u zich afvraagt: "Hoe weet u of ik een magnesiumtekort heb", kan deze informatie u helpen. En het is dat, volgens Higdon et al. (2007), kan hypomagnesiëmie worden veroorzaakt door vier aandoeningen:

• Maagdarmstelselaandoeningen: langdurige diarree, ziekte van Crohn, malabsorptiesyndromen, coeliakie, resectie chirurgische behandeling van een deel van de darm en darmontsteking veroorzaakt door bestraling kunnen leiden tot een afname van de magnesium.
• Nieraandoeningen: Diabetes mellitus en langdurig gebruik van bepaalde diuretica kunnen meer magnesiumverlies in de urine veroorzaken. Veel andere medicijnen kunnen ook niermagnesiumverlies veroorzaken.
• Chronisch alcoholisme: slechte inname via de voeding, gastro-intestinale problemen en meer urineverlies van Magnesium, aspecten die veel voorkomen bij alcoholisten, dragen bij aan de afname van magnesium. Als u op dit moment geïnteresseerd bent in het verbeteren van uw gezondheid, zullen we u helpen met onze post over: Hoe te stoppen met alcohol?.
• Leeftijd: Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat oudere volwassenen een relatief lage inname van magnesium via de voeding hebben. Intestinale magnesiumabsorptie heeft de neiging af te nemen met de leeftijd en magnesiumuitscheiding via de urine heeft de neiging toe te nemen; daarom kan een lage magnesiuminname via de voeding het risico op magnesiumuitputting op oudere leeftijd verhogen.

Over het algemeen moeten patiënten met hypomagnesiëmie een dieet volgen dat rijk is aan magnesium, en de oorzaken van hypomagnesiëmie moeten waar mogelijk worden behandeld. Als je geïnteresseerd bent om te weten hoe je magnesium kunt nemen voor angst en depressie, en het in je dagelijkse routine op te nemen, samen met al zijn voordelen, bekijk dan ons bericht over 11 Effectieve natuurlijke antidepressiva.

Patiënten met symptomatische hypomagnesiëmie moeten echter een heel andere behandeling en met verschillende opties krijgen:

• Intraveneus. Deze manier om magnesium te verkrijgen is zeer effectief, goedkoop en wordt goed verdragen. Het gebrek aan magnesium of hypomagnesiëmie wordt gedefinieerd door een plasmamagnesiumconcentratie van minder dan 1,7 mg/dL in het bloed.
• Orale behandeling. Het kan worden uitgevoerd bij patiënten met matige hypomagnesiëmie of na het gebruik van parenteraal magnesium, de juiste dosis wordt berekend op basis van met het elementaire magnesium in elk zout en uitgaande van een biologische beschikbaarheid van 33% bij een normale darmfunctie (Reséndiz en Aguirre, 2008).
• Gebruik van amiloride. Patiënten met door diuretica geïnduceerde hypomagnesiëmie die er om de een of andere reden niet mee kunnen stoppen, kunnen baat hebben bij het gebruik van amiloride. Blijkbaar zou amiloride hyperpolarisatie van het celmembraan veroorzaken, wat de productie van het transmembraanpotentieel zou bevorderen dat nodig is voor magnesium reabsorptie.

Het is belangrijk om vóór de toediening van magnesium rekening te houden met de toestand van de nierfunctie, aangezien de nier de belangrijkste uitscheidingsroute van het kation is, een ernstige hypermagnesiëmie in het kader van een verminderde nierfunctie.

Neurologische en gastro-intestinale manifestaties van patiënten met hypomagnesiëmie, hypokaliëmie en hypocalciëmie kunnen verbeteren bij inname van magnesium; Hoewel de toediening van calcium en kalium de manifestaties van het tekort tijdelijk wijzigt, vereist de permanente oplossing: het tekort corrigeren magnesium.

Je weet al welke ziekten een gebrek aan magnesium veroorzaakt. Nu zullen we je vertellen hoe je magnesium moet nemen voor angst en depressie; Hiervoor moet u weten dat het wijdverbreid is in planten en voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong:

• Groene groente, meestal omdat magnesium een ​​essentieel bestanddeel van chlorofyl is.
• Noten en andere peulvruchten.
• Verse peulvruchten, zoals
• Oliezaden.
• Volkoren.
• zaden.
• Gemalen granen.
• Zuivelproducten, zoals melk.
• Tofu, dat wordt bereid door precipitatie van magnesium, is een goede bron.
• Zeevruchten.

De meest gegeten vis, vlees en fruit (dwz sinaasappels, appels en bananen) zijn echter arme bronnen van magnesium. Net als geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen bevatten ze ook een laag magnesiumgehalte.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Gebrek aan magnesium en angst, zijn ze gerelateerd?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Neuropsychologie.

• Amerikaanse psychiatrische vereniging, (2014). Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen DSM - 5. Madrid, Spanje. Redactioneel medica panamericana.
• Baca-Ibañez, S., Ríos-Paico, P., en Rojas-Naccha, J. (2015). Belang van magnesium in de menselijke voeding. Agro-industriële wetenschap, 5(2), 177-189.
• Carlson, N. R. (2014). Gedragsfysiologie. Madrid. Pearson Education, SA