Defensief zijn is een gedrag dat meestal geen positieve gevolgen heeft voor de persoon die het uitvoert of voor degenen om hem heen. Degenen die defensief handelen, gedragen zich vaak op deze manier vanwege onzekerheden en oerangsten. Hoewel het doel van dit gedrag is om jezelf te verdedigen en jezelf te beschermen tegen pijn, is het in werkelijkheid het enige Wat hiermee wordt bereikt, is dat de mensen om je heen vanwege je gedrag afstand van je nemen kwetsend.
In het volgende Psychology-Online artikel gaan we het uitleggen wat het betekent om defensief te zijn en hoe je dit kunt vermijden. We vertellen je waar dit soort gedrag aan te wijten is, de gevolgen die het veroorzaakt en hoe je het kunt ombuigen naar een ander, vriendelijker soort gedrag.
Inhoudsopgave
- Betekenis van defensief zijn
- Waarom de defensieve houding verschijnt
- Gevolgen van defensief zijn
- Hoe te voorkomen dat je defensief wordt
Betekenis van defensief zijn.
In de verdediging gaan betekent constant alert zijn en onze omgeving beheersen met de
Enkele voorbeelden van defensief zijn zijn de volgende:
- Val de gesprekspartner verbaal aan.
- Maak gebruik van sterke ironie.
- Gebruik ontkenning.
- Laat zien dat alles perfect is, ook al is dit niet de realiteit.
- Toon een hoge mate van wantrouwen.
- Angstig, vermijdend en/of vluchtend gedrag.
Hoe te weten of een persoon defensief is
Iemand die de neiging heeft om defensief te zijn, heeft zeker een open emotionele wond die hij niet herkent en daarom vaak niet beseft dat hij de mensen om hem heen op oneerlijke wijze aanvalt. Het zal zeker de volgende symptomen vertonen:
- luistert niet aan anderen of wekt de indruk dat hij dat niet doet.
- gebruik veel excuses.
- Leg de oorzaken van de problemen uit om uw gedrag te rechtvaardigen.
- anderen de schuld geven voor je houding.
- Hij houdt er niet van als hem wordt verteld "jij deed hetzelfde".
- Richt zich meer op de fouten van anderen dan op die van jezelf.
- Hij heeft de neiging om alles wat anderen zeggen te interpreteren zoals hij wil.
- gevoel dat je persoonlijke integriteit wordt voortdurend aangevallen en zal dienovereenkomstig reageren.
- Neemt het gedrag van anderen waar als: inbreuk op de persoonlijke ruimte.
- overgevoeligheid probleem die zich tegen alles probeert te verdedigen. Als je wilt weten hoe je in deze situaties moet reageren, raden we je aan dit artikel verder te lezen hoe om te gaan met een hoogsensitief persoon.
Waarom de defensieve houding verschijnt.
De defensieve houding verschijnt om redenen die zo uiteenlopend zijn als mensen het verdedigingsmechanisme gebruiken. Wat ze allemaal gemeen hebben, is het feit dat ze een sterke wond in de diepten van de ziel. Deze wond veroorzaakt een sterke houding van wantrouwen tegenover mensen en tegenover de wereld in het algemeen. Dit gebrek aan vertrouwen zorgt ervoor dat mensen hypervigilant blijven voor elk mogelijk gevaar dat zich kan voordoen.
De constante angst om opnieuw geraakt te worden, net zoals ze in een eerdere situatie ervoeren. veroorzaakt dit aanvalsgedrag dat verdediging tegen mogelijke aanvallen mogelijk maakt, zelfs voordat ze plaatsvinden. Sommige levenservaringen die kunnen leiden tot defensief gedrag ze zouden kunnen zijn:
- Fysieke mishandeling tijdens de kindertijd.
- Nalatigheid en verwaarlozing van de ouders.
- Autoritair ouderschap.
- Pesten school of werk.
- Gendergeweld.
Als je meer wilt weten, zie je in dit artikel waarom er wantrouwende mensen zijn en hoe ermee om te gaan.
Gevolgen van defensief zijn.
Als je defensief bent, vertel je anderen dat je niet wilt dat ze te dicht bij je komen. Daarom is een van de belangrijkste gevolgen van in de verdediging gaan dat mensen worden gewoon moe van dit gedrag wantrouwend en ze lopen uiteindelijk weg en afstand nemen.
Degenen die zich proberen te verhouden tot verdedigende mensen, vinden het moeilijk te begrijpen waarom ze, elke keer dat ze dichtbij proberen te komen, worden geraakt, bespot, beschermd of beschermd. ze vluchten voor de situatie. De grondoorzaken van hun gedrag niet kennen en het daarna niet begrijpen als een defensief angstmechanisme In meer of mindere mate aandringen, stoppen ze uiteindelijk met hun pogingen om een relatie met deze mensen op te bouwen.
Het feit dat je defensief bent, resulteert dus in het feit dat mensen die dit verdedigingsmechanisme gebruiken, de het afwijzen van het gedrag van hun gesprekspartners om te bevestigen dat de wereld en de mensen die er wonen niet van zijn rechtmatig Op deze manier versterken ze hun afweermechanisme en wantrouwen jegens anderen.
Hoe te voorkomen dat je defensief wordt.
Wat te doen als ik altijd defensief ben? Het is belangrijk om te leren vertrouwen in het leven en in de mens. Angst is de fundamentele reden die leidt tot het creëren van dit verdedigingspantser en het pad bewandelen met schild en zwaard. De eerste stap om uit deze dynamiek te komen is leer op jezelf te vertrouwen en omring jezelf met een omgeving die genegenheid en bescherming uitstraalt. Dit zal je helpen een nieuwe basis te leggen waarop je levensstrategieën kunt creëren die veel constructiever, positiever en verrijkender zijn.
Als je niet langer defensief wilt zijn, mis dan deze aanbevelingen niet:
- Herken de fysieke tekenen van afweer: Dit type reactie stelt je in staat om uit een bepaalde situatie te ontsnappen of ertegen te vechten. Met andere woorden, het lichaam geeft fysieke signalen af wanneer het in een staat van toenemende spanning komt en je moet leren om je daar bewust van te zijn.
- Adem diep in: Om de fysieke "vecht- of vlucht"-reactie tegen te gaan, probeert u het zenuwstelsel te kalmeren door langzaam en gecontroleerd te ademen. Rustig aan voordat je iets doet of zegt.
- Niet storen: het feit dat iemand wordt onderbroken om een passage uit zijn toespraak in twijfel te trekken of te bekritiseren, duidt op een defensieve houding. Deze houding is nutteloos en maakt je onzeker en koppig.
- Vraag of je het gesprek op een ander moment kunt voortzetten.: Als de emoties te sterk zijn om rationeel te reageren, overweeg dan om afscheid te nemen en uw gesprekspartner te vragen het gesprek later te hervatten.
- Vind een manier om stress te overwinnen: Als je in de verdediging zit, staat het lichaam onder grote stress. Kalmeer en probeer te ontspannen en spanning los te laten. In dit artikel vind je informatie over hoe om te gaan met stress en angst.
- Schaf het woord "maar" af: Als je defensief bent, heb je de neiging je zinnen te beginnen met "maar" om te bewijzen dat anderen ongelijk hebben. Het is geen simpele combinatie, maar een mentale barrière omdat het je gesprekspartner vertelt dat je niet om hun mening geeft of dat je niet van plan bent om ze in overweging te nemen.
- Vraag je gesprekspartner om het beter uit te leggen: in plaats van nerveus te worden, stel hem vragen, vraag hem om preciezer te zijn over de mening en kritiek die hij u geeft.
- Reageer niet door meer kritiek te lanceren: als je het leert accepteer kritiek van anderen Je ontwikkelt een meer reflectieve en open houding, maar je krijgt ook meer zelfbeheersing.
- Vat dingen niet persoonlijk op: Probeer anderen het voordeel van de twijfel te geven en beschouw kritiek op jou niet als persoonlijke aanvallen.
- luister naar wat anderen zeggen: empathie hebben betekent dat je je in iemand anders kunt verplaatsen en diens stemming en gevoelens kunt begrijpen. Om dit te kunnen doen, is het echter noodzakelijk om te weten hoe te luisteren.
- Vermijd het vellen van een oordeel: Om contact te maken met de persoon voor je, moet je tijdelijk je meningen en oordelen opzij zetten totdat je klaar bent met de interactie.
- Herformuleer de toespraak van uw gesprekspartner: als je naar een ander wilt luisteren en wilt begrijpen wat hij te zeggen heeft, doe dan actief mee, maar met respect.
- Laat je gesprekspartner begrijpen dat je hem hebt gehoord: herhaal wat ze tegen je hebben gezegd, zodat ze beseffen dat je hebt kunnen luisteren, begrijpen en het belang inzien van wat je tegen elkaar hebt gezegd, zelfs als het probleem nog niet is opgelost.
Het loslaten van defensiviteit is natuurlijk geen gemakkelijke taak. Als je het wilt bereiken, zul je ervoor moeten werken, maar weinig beloningen zullen groter zijn dan leren jezelf en anderen te vertrouwen.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer vergelijkbare artikelen wilt lezen Wat het betekent om defensief te zijn en hoe je dit kunt vermijden, raden we u aan om onze categorie van in te voeren Emoties.
