Omgaan met een emotionele overbelasting is geen gemakkelijke taak omdat deze overbelasting een groot deel van de systemen aantast functioneren van de mens (motoriek, ademhaling, spijsvertering, zenuwen, etc.) verzadigen en ze verzwakken. Dat is de reden waarom de persoon, geconfronteerd met de uitdaging om een emotionele overbelasting te overwinnen en te overwinnen, vertrekt vanuit een staat van uitputting en zwakte. gegeneraliseerd dat, op dezelfde manier, moet worden verzorgd, eindelijk de overbelasting onder ogen zien en overwinnen in a bevredigend.
In het volgende Psychology-Online-artikel gaan we het onderwerp behandelen hoe om te gaan met emotionele overbelasting.
Inhoudsopgave
- Wat is een emotionele overbelasting
- Wat veroorzaakt emotionele uitputting
- Symptomen van emotionele overbelasting
- Hoe om te gaan met emotionele overbelasting
Wat is een emotionele overbelasting.
Emotionele overbelasting treedt op wanneer een persoon, na het ervaren van bepaalde situaties, een
Wanneer een persoon emotioneel overbelast is, is het essentieel dat deze zo snel mogelijk aan de slag gaat hun persoonlijke situatie onder ogen zien en oplossen en, voor zover mogelijk, het emotionele evenwicht herstellen zijn leven. Anders is de accumulatie van toestanden van emotionele overbelasting kan een veroorzakenonaangepastheid en storing van andere vitale menselijke systemen en vergroot de kans op het verschijnen van andere pathologieën.
Wat veroorzaakt emotionele uitputting.
Er zijn meerdere oorzaken die kunnen leiden tot emotionele overbelasting of uitputting, hoewel deze per persoon kunnen verschillen. Hier laten we je de belangrijkste zien:
- Negatief geladen persoonlijke ervaringen hoge intensiteit: bijv. baan verliezen, scheiding. huwelijk, verlies van een familielid of vriend, ernstig persoonlijk ongeval of een geliefde, enz.
- Herhaling in korte tijd van verschillende stressvolle gebeurtenissen.
- Moeite met het beheersen van emoties.
- Onvermogen om te weten hoe te delegeren aan anderen.
- Hoge niveaus van zelfeisen personeel.
- Spanning op het werk, persoonlijk en familie en moeite om met elkaar te verzoenen. In dit artikel leggen we het uit Hoe om te gaan met werkstress.
Symptomen van emotionele overbelasting.
Emotionele overbelasting heeft een zeer algemene impact op het hele organisme en beïnvloedt de verschillende vitale systemen van het menselijk organisme op een zeer duidelijke en specifieke manier. Enkele van de meest prominente symptomen die gewoonlijk optreden in situaties van emotionele overbelasting, afhankelijk van het getroffen systeem, zijn:
- bewegingsapparaat: spierspanning en -stijfheid, lichamelijke uitputting, hoofdpijn, enz.
- Bloedsomloop: aritmie, tachycardie, hypertensie, hartaanval, beroerte, enz.
- Ademhalingssysteem: hyperventilatie of kortademigheid
- Spijsverteringsstelsel: buikpijn, misselijkheid, braken, oprispingen, verlies van eetlust, enz.
- Zenuwstelsel: angst, paniekaanvallen, depressie, slaapproblemen, prikkelbaarheid, emotionele instabiliteit, enz.
Hoe om te gaan met emotionele overbelasting.
Hier zijn enkele aanbevelingen waarmee mensen met succes een situatie van emotionele overbelasting het hoofd kunnen bieden:
- Leer omgaan met emoties: eerste grote stap om te stoppen met het voeden van emotionele overbelasting.
- Oefen regelmatig matige lichaamsbeweging: Het zal ons helpen mentale, fysieke en emotionele spanning te verminderen.
- Doe ademhalingsoefeningen en o ontspanning: ze zullen helpen om te stoppen met het opstapelen van emotionele stress
- Zorg voor een gezond dieet als een fundamenteel onderdeel van de zorg, het herstel en de instandhouding van de gezondheid
- Benadert problemen positief en constructief die ons tot op de dag van vandaag de situatie van emotionele overbelasting bezorgen
- maak je los van situaties waarvan de resolutie niet van jou afhangt.
- leren delegeren die situaties die adequaat kunnen worden aangepakt door onze medemensen
- Streef ernaar om innerlijke vrede tot stand te brengen en te behouden, ondanks de moeilijkheden en externe tegenslagen
Natuurlijk zijn er veel meer geldige opties waarmee mensen met emotionele overbelasting deze situatie kunnen overwinnen en overwinnen. Alles wat de overbelasting vermindert en een interne impuls veronderstelt om ondanks de obstakels door te gaan met alles Bestaande middelen zullen een grote hulp zijn om deze mensen te ontlasten, te ontlasten en te versterken om door te gaan in hun leven pad.
Om effectief met deze stressvolle situatie om te gaan, is de zorg, verbetering en optimalisatie van elk van de betrokken systemen. We mogen niet vergeten dat de interactie tussen deze systemen wereldwijd en constant is, dus de tussenkomst en verbetering van sommige ervan zal een positief effect hebben op het herstel van de rest.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen Hoe om te gaan met emotionele overbelasting, raden we u aan om onze categorie van in te voeren Emoties.
Bibliografie
- Braberry, T. en Greaves, J. (2012). "Emotionele intelligentie 2.0: strategieën om de coëfficiënt ervan te kennen en te verhogen". Redactie contactpersoon.
