Voor het slapen gaan is het normaal om je over te geven aan onwillekeurige gedachten die een beruchte invloed uitoefenen op onze emoties. Bij sommige gelegenheden lijken de scènes die zich ontvouwen terwijl we slapen permanente onwerkelijkheden te zijn. Er zijn echter andere soorten omstandigheden waaronder het gevoel ontstaat dat alles extreem echt is, ook al weten we dat het niets meer is dan een scène die door de verbeelding is gecreëerd.
Als dit je bekend in de oren klinkt, heb je dit soort sensaties misschien ooit in je leven ervaren. Daarom raden we u aan om verder te lezen om meer kennis over dit specifieke fenomeen te verkrijgen. In dit Psychology-Online artikel geven we je informatie over wat zijn lucide dromen en hoe krijg je ze.
Lucide dromen zijn die producties die de geest uitvoert tijdens de slaap waarin de De persoon die droomt, is zich ervan bewust dat de beelden, woorden en gebeurtenissen die plaatsvinden deel uitmaken van de droom. droom. Met andere woorden, lucide dromen hebben dat als belangrijkste kenmerk de persoon is helder ondanks dat hij slaapt.
Om deze reden is het tijdens dit type droom mogelijk om te herkennen dat het deel uitmaakt van de droom en dat de situaties die zich voordoen niet echt zijn. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat dromen altijd gegevens uit het onderbewustzijn halen en de basis vormen waarop droomscenario's worden gebouwd.
Afgezien van de betekenis die dit soort dromen kunnen hebben, is het interessant om te weten hoe ze ontstaan. Om meer duidelijkheid te geven over de informatie, zullen we hieronder de oorzaken van lucide dromen toelichten:
- psychologische redenen: lucide dromen komen voort uit onbewuste verlangens of angsten waarmee niet kan worden omgegaan terwijl men wakker is. Wanneer dit gebeurt, neemt de geest zijn toevlucht tot een verdedigingsmechanisme dat onderdrukking wordt genoemd en dat vergetelheid veroorzaakt van wat gevreesd of gewenst wordt. Deze producties keren echter terug in de vorm van lucide dromen, aangezien elementen die deel uitmaken van het leven van de persoon worden gepresenteerd.
- genetische redenen: Tijdens de slaapcyclus doorlopen de hersenen een reeks fasen om te rusten en alle informatie die gedurende de dag is verkregen te verwerken. Volgens verschillende uitgevoerde onderzoeken vinden lucide dromen plaats tijdens de REM-fase, of slaap met snelle oogbewegingen, omdat er meer hersenactiviteit in voorkomt. De neurale verbindingen die bij dit proces betrokken zijn, nemen op hun beurt actief deel, omdat ze sneller communiceren in vergelijking met andere slaapstadia.
Een ander aspect dat grote belangstelling wekt, is het vinden van manieren om dit soort manifestaties voor het slapengaan te krijgen. Vervolgens laten we je zien hoe je lucide dromen kunt krijgen:
- Houd een droomlogboek bij: Om je eigen interieur te leren kennen, is het essentieel dat je weet welke dromen je vaak ervaart. Om dit te doen, is het handig dat u een register bijhoudt van de dromen die u heeft om te begrijpen welke het meest voorkomen en deze te beheersen.
- Plan een slaaponderbreking: Om lucide dromen te hebben, is het essentieel om een alarm in te stellen dat je wakker maakt na een paar uur geslapen te hebben. Als je eenmaal weer in slaap valt, is de kans groter dat je de REM-slaap ervaart die nodig is om lucide dromen te laten plaatsvinden.
- Maak je klaar voor lucide dromen: Deze techniek bestaat uit het denken dat je dit soort dromen krijgt als je in slaap valt. Het is belangrijk om dit verlangen te projecteren, zodat het door het onbewuste wordt overgenomen en de lucide droom wordt gegenereerd.
- waarneming trainen: Als je de gedachten kunt identificeren die tijdens het wakker zijn opkomen, is de kans groter dat dit proces zich tijdens de slaapcyclus herhaalt.
- Doe een beroep op meditatie: Deze techniek maakt een grotere concentratie mogelijk op de gedachten, emoties en gedragingen die een mens overkomen. Als u deze eigenschappen beter aantoont, kunt u lucide dromen krijgen. In dit artikel vind je alle informatie die je nodig hebt oefeningen om te mediteren en hoe je leert om het goed te doen.
- schrijf wensen: noteer de openstaande wensen die je hebt. Zodra dit is gebeurd, zal er een grotere registratie zijn van wat niet is voltooid. Dit materiaal kan tijdens rust door de geest worden opgenomen en helpt bij lucide dromen.
- Visualiseer droomcontrole: Deze methodiek bestaat erin dat je hardop zegt dat je lucide dromen kunt beheersen. Op deze manier ben je meer betrokken bij wat er met hem gebeurt. Visualisatie kan over het algemeen worden gebruikt vermijd terugkerende nachtmerries en dromen creëren.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
