Aspecten in het leven zoals onzekerheid, behoefte aan goedkeuring, chronische persoonlijke ontevredenheid en Moeite met nee zeggen of het opleggen van limieten zijn enkele duidelijke tekenen dat we de moeten verbeteren Eigenwaarde. In dit PsychologyOnline-artikel gaan we je een reeks richtlijnen geven om te weten hoe je zelfrespect kunt vergroten.
Inhoudsopgave
- Wat is zelfrespect?
- Zelfhulp en de ontwikkeling van eigenwaarde
- Waarom heb ik een laag zelfbeeld?
- Symptomen van gebrek aan zelfrespect
- Hoe je zelfvertrouwen en veiligheid kunt vergroten?
Wat is zelfrespect.
Zelfrespect is een term die eenvoudig kan worden samengevat in: hoe we onszelf zien. Het drukt uit hoeveel we elkaar respecteren en liefhebben, en dit komt duidelijk tot uiting in de situaties en beslissingen die ons aangaan.
Zelfhulp en de ontwikkeling van eigenwaarde.
Het eerste wat we moeten doen is onszelf analyseren om te zien hoe ons gevoel van eigenwaarde is. Stel jezelf de volgende vragen: Hoe sta je in het leven? Denk je dat wat je doet je een goed gevoel geeft? Is uw standpunt over de situaties in het algemeen positief? Ben je blij met jezelf?
Als de meeste antwoorden negatief zijn, hebben we een duidelijke indicatie dat: je gevoel van eigenwaarde is beschadigd en het moet worden gewerkt door middel van zelfhulp, dat wil zeggen, een behandeling die fundamenteel zal afhangen van het succes of falen van uzelf.
Een laag zelfbeeld treft ons op alle gebieden van het leven. Iemand met een laag zelfbeeld neemt vaak slechte beslissingen voor zichzelf; in liefdesrelaties hebben ze de neiging om met partners te zijn die hen slecht behandelen; In persoonlijke relaties omringen ze zich met 'vrienden' die niets bijdragen en die er misbruik van maken; in het professionele veld evolueren ze niet en hebben ze geen vertrouwen in hun potentieel, noch zijn ze dapper genoeg om iets nieuws en beters te proberen... Uiteindelijk geven ze het bij de eerste horde op.
Waarom heb ik een laag zelfbeeld.
Over het algemeen concluderen psychotherapeuten dat de oorsprong van problemen met het gevoel van eigenwaarde in de eerste plaats ligt in de gebrek aan bewustzijn en vervormd zelfbeeld.
Ten tweede worden deze problemen meestal veroorzaakt door het gebrek aan aandacht of erkenning door ouders tijdens hun kindertijd.
Symptomen van een gebrek aan zelfrespect.
Een heel duidelijk voorbeeld van dit probleem is wanneer: we vergelijken onszelf en vragen om verwijzingen naar een derde persoon. Bijvoorbeeld een vrouw die aan haar vriendin vraagt: "Ben ik net zo dik als dat meisje?" Als je geen duidelijk beeld van jezelf hebt, hebben we te maken met een teken van gebrek aan eigenwaarde.
Dat gezegd hebbende, de belangrijkste symptomen en gevolgen van een gebrek aan eigenwaarde zijn:
- Onveilig voelen. Over het algemeen heeft de persoon veel onzekerheden en is het moeilijk voor hem om beslissingen te nemen.
- Weinig of geen zelfvertrouwen. Weinig of geen overtuiging dat je de dingen goed kunt doen.
- Overmatige zelfkritiek. Over het algemeen zie je alleen je eigen gebreken en worden de kwaliteiten genegeerd.
- Frustratie-intolerantie. Als je kwetsbaar bent, vermoordt degene die je bekritiseert je. Je hecht veel meer waarde aan de mening van een ander dan die van jezelf.
- Neiging tot destructieve relaties.
- Toegeeflijkheid en moeite met het stellen van grenzen. Je bent bang om anderen te mishagen, daarom sta je jezelf toe om te doen wat je wilt.
- Moeite met het accepteren van lof. Omdat het een persoon kost om de goede dingen die hij doet te waarderen, kost het hem/haar om de lof te accepteren.
- Zeer grote emotionele kwetsbaarheid, wat leidt tot emotionele afhankelijkheid.
- Chronisch gevoel van ontevredenheid. Niets is goed en je voelt constant angst en angst met pessimistische gedachten.
- Gevoel van minderwaardigheid.
- Behoefte aan goedkeuring.
Hoe je zelfvertrouwen en veiligheid kunt vergroten.
Ondanks het feit dat het gebrek aan eigenwaarde wordt opgebouwd tijdens de kindertijd en adolescentie, je kunt in elke levensfase terecht voor zelfhulp. Er zijn veel oefeningen die de manier waarop je denkt veranderen en die je helpen problemen met je zelfvertrouwen te verbeteren en te voorkomen. Naast psychologische behandelingen, de effectiviteit van de beste zelfhulpboeken ten tijde van problemen met het gevoel van eigenwaarde voorkomen (Een van de beste is "The Power of Now" van Tolle). Wanneer we onze manier van denken proberen te veranderen, zal onze geest als een cyclus zijn: gedachten positief zal ons onze stemming ten goede doen veranderen, en die nieuwe toestand zal ons helpen verbeteren eigenwaarde.
Enkele van de fundamentele aspecten die u zullen helpen zelfrespect vergroten zijn als volgt:
Analyseer je leven
Gaat het goed met je op je werk? Ben je gelukkig in je relatie met je partner, hoe gaat het met je vrienden? Ben je tevreden met jezelf? Als het antwoord op de meeste nee is, moet je NU beginnen met bewegen om die situatie te veranderen.
De verandering is niet onmiddellijk
Je kunt niet verwachten dat je leven van de ene op de andere dag verandert. Net zoals je die slechte situatie niet plotseling hebt bereikt, heeft de oplossing ervan enige tijd nodig. Je moet beetje bij beetje en geleidelijk kleine bewegingen maken om de verandering te bevorderen.
Wanneer we ons realiseren dat we ontevreden zijn met onszelf, hebben we de neiging om radicaal te zijn en proberen we een drastische verandering teweeg te brengen door onszelf op het verkeerde been te zetten.
Vermijd aanhoudende zelfkritiek
Sta jezelf toe om fouten te maken en werk aan het accepteren van mislukkingen. Je moet ook accepteren dat het onmogelijk is om iedereen tevreden te stellen, dat het onvermijdelijk is en dat het bij het leven hoort.
Vermijd te veel kritiek op anderen
Je moet leren kijken naar de kwaliteiten van anderen en niet alleen naar hun gebreken. Als we naar de kwaliteiten van anderen kijken, nemen we in zekere zin een deel van die kwaliteit in ons op.
Luister naar jezelf
Je moet erachter komen wat je echt wilt. Probeer jezelf altijd met dezelfde zorg en genegenheid te behandelen als waarmee je anderen behandelt.
Leer grenzen stellen
Sta niet toe dat anderen inbreuk maken op uw rechten en uw ruimte onder het voorwendsel om anderen te behagen. Het gaat niet om egoïsme, maar om zelfbescherming.
Doe oefeningen om jezelf beter te leren kennen
Door zowel je tekortkomingen als je kwaliteiten te herkennen en deze als geheel te analyseren, leer je jezelf beter kennen, weet je hoe je op tegenslagen moet reageren en je mogelijkheden beter af te wegen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u uw zelfrespect kunt verhogen?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Persoonlijke groei en zelfhulp.
