På emosjonell intelligens

Begrepet emosjonell intelligens begynte å ta tak i midten av 1990-tallet med Daniel Goleman, med utgivelsen av en bok som inneholder samme tittel. Selv om vi allerede i tidligere år har snakket om det, begynner dette nye konseptet, hvor påvirkning av følelser blir tatt i betraktning, å ta form; bringe en helt ny visjon om intelligens. I denne PsychologyOnline-artikkelen vil vi snakke På emosjonell intelligens.

Indeks

1. Definisjon av emosjonell intelligens
2. mål
3. Hva er emosjonell intelligens?
4. Når utvikler emosjonell intelligens?
5. For å utvikle emosjonell intelligens er det viktig ...
6. Hva er emosjonell intelligens for?
7. Hvorfor og hvorfor trenger vi emosjonell intelligens?
8. Er kvinner mer følelsesmessig intelligente enn menn?
9. Hva er følelser?
10. Hva er følelser for?

Følelser begynner å bli ansett som avgjørende både i evolusjonen og i personens fullstendige utvikling, evne til å takle og tilpasse seg hverdagen tilfredsstillende, i deres evne til å etablere fordelaktige ressurser og ferdigheter i forhold til miljøet... Bekreftelsen av at det er visse områder i hjernen som er ansvarlige for å behandle følelser, blir en av hovedpilarene i emosjonell intelligens. Vi vet for tiden at selv om følelser kan ha en primitiv opprinnelse og tilsynelatende en irrasjonell funksjon fordi de er et svar impulsiv og automatisk, kan vi betrakte dem som intelligente og derfor trenbare, kontrollerbare og modifiserbare akkurat som resten av ferdighetene menneskelig.

Følelsesmessig intelligens er derfor kapasiteten som vi alle har eller kan utvikle oss til effektivt håndtere følelser og generere, fra dem, gunstige motivasjoner for person. Det er mange anvendelser av emosjonell intelligens i folks hverdag, utvilsomt kan treningen være veldig gunstig i mange situasjoner som kan tillate oss å tilpasse oss mye bedre til alle slags problemer som vi kontinuerlig har å møte, forebygge så mye som mulig de skadelige effektene av negative følelser og innta en positiv holdning til livstid. På denne måten vil vi kunne møte utfordringene og målene vi kan sette oss mye bedre, i tillegg til å forbedre personlig og sosial velvære.

• Vet hva er følelser og å vite hvordan man kan identifisere dem, Både positive og negative.
• Identifiser følelsene våre og andres.
• Være i stand til oppdage hvordan vi uttrykker hver av våre følelser og lære å kontrollere dem.
• Utvikle visse sosiale ferdigheter, slik som empati og selvsikkerhet, som en måte å regulere følelsene våre på.
• Utvikle ferdigheter for å motivere deg selv, utfordre deg selv, forsterke deg selv og innta en positiv holdning til livet.
• Gi teoretisk og praktisk kunnskap om emosjonelle kontrollteknikker (avslapning, stopp tenkning, problemløsning, kognitiv restrukturering, mestring og mestring problemer ...).

Det er den menneskelige kapasiteten som lar oss:

• Ha en positiv holdning til livet.
• Oppfatte, kjenne, forstå, uttrykke og regulere følelsene våre ved å håndtere dem riktig.
• Oppdage og håndtere følelser, både dine egne og andres.
• Forstå, uttrykk og håndter disse følelsene med empati og selvsikkerhet.
• Fremfor alt tillater det oss å tilpasse oss effektivt både vår indre og ytre verden passende beslutninger gjennom motivasjon, interesse og entusiasme for å møte problemer eller situasjoner ...

Den inkluderer et sett lærbare ferdigheter som er strukturert rundt fem grunnleggende dimensjoner:

1. Kunnskap om egne følelser.
2. Selvkontrollkapasitet.
3. Selvmotivasjonskapasitet.
4. Anerkjennelse av andres følelser.
5. Emosjonell kontroll av mellommenneskelige forhold.

Emosjonell intelligens forbedrer sosial kompetanse, gjennom empati og emosjonell kontroll, ved å øke følelsen av effektivitet i handlingene som er utført (Salovey og Mayer (1990).

Emosjonell intelligens utvikler seg gjennom hele livet, med hver av opplevelsene vi tilegner oss, dag for dag, minutt for minutt, sekund for sekund... Vi lærer aldri ferdig og dette fungerer også for følelser og følelser.

• Identifiser følelsene våre gjennom atferd, følelser og tanker.
• Kjenn dem igjen i andre, gjennom språk, tone, utseende, oppførsel... og lær å forbedre alle de som kan være nyttige og fordelaktige for oss selv og for andre.
• Tren oss i ferdigheter som tillater oss å kommunisere, ha, opprettholde og nyte mellommenneskelige forhold.
• Utvikle toleranse og utholdenhet til daglige frustrasjoner.
• Bruk nyttige ressurser og verktøy som tillater oss å utvikle prosessen med emosjonell selvregulering.
• Lær å forhindre og løse konflikter personlig og mellommenneskelig samt risikoadferd.
• Myndiggjøre selvtillit, selvmotivasjon, innsats, utholdenhet og utholdenhet, anerkjennelse og utbedring av feil, problemløsning, selvforsterkning, sikkerhet, oppfatning av kontroll ...

Emosjonell intelligens er roret som lar oss navigere tilstrekkelig og effektivt i møte med livshendelser.

• Det lar oss kontrollere følelsene våre og følelsene våre
  Rettet alt dette mot et felles mål.
• Det hjelper oss å identifisere og veilede riktig våre følelser, følelser og tanker.
• Bidrar til å generere og styrke selvtilliten.
• Gir autonomi, sikkerhet og oppfatning av kontroll.
• Kraft og stimulere de mellommenneskelige forholdene.
• Forbedre ytelsen personlig, skole, arbeid, fysisk og mental helse ...

• Åpenbart vil emosjonell intelligens ikke løse våre problemer som om det var en tryllestav, men ja det vil hjelpe oss å klare oss bedre.
• Emosjonell intelligens kommer ikke til å forhindre oss i å krangle med våre kolleger eller med våre venner, eller våre barn fra å gjøre hva vi ber og vil, men utvilsomt "JA" vil hjelpe oss med å redusere psykologisk slitasje og vil tillate oss å bedre takle de vanskelighetene som kan oppstå i våre liv.
• Emosjonell intelligens vil tillate oss å tilegne oss emosjonelle ressurser og ferdigheter å håndtere både "positive" eller hyggelige og "negative" eller ubehagelige følelser, fordi begge er nødvendige.

Essensen av emosjonell intelligens er å ha følelsene våre til å jobbe for oss, men aldri å vende dem mot oss!

• Kvinner har alltid blitt ansett som mer emosjonelle enn menn.
• Tradisjonelle stereotyper av kvinner gjorde det klart ”Kvinner ble mye lettere begeistret”, “de var mer intuitive og oppfattet mye tidligere enn menn hva andre mennesker følte”, “de tenkte mer på ting "," de snakket mer om problemene sine og kommuniserte tingene lettere "," de var mer ekspert enn menn når det gjelder følelser og intelligens emosjonell "...
• Studier viser at faktisk "JA" at det er forskjeller når det gjelder emosjonell intelligens (og logisk sett har disse forskjellene å gjøre med den følelsesmessige sosialiseringen som har blitt overført til oss), men det er også sant at disse forskjellene blir mer og mer utvannet, ettersom emosjonell utdannelse blir stadig androgin.

• En følelse er en affektiv tilstand, er en rask og intuitiv endring av vår sinnstilstand som vi opplever, nesten uten å vite det, før visse situasjoner, stimuli eller tanker som kommer fra miljøet eller fra tolkningene vi gjør av det samme.
• Følelser er naturlige reaksjoner som tillater oss å tilpasse oss visse miljømessige stimuli, de er automatiske og ufrivillige impulser, de er reaksjoner på visse hendelser som får oss til å handle automatisk og subjektivt, og ofte ubevisst og irrasjonell.
• Følelser kan være både positive og negative. Negativene som hat, sinne, pessimisme... opprettholdes over tid, påvirker humøret vårt og skader vår følelsesmessige helse alvorlig. Det positive som glede, tilfredshet, stolthet, lykke... tillater oss å være mer følelsesmessig intelligente og tilpasse oss mye lettere til enhver situasjon.
• Den produserte følelsen viker for sinnstilstander som vi kaller følelser. For eksempel etter en plutselig følelse av tristhet på grunn av dårlige nyheter (en kjæres død, naturkatastrofe, ulykke ...) følelser av hjelpeløshet, frustrasjon, forfall, forsvarsløshet dukker opp... føler at vi ikke kan gjøre noe, staten stemning avledet av følelser forlenges i tid, noe som resulterer i følelsen som viser seg å være mye mer holdbar enn den egne følelser.
• En følelse bærer en subjektiv reaksjon som vil avhenge av hver person, basert på egne tolkninger eller personlige erfaringer.
• Følelser ligger bak enhver tankerelatert prosess (oppmerksomhet, oppfatning, motivasjon, ønske, konsentrasjon, hukommelse ...) og dette gjør at vi kan gjøre et subjektivt estimat av alt som omgir oss.
• Følelser fungerer på en kompleks, automatisk måte og ved mange anledninger uten rasjonell kontroll av dem produsere ønsker, behov, bekymringer, frykt, avvisning, inhabilitet, forsvarsløshet... med hensyn til verden som omgir oss og overfor oss selv.
• Følelser er ledsaget av kognitive endringer (tanker som svarer på tolkningen som hver person gjør i hver situasjon) organiske endringer (fysiologisk og endokrin, medfødt opprinnelse og påvirket av erfaring) og atferdsendringer (atferd som vil være forskjellig avhengig av følelsene som utløses).
• Naturlige reaksjoner (svette, luftveisproblemer, ansiktsendringer, muskelendringer ...) la oss sette oss i beredskap i visse situasjoner som indikerer en reell eller imaginær fare, en trussel, en frustrasjon... eller tvert imot, tilfredshet, glede, optimisme ...

Følelser kan hjelpe oss med å løse problemer når vi lærer å skille mellom stater! positive fra negativer og spesielt når vi lærer å kontrollere dem og dra nytte av alt den!

Psykologisk: de forbedrer eller endrer oppmerksomhet, konsentrasjon, øker eller reduserer visse atferd, aktiverer assosiasjoner, påvirker vår måte å se og tolke verden på ...

Fysiologisk: de provoserer somatiske responser inkludert hjerte-respiratoriske og fordøyelsesendringer, påvirker ansiktsuttrykk, muskler, stemme, aktivitet i sentral- og endokrin nervesystem ...

Atferdsmessig: De tjener til å etablere vår posisjon med hensyn til miljøet, de driver oss eller flytter oss bort fra visse mennesker, stimuli, mål, handlinger, ideer ...

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på På emosjonell intelligens, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.