Hva er positiv psykologi ifølge Seligman

Kan psykologi, i tillegg til å kurere mennesker med psykiske lidelser, gjøre folk lykkeligere?

Vi definerer positiv psykologi som en vitenskapelig metode hvis mål er å grundig studere grunnlagene og årsakene til det psykologisk og følelsesmessig velvære, fra opprinnelsen til psykologi, har vi fokusert på de mest negative aspektene ved vårt sinns funksjon, å legge til side personlig vekst og viktigheten av å søke trivsel utover fraværet av problemer mental.

Martin Seligman, en kjent psykolog og universitetsprofessor, har fokusert mye av sitt liv og studier på å belyse studiet av positiv psykologi. Takket være ham og andre store psykologer kan vi utvikle våre styrker ved å veilede dem mot en mer optimistisk mentalitet. Hvis du vil forstå dypt hva er positiv psykologi ifølge SeligmanVi anbefaler at du fortsetter å lese denne artikkelen om Psychology-Online.

Indeks

1. Positiv psykologi: Seligmans definisjon
2. Lykke ifølge Seligman
3. Positiv psykologi teknikker og øvelser
4. Berømte sitater av Martin Seligman

Selv om han begynte sin forskning innen psykologi med fokus på depresjon og teorien om hjelpeløshet lært, Martin Seligman er kjent for sine vellykkede studier og arbeid innen positiv psykologi.

Selv om store sinn som Abraham Maslow eller Carl rogers De hadde allerede uttrykt at det haster i utviklingen av emosjonelt velvære, begrepet positiv psykologi fikk kraft med ankomsten av Seligmans teori. Denne snakker om lykke som en kombinasjon av styrkerkan disse styrkene defineres som måtene eller prosessene vi blir dydige på, for eksempel:

• Motstandsdyktighet
• Optimisme
• Mot
• Standhaftighet
• Kreativitet
• Vitalitet
• Takknemlighet
• Selvkontroll
• Visdom
• Emosjonell intelligens

Vi snakker altså om en radikal endring i psykologiens verden, en revolusjon fokusert på å søke støtte forsker på veien for velvære hos alle mennesker, uten å skille mellom sykdommer mental. Tradisjonelt, ifølge Seligman selv "psykologi gjør ulykkelige mennesker mindre ulykkelige", og dermed forlate muligheten for å forbedre livene til mange mennesker som ikke har psykopatologi. Til tross for ikke å nekte behovet for å gi verktøy til mennesker som har en psykisk lidelse, positiv psykologi ifølge Seligman Han vil også tilby slike verktøy til alle mennesker.

Selv om det er sant at den nåværende forestillingen er fokusert på det patologiske og fokuserer på å rette feil og ufullkommenheter, er det Positiv psykologi legger vekt på å utvikle kompetanse for å forbedre personlig velvære og forhindre sykdomsutbrudd mental.

For å forstå hva positiv psykologi er ifølge Seligman, må vi nevne de tre dimensjonene av lykke eller, som han kaller dem, lykkelige liv:

Hyggelig liv

Denne typen liv er basert på se etter alle positive følelser at man kan ha og utvikle ferdigheter for å forsterke glede. For å oppnå et hyggelig liv må vi ha dekket grunnleggende behov som mat, trygghet, et hjem... Hyggelig liv har noen ulemper. For eksempel blir vi raskt vant til gleder og det fører oss til et kontinuerlig søk som har lite å gjøre med lykke.

Forpliktelsesliv

Når Seligman snakker om engasjement, refererer han til det ansvaret som oppstår gjennom våre liv: the arbeid, venner, partner, barn... når disse forpliktelsene ikke er en byrde, men en glede, er vi det utvikler seg et lykkelig og stabilt liv som projiserer oss mot et større velvære. Når vi oppdager våre dyder og styrker og bruker dem til å generere affektive bånd med miljøet vårt, vil vi ha tatt et veldig viktig skritt på vår vei for personlig vekst.

Positiv psykologi det er mer enn jakten på glede og lykke. Det er en oppskrift på det gode livet, og dette er basert på å forsterke våre styrker og, sammen med dem, gjenoppbygge og forbedre alle aspektene i livet vårt som vi ønsker.

Meningsfylt liv

Til slutt er det viktig å snakke om den mest sosialt ærverdige lykke. Meningsfylt liv består i å kjenne styrkene våre og bruke dem til å 1) tilhøre en kollektiv og 2) kjempe i tjeneste for noe større enn oss selv. Derfor veileder vi våre dyder for å hjelpe andres personlige vekst.

Nøkkelen til positiv psykologi er å finne den perfekte balansen mellom disse livene og finne den som passer best til de personlige behovene til hver enkelt. Imidlertid er det gode livet (engasjementets liv) det som er mest etablert som ekte velvære.

Kan vi oppnå mer velvære enn det vi har for tiden?

Deretter vil vi forklare fire øvelser for å praktisere positiv psykologi I din dag til dag:

1. Tenk på en morsom dag, velg en serie ting du vil ha en virkelig fin dag for deg. Når du har dem i tankene dine, bestill en lørdag og planlegg den dagen. Gi deg selv en god opplevelse.
2. Godta det negative hendelser er en del av livet, men at vi har ansvaret for å lære av dem og dermed komme ut av en dårlig opplevelse å være sterkere og klokere.
3. Tenk på noen som har hjulpet deg med å overvinne en bump i livet ditt, en relevant person som investerte sin innsats i din lykke. Skriv ham et brev, tøm tankene dine og fyll papiret med takknemlighet. Hvis mulig, møt vedkommende og les brevet ditt. Denne godhetsøvelsen øker følelsen av velvære, samtidig som den gir en annen person en god opplevelse.
4. Prøv å fokusere livet ditt i en annen retning, analyser hva som skjer med deg fra et mer positivt syn. Å kontrollere negative tanker er et veldig effektivt verktøy for å forhindre mulig psykisk sykdom. Livet kommer ikke alltid til å være noe perfekt og fantastisk, men vi må fokusere tankene våre på de gode hendelsene som skjer med oss ​​hver dag.

Vi må huske at positiv psykologi ikke bare er en teori, det er vitenskapelig bevis som støtter den. Langsiktige studier av forskjellige psykologiske inngrep har blitt utført som viser at mennesker som utvikler sine styrker best oppnår større velvære i livet ditt. I tillegg har utviklingen av positiv psykologi også vist seg å forhindre utbruddet av mange psykiske lidelser.¹.

• Livet påfører optimisten de samme tilbakeslagene og tragediene som det gjør pessimisten, men optimisten motstår dem bedre.
• Det er fysiske egenskaper som arves, for eksempel utseende eller fysisk koordinering. Mange psykologiske egenskaper, derimot, læres. Ikke alle våre attributter bidrar til suksess i livet, men optimisme er en av dem, det er også en av de viktigste.
• Dagens psykologi gjør ulykkelige mennesker mindre ulykkelige.
• Hvis alt vi hadde var positive følelser, ville arten vår ha dødd for lenge siden.
• Å endre de destruktive tingene vi sier til oss selv når vi opplever de normale tilbakeslag som vi alle opplever, er kjernekompetansen til optimisme.
• Jeg prøver å utvide riket til positiv psykologi utover smilefjeset. Lykke er bare en femtedel av det menneskene velger å gjøre.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er positiv psykologi ifølge Seligman, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.

1. Vera Poseck, B. (2006). Positiv psykologi: en ny måte å forstå psykologi på. Roller til psykologen, 27(1).