Å håndtere en følelsesmessig overbelastning er ikke en lett oppgave fordi overbelastningen påvirker en stor del av systemene funksjonen til mennesket (motorisk, respiratorisk, fordøyelseskanal, nervøs, etc.) som metter dem og svekker dem. Det er derfor, overfor utfordringen med å overvinne og overvinne en følelsesmessig overbelastning, starter personen fra en tilstand av utmattelse og svakhet. generalisert at man på samme måte må ivareta, til slutt møte og overvinne nevnte overbelastning i en tilfredsstillende.
I den følgende Psychology-Online-artikkelen skal vi behandle temaet hvordan håndtere følelsesmessig overbelastning.
Indeks
- Hva er en følelsesmessig overbelastning
- Hva som forårsaker emosjonell utmattelse
- Symptomer på følelsesmessig overbelastning
- Hvordan håndtere følelsesmessig overbelastning
Hva er en følelsesmessig overbelastning.
Emosjonell overbelastning oppstår når en person, etter å ha opplevd visse situasjoner, har en
Når en person er følelsesmessig overbelastet, er det viktig at de kommer i gang så snart som mulig møte og løse deres personlige situasjon og, så langt det er mulig, gjenopprette den følelsesmessige balansen i livet hans. Ellers akkumulering av tilstander av følelsesmessig overbelastning kan forårsake enfeiljustering og funksjonsfeil i andre vitale menneskelige systemer og øker sannsynligheten for at andre patologier dukker opp.
Hva forårsaker følelsesmessig utmattelse.
Det er flere årsaker som kan føre til følelsesmessig overbelastning eller utmattelse, selv om disse kan variere avhengig av hver person. Her viser vi deg de viktigste:
- Negativt ladede personlige opplevelser høy intensitet: for eksempel å miste jobben, separasjon. ekteskap, tap av et familiemedlem eller en venn, alvorlig personlig ulykke eller en kjær, etc.
- Gjentakelse i løpet av kort tid av flere stressende hendelser.
- Vanskeligheter med å håndtere følelser.
- Manglende evne til å vite hvordan delegere til andre.
- Høye nivåer av selvkrav personale.
- Understreke på arbeidsplassen, personlig og familie og vanskeligheter med å forene seg med hverandre. I denne artikkelen forklarer vi Hvordan håndtere arbeidsstress.
Symptomer på følelsesmessig overbelastning.
Emosjonell overbelastning har en veldig generell innvirkning på hele organismen, og påvirker de forskjellige vitale systemene i den menneskelige organismen på en veldig klar og spesifikk måte. Noen av de mest fremtredende symptomene som vanligvis oppstår i situasjoner med emosjonell overbelastning avhengig av det berørte systemet er:
- muskel- og skjelettsystemet: muskelspenninger og stivhet, fysisk utmattelse, hodepine, etc.
- Sirkulasjonssystemet: arytmi, takykardi, hypertensjon, hjerteinfarkt, hjerneslag, etc.
- Luftveiene: hyperventilering eller kortpustethet
- Fordøyelsessystemet: magesmerter, kvalme, oppkast, refluks, tap av matlyst, etc.
- Nervesystemet: angst, panikkanfall, depresjon, søvnvansker, irritabilitet, følelsesmessig ustabilitet, etc.
Hvordan håndtere følelsesmessig overbelastning.
Her er noen anbefalinger som vil tillate folk å møte en situasjon med følelsesmessig overbelastning:
- Lær å håndtere følelser: første store skritt for å slutte å mate følelsesmessig overbelastning.
- Tren moderat trening regelmessig: Det vil hjelpe oss å redusere mentale, fysiske og følelsesmessige spenninger.
- Gjør pusteøvelser og o avslapning: de vil bidra til å slutte å akkumulere følelsesmessig stress
- Oppretthold et sunt kosthold som en grunnleggende del av pleie, restitusjon og vedlikehold av helse
- Tilnærmer seg problemer positivt og konstruktivt som frem til i dag forårsaker oss situasjonen med følelsesmessig overbelastning
- løsne deg fra situasjoner hvis oppløsning ikke avhenger av deg.
- lære å delegere de situasjonene som våre medmennesker kan håndtere tilstrekkelig
- Strebe for å etablere og opprettholde indre ro, til tross for vanskeligheter og eksterne tilbakeslag
Selvfølgelig er det mange flere gyldige alternativer som vil tillate folk med følelsesmessig overbelastning å overvinne og overvinne denne situasjonen. Alt som reduserer overbelastningen og forutsetter en indre impuls til å fortsette med alt til tross for hindringene Eksisterende ressurser vil være til stor hjelp for å avlaste disse menneskene, avlaste dem og styrke dem til å fortsette i deres sti.
Å håndtere denne stressende situasjonen effektivt vil kreve omsorg, forbedring og optimalisering av hvert og et av de berørte systemene. Vi kan ikke glemme at interaksjonen mellom disse systemene er global og konstant, så inngrep og forbedring av noen av dem vil ha en positiv innvirkning på gjenopprettingen av resten.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan håndtere følelsesmessig overbelastning, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.
Bibliografi
- Bradberry, T. og Greaves, J. (2012). "Emosjonell intelligens 2.0.: Strategier for å kjenne og øke koeffisienten". Redaksjonell kontakt.
