Hvorfor er det vanskelig for meg å åpne for andre

Ved å være følelsesmessig åpen refererer vi til de øyeblikkene vi deler intime følelser som tilhører vår personlige sfære med andre mennesker.

Vi trenger alle venner i livene våre, det være seg et enkelt vennskap eller forhold, som sosiale vesener vi liker å ha folk involvert i livene våre, men forhold er vanskelig og mange av oss synes det er vanskelig å åpne oss for andre blant annet på grunn av sårbarhet, usikkerhet, følelsesmessig traumer, løgner, beste venner som blir forræderiske, etc. "Hvorfor er det vanskelig for meg å åpne opp for andre?"I denne Psychology-Online-artikkelen forteller vi deg noen grunner til at det kan være veldig vanskelig å åpne deg for andre.

Indeks

1. Hvorfor synes du det er vanskelig å snakke med folk
2. Jeg synes det er vanskelig å forholde meg til mennesker: hva gjør jeg?
3. Jeg liker ikke å forholde meg til og åpne opp med andre

Å åpne oss selv er en slags invitasjon til andre om å dele ting med oss, det er noe tilfredsstillende, men det kan også være veldig vanskelig. Det får oss til å føle oss sårbare, psykologisk nakne og generelt engstelige. Men det er viktig i den forstand at vi lar andre forstå hvordan vi virkelig tenker, hvordan vi har det og hva vi tror på.

Noen grunner til at du stadig spør deg selv "Hvorfor synes jeg det er vanskelig å åpne for andre?"er følgende:

Frykt for å være sårbar

Den vanskelige delen av å være følelsesmessig åpen kommer fra frykten som produseres av sårbarhet. Når en person er åpen og et tilstrekkelig nivå av tillit ikke er bygget, kan de føle at de i fremtiden vil være et bytte for situasjoner som innebærer en viss emosjonell åpenhet. Uten et visst nivå av tillit kan åpning av følelsesmessig være en dødsdom. Dette kan delvis skyldes tillitsproblemer i tidligere forhold.

De menneskene som de er redde for å åpne opp for andre De er i tvil om andre, om de er venner eller partnere, kommer til å skade dem. For å gjøre dette må du vise dem at du virkelig vil ta vare på dem og som viser sakte, gjennom månedene.

Usikkerhet kan være veldig intens

Mangelen på følelsesmessig tilgjengelighet er en av hovedårsakene til at ethvert forhold forsvinner. Folk har en tendens til å stenge følelsesmessig på grunn av usikkerhet, som kanskje eller ikke er basert på tidligere erfaringer. Vi tar hver vår ryggsekk med tidligere erfaringer, og selv om vi prøver å få dem til å påvirke nåtiden minst, gjør de det. Det er viktig å vite hva du skal gjøre med emosjonell usikkerhet.

Ikke øv

Noen ganger er hovedårsaken til at noen har vanskelig for å åpne seg, at de ikke vet hvordan. Det er mennesker som har vokst opp i hjem der det ikke var ofte å uttrykke eller dele følelser blant familiemedlemmer, og av den grunn vet de ikke hvordan de skal gjøre det. De kan til og med ha prøvd å uttrykke dem på et eller annet tidspunkt av nødvendighet, og har blitt ydmyket av sine slektninger som ser det som en svakhet.

Gamle minner

Mennesker som har opplevd emosjonelt misbruk: negative dommer, ydmykelser... i tidligere forhold kan være vanskelig å stole på og åpne følelsesmessig for andre mennesker, vil det bli behandlet som en på en måte Forsvarsmekanisme.

Selv om det er sant at det er mennesker som synes det er vanskelig å forholde seg Med andre kan du følge disse tipsene for å gjøre det lettere for deg å åpne opp følelsesmessig:

1. Identifiser følelsene dine

Hvordan kan du vite hva du føler? Bli oppmerksom på kroppens bevegelser og opplevelser. Føler du press i brystet? Smiler du eller rynker pannen? Når du merker følelsene i kroppen din, kan du identifisere følelsene som er knyttet til dem.

Finn de riktige ordene for beskriv følelsene dine. Prøv å notere ordene flere ganger om dagen og se etter et mønster eller en trend.

2. Snakk om disse følelsene

Etter å ha identifisert følelsene dine, kan du velge å dele dem med venner, partner eller familie. Hvis dette er noe nytt for deg, vil du føle deg ukomfortabel, men du bør huske på at det er normalt. Jo mer du øver på å dele dine følelser, jo mer naturlig vil du føle.

Hvis du ikke vil, er det alltid muligheten til ikke å dele dem, med tanke på at du ved å blokkere uttrykket for dine følelser begrenser nivået av intimitet med miljøet ditt.

3. Lytter

Å dele følelsene dine er utgangspunktet. Du kan også lytte til andres følelser. Dette kan være ganske utfordrende hvis det er noe du ikke har gjort før. Mens du lytter til andre snakke om følelsene sine, bør du ikke gjøre andre ting samtidig og holde god øyekontakt.

4. Bekreft følelsene dine

Normalt når vi er små, validerer familien vår uttrykket for følelsene våre, men det har kanskje ikke skjedd i ditt tilfelle. melding om at det er greit å føle og uttrykke følelser, noe som ugyldiggjør et barns evne til å definere sin egen opplevelse og følelser. Validerende følelser hjelper personen til stole på dine egne følelser.

5. Husk at det å gjøre feil er normalt

Lær av dine tidligere feil, hver emosjonelle eller atferdsmessige feil er en mulighet til å lære mer om deg selv og de rundt deg. Å lære om andres følelser er måten å utvikle din følelsesmessige intelligens. Jo mer du lærer, jo dypere blir din følelsesmessige intimitet.

Å åpne seg følelsesmessig og være ærlig kan være veldig skummelt. Først kan det virke umulig, men i det lange løp er det bedre enn å holde tilbake følelsene dine. En god identifikasjon og uttrykk for følelser er knyttet til en god mental helse.

Av denne grunn, hvis du fortsetter å spørre deg selv "¿hvorfor er det vanskelig for meg å åpne opp for andre? "Det er viktig at du følger de ovennevnte tipsene så vel som andre. Ensomheten vi føler når vi ikke åpner oss for andre, vil bli erstattet av sikkerhet, ømhet og ny nærhet i forholdene dine. Belønningen vi får av å åpne for andre mennesker er veldig kraftig. Å dele dine innerste følelser og bli akseptert er et grunnleggende menneskelig behov og kan være veldig sunt.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvorfor er det vanskelig for meg å åpne for andre, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.