Er du en person som hopp til minimum Utveksling? Det er mennesker som er mer "sinte" enn andre, det vil si mennesker som er mer utsatt for sinne, og som når som helst kan se hvordan humør og humør endrer seg. Det er en impulsiv reaksjon som kan komplisere det å leve sammen med den personen, og hun kan til og med føle seg misfornøyd med det daglige livet. Og det er at å bli sint på alt kan være veldig utmattende. Derfor skal vi i denne Psychology-Online-artikkelen oppdage deg 8 teknikker for ikke å bli så sintDe er triks du kan innlemme i rutinen din, og som du vil kontrollere dårlig humør med. Sett dem ut i praksis!
Indeks
- Pust dypt: et av de beste triksene for å unngå å bli sint
- Observer og omdiriger teknikker for å kontrollere sinne
- Hvorfor blir du sint? - Betydningen av analyse
- Sett deg selv i skoene deres
- Ikke ta det som en konkurranse
- Kjærlige bevegelser, en flott teknikk for å kontrollere sinne
- Et avslappet og bevisst liv for ikke å bli så sint
- Unngå giftige mennesker eller situasjoner
Pust dypt: et av de beste triksene for å unngå å bli sint.
En av de beste teknikkene for å ikke bli så sint er å puste. Det er et triks du sikkert har hørt mer enn én gang, og effektiviteten er garantert. Selv om det ved første øyekast kan virke dumt, er sannheten at å puste dypt kan hjelpe deg mye slapp av nervene og roe sinne.
Med et dypt pust vil du kunne slappe av pulsasjonene dine, sende mer oksygen til hjernen, og i tillegg vil du gi deg selv tid til ikke å reagere impulsivt og la sinne snakke. Det mest anbefalte er at når du føler at du blir sint, lukk øynene, ta 10 dype pust og svar deretter.
I denne andre artikkelen finner du en sinne og aggressivitetstest slik at du vet nivåene av sinne du har i din daglige dag.
Observer og omdiriger teknikker for å kontrollere sinne.
Det er viktig at hvis du vil lære å kontrollere sinne vær oppmerksom på når du blir sint. Det vil si at du ikke kan bli fanget av vakt av denne følelsen fordi i så fall vil reaksjonen være ukontrollert og ikke rasjonell i det hele tatt. Det vi leter etter er nettopp å sette noen resonnementer i det som skjer og å være i stand til å kontrollere responsen vår på den stimulansen som forstyrrer oss.
Derfor er et av triksene for ikke å bli sint at du vet gjenkjenne dine fysiske reaksjoner til sinne. Det vil si, lær å oppdage når du blir sint: rask pust, varme, magesmerter... Med tanke på symptomene vil det være mye lettere for deg å sette barrieren slik at de ikke eksploderer ukontrollert.
Når du har oppdaget at du blir sint, vil det være nok at du kan kontrollere det prøv å endre tankegangen. Det vil si, kom deg ut av hodet den sterke ideen om at "du har rett" og prøv å sette deg selv i stedet for den andre. Prøv å forstå hvorfor han sa eller gjorde det som gjorde deg sint og empati med ham. Å prøve å forstå ham er det første trinnet i å avklare situasjonen.
Hvorfor blir du sint? - Betydningen av analyse.
For å kontrollere sinne er det viktig at du forstår og forstår. Du må legge litt logikk i situasjonen og unngå å la deg rive med av den følelsen som invaderer kroppen din. Stopp et øyeblikk og spør deg selv: Hvorfor blir jeg virkelig sint?
Det første som kommer opp i tankene er sikkert: "Fordi han / hun sa at ...". Nei det er ikke sant. Du blir ikke sint fordi han har sagt noe, men fordi det er noe i det som rører deg inne. Det kan være at denne setningen eller handlingen gir deg forståelse for at du ikke er viktig for personen, derfor er det virkelige problemet at du føler deg litt fra hverandre.
Det er grunnleggende at vi forstår hva gjør oss vondt og hvorfor gjør det oss vondt. Først da kan vi sette en stopper for denne situasjonen og få den løst så snart som mulig. Det anbefales at vi i stedet for å fokusere på andres feil, fokuserer på oss selv og analyserer hva som plager oss og hva som kan være årsaken til denne følelsen.
I denne andre artikkelen snakker vi om hvorfor er du alltid sint og vi gir deg de vanligste årsakene til denne situasjonen.
Sett deg selv i skoene deres.
En annen av de beste teknikkene for ikke å bli så sint er at du forlater senteret ditt, navlen din til prøv å forstå den andre personen. I et argument er det to personer som er involvert i samtalen og derfor begge har følelser, følelser og frykt. Å la oss rive med og handle utelukkende på grunn av hva som skjer med oss er en stor feil, og i tillegg vil det få oss til ikke å forstå den andre.
Derfor, når du er i en situasjon der det er noe som gjør deg sint, inviterer vi deg til å spørre deg selv følgende: "Hva prøver den andre personen å fortelle meg ved dette?". I stedet for å reagere impulsivt, er det bedre at du prøver å innføle deg og sette deg i skoene til den andre for å se hva han prøver å fortelle deg.
Mange ganger er diskusjonene ikke mer enn kommunikasjonsfeil Og derfor er det viktig at du prøver å forstå hva som er budskapet han vil formidle til deg.
I denne andre artikkelen gir vi deg noen gode tips slik at du kan lære å krangle som et par.
Ikke ta det som en konkurranse.
Spesielt i omgivelsene til paret blir sinne vanligvis oppfattet som en slags giftig konkurranse å se hvem som kan holde ut lengst eller å se hvem som har rett. Her kommer mange begreper som bør unngås, for eksempel stolthet, dominans over den andre, sta, og så videre. Derfor må de unngå atferd konkurransedyktig eller giftig at det eneste de bidrar med er mer drivstoff til brannen.
Du må vurdere det et argument trenger ikke å være en negativ situasjon. Hvis du lærer å kontrollere ditt primære sinne og kontrollere følelsene dine godt, vil du være i stand til å bygge en forståelsesbro mot den personen du er uenig med. I stedet for å se ham som en fiende, prøv å se ham som en person du kan lære av: det er noe at du ikke deler, så det er på tide å komme seg ut av egoet vårt og lytte til det andre punktet av syn.
Vi er kanskje ikke enige. Men det som er sikkert, er at det vil lære oss en annen måte å se livet på og bedre forstå situasjonen du er i.
Kjærlige bevegelser, en flott teknikk for å kontrollere sinne.
Vi vet at dette kan være et vanskelig knep å trekke av, spesielt i begynnelsen. Men hvis du har bestemt deg for at du bedre vil kontrollere sinne og raseri, må du bruke denne teknikken før eller senere, fordi det er dypt inne i diskusjonen. Jeg blir sint på den personen fordi du faktisk bryr deg. Derfor har du et bånd av kjærlighet og kjærlighet.
Så, en av de beste teknikkene for å ikke bli så sint, er det øyeblikket du er sint eller krangler, zoom inn til den personen. Stryk på hånden, klem ham eller gi ham et kyss. Du kan være sint, men du hater ikke deg selv. Det er nøkkelen. Du lever bare et anspent øyeblikk, men som du kan løse med empati, ro og respekt. Derfor vil en kjærlig tilnærming hjelpe deg slapp av spenningen og at følelsene dine skal roe seg mye ned Test det!
Et avslappet og bevisst liv for ikke å bli så sint.
I tillegg til alle disse triksene vi har indikert, er det viktig at du praktiserer noe hvis du vil lære å kontrollere sinne og sinne sunne livsstilsvaner for tankene dine. Prøv å redusere forbruket av giftige stoffer som alkohol eller narkotika ettersom de gir mental og følelsesmessig ustabilitet.
Det beste er at du begynner å ta vare på tankene dine og, for dette, gjør noen vaner som sport, spiser sunt, sover godt om natten og så videre. Alt dette vil hjelpe deg til å være mye mer rolig og optimistisk i din daglige dag, derfor vil spenningene styres på en annen måte.
Hvis du har en tendens til å bli veldig sint, er det best å innlemme noen aktiviteter som yoga eller meditasjon som vil hjelpe deg med å få kontakt med kroppen din og spre spenninger. Det er viktig å leve i et miljø vekk fra stress og angst for ikke å betale menneskene rundt deg for kaoset du har i livet ditt.
I denne andre artikkelen vil vi oppdage det beste meditasjonsteknikker for nybegynnere som du kan begynne å bedre kontrollere impulser og sinne.
Unngå giftige mennesker eller situasjoner.
Og til slutt, et av triksene for ikke å bli så sint er veldig grunnleggende og elementært: hold deg borte fra alt som gjør deg spent eller destabiliserer deg. Det er mennesker som kan være giftige for deg og at de kan få frem det verste i oss selv. Det er viktig å vite hvordan man kan oppdage dem i tide og unngå å etablere for intime relasjoner med dem. I denne andre artikkelen gir vi deg noen tips slik at du vet hvordan man skal håndtere giftige mennesker på jobben, et miljø som vi ikke kan unngå, men vi kan lære å klare oss på en annen måte.
Det samme kan skje med noen situasjoner eller sammenhenger i livet. PDet kan være at vi i noen situasjoner ikke føler oss helt trygge eller selvsikre, og at vi derfor ender med å eksplodere med en klynge av ukontrollerte følelser. Hvis vi vil bli mindre sinte, er det bedre at vi prøver å unngå giftige mennesker og omstendigheter for å få større kontroll over situasjonen.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på 8 teknikker for ikke å bli så sint, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.
