Traumatiske hendelser kan skje med oss ​​alle

Vi lever med den illusoriske troen på at ulykker bare skjer med andre, og når de skjer med oss, oppstår det urovekkende spørsmålet: hvorfor for meg? For å svare på det, må du ta hensyn til en sannhet utvilsomt: vår verden er et dynamisk system, er i kontinuerlig bevegelse på grunn av virkningen av de forskjellige naturkreftene, noe som nødvendigvis forårsaker endringer som i stor grad skyldes tilfeldigheter (selv om det er mange regelmessigheter i det), forblir ingenting det samme på ubestemt tid.

I tillegg til endringer i det fysiske miljøet, med tiden går det også endringer i mennesker (i deres fysiske og psykologiske tilstand) og i forholdene de opprettholder med det fysiske miljøet og med andre medlemmer av gruppen deres, så å tenke at ting vil forbli de samme gjennom hele livet er absurd. Denne loven om kontinuerlig bevegelse letter forekomsten av en rekke hendelser i menneskelig-miljø-systemet, slik at sannsynligheten for at noen av dem kan påvirke oss negativt er sikker, konstant og i stor grad uforutsigbar og uunngåelig. I denne Psychology-Online artikkelen vil vi lære å akseptere det

Indeks

1. Godta muligheten for at vi kan ha en traumatisk opplevelse
2. Godta den genererte lidelsen.
3. Godta vår biologiske natur.
4. Nøkler for å overvinne en traumatisk situasjon

Det er derfor et spørsmål om sannsynlighet: jo flere elementer er en del av vårt livsmiljø (materielt og personlig) og jo flere relasjoner vi har med dem, flere hendelser inntreffer og derfor mer sannsynlig å påvirke oss negativt. Dette tvinger oss til å akseptere at en endring i Tingenes tilstand Det er mulig når som helst og sted i miljøet vi er i, og derfor vil en traumatisk hendelse som påvirker oss sannsynligvis komme fra den. I denne forbindelse bør vi akseptere usikkerhet som en del av hverdagen

Det er mulig at modellen av verden som vi har bygget (hvordan ting er og hvordan ting fungerer) har noen mangler eller feil som kan være opprinnelsen av den traumatiske hendelsen og at vi bør anta og akseptere, og dermed overvinne den naturlige tendensen til å lete etter unnskyldninger for å rettferdiggjøre dem (rasjonalisering, skylden, etc.). Blant de vanligste manglene er:

• De mentale fremstillinger at vi hadde bygget på oss selv og på de andre elementene i miljøet vårt (spesielt med mennesker) om deres spesielle egenskaper, deres posisjon, deres funksjon og måter å forholde seg til, inneholdt feil eller avvik som maskerte den virkelige virkeligheten.
• Våre spådommer og illusjoner for fremtiden de var ubegrunnet, enten ikke hadde noe reelt grunnlag, eller at avgjørende faktorer ikke ble tatt i betraktning når de ble laget.

Eksistensen av mangler eller feil i noen av disse faktorene tvinger oss også til å akseptere at det er nødvendig å gjøre endringer eller forlate vår nåværende modell og erstatte den med en ny. Enhver personlig modell basert på mentale fremstillinger av vår verden er ikke urokkelig, den kan modifiseres, og nevral plastisitet er den biologiske mekanismen som gjør det mulig..

Likevel, skape en ny modell av verden gyldig er kostbart, krever tid og krefter, fordi du må overvinne sinnets motstand for å endre en modell allerede konsolidert ved å bli tvunget av den nye situasjonen (på dette punktet, det Chinn og Brewer påpekte i det er taksonomi for en persons mulige svar på avvikende data). Videre, fra det fysiologiske synspunktet, alle biologiske prosesser som kreves for å danne og konsolidere nevrale nettverk som representerer et nytt modellen er kompleks og tar tid å engasjere seg (det ligner på treningsstudioet det tar å vokse musklene i Kropp).

Psykologisk smerte Det er et svar fra vårt følelsesmessige system på en hendelse som påvirker oss og som vi klassifiserer som skadelig (farlig, skadelig, truende). Hensikten er å oppmuntre personen til å ta hensyn til den urovekkende situasjonen som presenteres og handle ved å ta de nødvendige tiltak for å håndtere den effektivt.

Siden smerte er et imperativ av naturen som tjener en varslingsfunksjon for å opprettholde overlevelse, er det ikke i våre hender å eliminere den (den er ikke under viljekontroll, skyldes det autonome nervesystemet), så vi har ikke noe annet valg enn å akseptere den og prøve å kontrollere den slik at den ikke påvirker vår hverdagen. Å akseptere nødvendigheten og uunngåelsen av smerte, til tross for den dype og bitre følelsen av å ikke fortjene den, er det første trinnet for å begynne å overvinne den.

I traumatiske hendelser er generert en tilstand uforutsett, for eksempel tapet av det vi hadde (helse, jobb, familie) og / eller umuligheten av å ha det vi ønsker (å være foreldre, sosial anerkjennelse, gi og motta hengivenhet og hengivenhet) og i tillegg ledsages det av en stor negativ følelsesladning (mer uttalt når viktige koblinger for psykologisk velvære blir brutt: familie, sosial, arbeid). I denne situasjonen er vårt sinn i en tilstand av forvirring, mental agitasjon, ute av stand til å resonnere fornuftig for å gi tilstrekkelig respons på situasjonen.

Vi prøver å ty til intelligent resonnement for å forstå situasjonen og være i stand til å akseptere den, men med dem får vi bare akseptkognitiv eller intellektuell (Vi forteller oss selv: Jeg forstår hva som skjer, og jeg vet at jeg må godta det), men dette er ikke nok til å få smertene til å forsvinne, for selv om vi aksepterer den intellektuelt, er den følelsesmessig nervesystem autonomt kan vi ikke unngå nød og ubehagelige fysiologiske opplevelser som det genererer (angst, søvnløshet, ubehag i magen, mangel på oppmerksomhet og konsentrasjon, etc.). Hva mer er å akseptere det er nødvendig analysere og forstå alle omstendighetene ved arrangementet og dette innebærer å ta hensyn til den og gjenoppleve den, noe som forsterker den følelsesmessige forstyrrelsen, og dermed blir det vanskelig å forstå og akseptere den.

Den traumatiske hendelsen aktiverer det emosjonelle systemet som får dem til å dukke opp negative følelser, men denne aktiviseringen avhenger både av det emosjonelle aktiveringspotensialet som er iboende i hendelsen, og av den følelsesmessige følsomheten til person (det er mennesker som finner et sandkorn som et fjell, eller en upassende, men uskyldig kommentar blir en fornærmelse rivningsmann). De biologiske prosessene som er involvert i begge faktorene finner sted i forskjellige hjernestrukturer, og forskjellige komponenter er involvert (hovedsakelig nevrotransmittere, reseptorer og hormoner). Alle avhenger i stor grad av personens genetiske struktur, og vi kan ikke endre den, så det kan sies at sammensetningen, strukturen og funksjon av hjernesystemet er elementer som påvirker dannelsen av en traumatisk hendelse, og er spesifikk for hver person, de er en del av våre biologisk identitet som vi også er tvunget til å akseptere.

Hos mennesker hvis biologiske natur gir dem en større følelsesmessig følsomhet den negative effekten av arrangementet vil være større, og derfor vil de være mer sårbare, og deres akseptprosess vil kreve større anstrengelse (det er bevist at en lavere mengde serotonin og dopamin gjør en person mer utsatt for angst og frykt overflødig).

Som vi har sett, i den traumatiske hendelsen forskjellige faktorer er involvert: biologisk, psykologisk og miljøforhold som bestemmer dens rangering som sådan. Fra det psykologiske perspektivet, Akseptmålet er å anta en situasjon som bryter med verdensmodellen som er etablert i sinnet (Det innebærer å overvinne motsetningen mellom den konsoliderte interne modellen og den eksterne virkeligheten). Men dette antar en stor innsats, summen av alle hindringene som kan oppstå i de angitte delvise akseptene viser prosessens vanskeligheter, og derfor bør den terapeutiske behandlingen fokusere på å bruke passende teknikker for hver av aksepter. I tillegg er ikke akseptprosessen den samme hos alle mennesker, det er noen som oppnår det med mer effektivitet og hastighet, slik som de med stor følelse av sammenheng (ifølge Antonovsky, 1979) eller fleksibel.

Basert på resonnementet som er presentert, er det lett å komme til den konklusjonen at vi må godta traumatiske hendelser Fordi det ikke er noe annet alternativ, er det et nødvendig krav å tilpasse seg til viktige endringer. Siden vi ikke kan endre fakta, er den "fornuftige" tingen å gjøre å akseptere alt vi ikke kan endre eller transformere. Å akseptere det åpenbare, det som ikke innrømmer bevis for det motsatte, diskusjon eller kontrovers, er den naturlige måten å oppnå psykologisk stabilitet og tilpasning til den nye situasjonen. Jo lenger tid du tar i denne prosessen, jo mer bortkastet tid til å bruke koselige opplevelser. Det som interesserer oss er derfor å etablere en passende strategi slik at akseptprosessen, som er treg og komplisert i seg selv, skjer raskere, effektivt og med mindre innsats.

Men det innebærer også å lære å leve dagliglivet ledsaget av den psykologiske smerten forårsaket av traumet, som fungerer som en byrde som er bæres på ryggen og som aldri forsvinner (når som helst kan den mentale representasjonen av den komme til bevissthet), men du må gå videre, gå livsstien som er innenfor vår rekkevidde og ikke stå stille med det eneste oppdraget å trekke oss tilbake til endringer produsert.

I kraft av ovennevnte krever å overvinne en traumatisk hendelse, i tillegg til stor mental styrke, en proaktiv holdning basert på tre grunnleggende premisser: aksept av fortiden, tilpasning til nåtid og illusjon for fremtiden.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Traumatiske hendelser kan skje med oss ​​alle, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Kognitiv psykologi.