Ved mange anledninger kan uttrykk for våre følelser og følelser bli en ganske komplisert oppgave, spesielt når vi aldri har vært vant til det. Det kan være at vi vet hvordan vi kan identifisere hva vi føler og kjenner oss selv godt, men vi vet ikke hva som er den beste måten å kommunisere det til andre, eller vi er bare livredde for å gjøre det. Å uttrykke våre følelser er en ferdighet vi lærer fra barndommen gjennom foreldrene våre og / eller nære mennesker. En person som har denne ferdigheten godt utviklet, gjør det lettere for ham å forholde seg bedre til andre og Fremfor alt føler hun seg bedre for seg selv fordi når vi uttrykker det vi føler, forårsaker det en effekt befriende. Det å holde følelsene vi ønsker å uttrykke hele tiden, undertrykker oss og skaper samtidig en slags frustrasjon som utvilsomt kan føre til stress og / eller angst.
I denne Psychology-Online-artikkelen skal vi gi deg den nødvendige informasjonen slik at du kan svare på spørsmålet ditt: hvorfor er det så vanskelig for meg å uttrykke følelsene mine
Å uttrykke det vi føler er noe ekstremt positivt som hjelper oss å øke vårt følelsesmessige velvære og forbedre kvaliteten på våre mellommenneskelige forhold. Blant de viktigste fordelene ved å uttrykke våre følelser er følgende:
- Reduserer stress og angst. Å uttrykke følelsene våre er en befriende handling. Når vi gir uttrykk for det vi føler, reduserer vi følelsesmessige smerter (hvis vi har det), eller bare øker vi trivselen.
- Øk empati. Når vi uttrykker følelsene våre til andre, kobler vi oss mer til dem siden det lar oss føle oss mer identifisert med hva som øker graden av forståelse og legger til rette for at de setter seg selv på vårt sted og at vi kan sette oss selv i stedet for annen.
- Styr forholdene våre. Del følelsene og følelsene våre med andre, og la dem også gjøre det med oss, lar det være større nærhet og derfor at forholdene våre vokser og blir flere kraftig.
- La dem få vite mer om oss. Når vi uttrykker hva vi føler for andre mennesker, tillater vi dem å få en bredere oppfatning av vår personlighet, vi indikerer for dem hva som gjør oss vondt, vi liker, plager oss osv. og som også bidrar til oppnå et godt forhold til andre.
Etter å ha svart på spørsmålet ditt: hvorfor er det så vanskelig for meg å uttrykke følelsene mine og fortelle deg fordelene som det medfører Å gjøre det fører med oss, vi skal gi deg en rekke tips som vil være veldig nyttige for deg å endelig kunne uttrykke det du føler.
- Godta følelsene dine uten å dømme dem. Lær å akseptere hver av dine følelser, selv om de er irriterende eller smertefulle, erkjenn dem og uttrykk dem. Ikke prøv å skjule dem du ikke føler deg komfortabel med, eller de du oppfatter på en negativ måte, alle våre Følelser hjelper oss til å vokse og kjenne oss bedre, det viktigste er ikke å bedømme dem og bruke dem til vår favorisere.
- Ikke vær redd for avvisning. Hvis problemet ditt er at du frykter å bli avvist for å si det du føler, så tenk at det er verre å være med en person som ikke aksepterer deg slik du er for å uttrykke det du føler og være sammen med mennesker riktig. Vi er alle forskjellige, det er umulig for oss alle å tenke og / eller føle på samme måte, så det er viktig å være fleksibel med andre.
- Kjenn igjen verdien. Gi verdien du fortjener til det du føler, og ikke bare anerkjenne andres verdi. Alle mennesker er verdifulle for det enkle faktum å være, og vi har rett til å uttrykke det vi føler fritt.
- Øv deg på å uttrykke dine følelser. Hvis du hele eller mest av livet ditt har vært vant til å beholde alt du føler, må du lære å utvikle den ferdigheten, og det oppnås med praksis. Det anbefales at du begynner med å uttrykke dine følelser som ikke er av stor betydning for deg, eller som du ikke vurderer for dypt og begynner med å kommunisere dem til en person nær deg.
- Bare slapp av. Hvis du er en sjenert person og problemet ditt er at hver gang du prøver å uttrykke følelsene dine, begynner du å bli engstelig, kan du forsørge deg selv ved kontinuerlig å øve på øvelser og avslapningsteknikker for å redusere angsten du føler i de øyeblikkene og uttrykke dine følelser lettere.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
