Undertrykkede følelser: hva er de, hvorfor blir de frelst og hvordan de skal løslates

Det ser ut til at noen følelser har rett til å eksistere, og andre må skjules. Noen ganger er det frykt som blir avvist, noen ganger er det sinne, noen ganger er det tristhet eller glede. Fra påvirkningen de har i utlandet, som barn, lærer vi å akseptere eller filtrere følelsene våre, noe som gir rett til noen eksisterer og skal manifestere seg, mens andre, ikke hyggelige, blir undertrykt og frosset eller erstattet av aksepterte følelser og oppfordret. I denne Psychology-Online artikkelen vil vi se hva er undertrykte følelser, hvorfor lagres de og hvordan de skal frigjøres.

Indeks

1. Hva er undertrykte følelser
2. Hva er de undertrykte følelsene
3. Symptomer på undertrykte følelser
4. Konsekvenser av undertrykte følelser
5. Hvordan frigjøre undertrykte følelser

Undertrykk følelser at de gjør vondt betyr ikke å få dem til å forsvinne; faktisk generelt de blir sterkere og større på grunn av alt presset som trengs for å holde dem skjult

Psykoanalytikeren Winnicot har laget uttrykket selvbeherskelse, som betyr å møte de mest smertefulle eller vanskelige følelsene alene, det vil si den motsatte holdningen med å be om hjelp. Derfor er folket som hengir seg de som har gitt opp, eller aldri startet, å adressere miljøet rundt seg i tilfelle ubehag. Resultatet er innstillingen av impassivitet, det man kan kalle "å spille en dårlig hånd godt", eller fortsette "rett på egen vei".

Alle følelser er avgjørende for vår sikkerhet og velvære, de er alle fine, og vi trenger dem. Men vi er vant til å betrakte noen følelser som negative, ikke bare fordi de forstyrrer stillheten vår, men også fordi samfunnet har tilskrevet dem en moralsk verdi som markerer dem som forkastelige. Dette er tilfellet med:

• Gå til
• Tristhet
• Sjalusi
• Skyld

Denne kulturelle prosessen har skadet oss veldig: benekter eller undertrykker sinne eller aggressivitet Uten å finne andre rømningsveier har det for eksempel generert stadig mer irrasjonelle voldseksplosjoner. Tvert imot, tildelingen av en absolutt positiv verdi til glede og ro gjorde at de ble de eneste følelsene vi ønsket å oppleve, mate en urealistisk forventning. I denne artikkelen snakker vi spesifikt om Sinneangrep: Hvorfor de skjer og hvordan du kan kontrollere dem.

I eldgammel medisin ble organene ansett som stedet for følelser og påvirket av dem, men den nåværende psykosomatiske tilnærmingen revurderer denne oppfatningen og anerkjenner følelser som en avgjørende rolle i helsetilstanden vår og i opprinnelsen til lidelser. Forholdet mellom følelsene og kroppens organer er delvis fysiologisk og delvis symbolsk:

• De tarmen er kryptert av frykt og angst, et av organene som er mest relatert til følelser.
• Hjertet er metronomen i våre stemninger, siden følelser endrer rytmen til hjerteslag og de kan påvirke blodtrykket.
• De mageknip det signaliserer ufordøyde følelser, da kvalme og svie ofte er en refleksjon av vårt humør overfor mennesker og situasjoner som vi ikke kan svelge.
• Andre symptomer er, som vi sa, sinneutbrudd eller akutte følelsesmessige forstyrrelser.
• Et annet symptom på at følelser blir frastøtt er ikke å være klar over hva de føler sa følelser og se dem som negative. For eksempel å tro at man aldri blir sint eller aldri blir sint.

Undertrykkede følelser kan slette alle gleder og gleder ved livet: når følelsesverdenen ikke delt, ensomhet og frykt kan føles, fordi udelte smertefulle følelser har en tendens til voks opp. Undertrykkede følelser dukker opp igjen i form av nevrotiske symptomer, fysisk sykdom eller tvangsmessig atferd, forårsaker lidelse for seg selv og ofte også for andre. Det er som fysikkprinsippet som sier at energi aldri kan bli ødelagt, bare transformert.

Alexander Lowen, far til bioenergi, har ofte uttalt i sine arbeider at alle sterkt beholdte følelser, ikke tilstrekkelig uttrykt, kan bli gjenstand for somatisering. Her forklarer vi Hva er somatisering i psykologi. Med andre ord kan undertrykte, beholdte, ubehandlede følelser og følelser noen ganger uttrykkes indirekte gjennom kroppen i form av fysisk ubehag og smerte. Tvunget sinne, holdt tilbake smerte, holdt tilbake frykt, uuttrykt glede, uuttalte følelser, ofte kan forårsake fysisk ubehag til de skaper ekte biokjemiske modifikasjoner i organismen. Å beholde følelser er utvilsomt en av de høyeste kildene til stress for kroppen. Noen av de vanligste relaterte lidelsene er:

• Fibromyalgi
• Kronisk utmattelse
• Spenningshodepine
• Somatiseringsforstyrrelse
• Spastisk kolitt (irritabel tarm)
• Psykosomatisk dermatitt
• Kronisk smerte

La oss se noen nøkler for å frigjøre undertrykte følelser:

1. La oss lytte til hverandre, presist mer oppmerksomhet mot kroppssignaler som fysikeren prøver for ofte forgjeves å sende oss. Oppfatter vi en spenning i oss? En bakgrunnsmurring? En kronisk misnøye?
2. Når meldingen er mottatt, prøver vi å lese den, forstå kildenHvilken del av oss prøver hardt å komme på toppen? Jo mer vi blir vant til å bli, jo vanskeligere blir det å starte denne prosessen først.
3. Å utdanne og utdanne oss i uttrykk for følelser og følelser, det er først og fremst nødvendig at alle er det velkommen som naturlige uttrykk, nettopp fordi de alle har sin egen plass i personen.
4. Å ønske velkommen betyr godta rolig, naturlig, uten bebreidelse eller bagatellisering eller hån, og for å omfavne naturlig må du ta deg tid og tenke på hva som skjer.
5. Når du har undertrykte følelser, kan du be noen om hjelp som kan forstå oss: du trenger ikke alltid å tåle det, alene.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Undertrykkede følelser: hva er de, hvorfor blir de frelst og hvordan de skal løslates, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.

• Caprioglio, V. (2020). Pratical corso per imparare a gestire le emozioni. Milan: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Kommet seg fra: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... til esprimere le emozioni. Attività psykoedukativ med støtte eller gunstig. Trento: Erickson.