Hvordan endre min måte å tenke og handle på

Måten å være på hver person er deres kjennetegn og dannes av måten å tenke, føle og handle på. Det er sant at det er en arvelig og medfødt del som ikke kan endres, men det er også en del av personligheten som kan formes til å være mer adaptiv. Hvis du vil føle deg bedre og være den beste versjonen av deg selv, kan du lære hvordan du kan endre måten du tenker og handler på.

Indeks

1. Er det mulig å endre din væremåte?
2. Kan du endre tankegangen din?
3. Hvordan kan jeg endre min måte å være og tenke på

Vi vil først snakke om hvordan vi tenker enkelt. Se for deg et stort nettverk av nevroner som er koblet til hverandre. Disse forbindelsene inneholder en stor mengde informasjon som vi har samlet gjennom hele livet, i form av minner fra livet vårt. egen personlige historie, følelser vi har følt, informasjon om hvordan ting fungerer eller hvilken eksamen vi forbereder samvittighetsfullt.

Dette nettverket som forbinder noen nevroner med andre,

Derfor er det mulig å endre din væremåte ved å endre måten du ser på livet, tenker og handler.

Ja, du kan, det er ikke lett, men å skape en vane det er mulig å endre tankegangen. I vårt daglige liv kan vi komme til å gjenta visse tanker kontinuerlig. Å gå om og om igjen den samtalen, gjenta et ubehagelig bilde eller øyeblikk i tankene våre.

Å endre tankegangen er mulig gjennom arbeidet med disse nevrale nettverkene: å prøve å skape nye og la de som ikke lenger tjener miste styrke for å oppnå et sunneste og mest tilfredsstillende liv mulig. Ved å endre vår indre dialog, våre minner og våre sterkeste tanker, kan vi komme fram til en ny holdning som samtidig gir oss nye tanker og opplevelser. I denne artikkelen finner du tips for å øke positive tanker.

Litt etter litt vil vi forme en måte å være annerledes og som vi føler oss mettere og mer tilfredsstillende med. Den beste måten å endre holdning på, tenke og regulere din personlighet er med profesjonell hjelp.

Det handler om å omprogrammere oss selv, ikke leve med den følelsen, den kvalen og den raske hjerterytmen, det som sårer oss. La oss late som at hjernen vår er en flott datamaskin, takket være det faktum at vi kan endre tankegangen vår, kan vi slette visse programmer for aldri å ha tilgang til filene som gjør oss ubrukelige som mennesker eller som rett og slett gjør livene våre mer komplisert.

Hvis du vil endre din væremåte, må du begynne med spørsmål og forbedre tankene dine. Det er en rekke enkle øvelser og teknikker som vi kan bruke for å unngå å gå hele dagen og tenke på våre eks, i skriket som naboen ga oss eller i uflaks vi har hatt for å ha parkert i en ford uten å gi oss regnskap.

1. Vær oppmerksom. Det første er å stoppe opp og realisere tankene våre, senke det vi gjør og lytte til oss selv: er vi generere nye ideer eller er vi oppslukt av det som skjedde? Tenker vi på et emne eller er kreative og leter etter? nye løsninger?
2. Reflektere. Den andre tingen vi må gjøre, når det skravlende sinnet er identifisert, er å innse hvordan dette får oss til å føle at vi ikke kan "slutte" å tenke. Føler jeg meg sint på det, frustrert, gjør det meg lei meg? Er det mulig at den overfører nostalgi til meg? På en eller annen måte, ved å sette tankene på automatisk, kan det vi gjør å la det fungere som det pleier, føre oss til å gjenta ordninger og tenkemåter som vi ikke lenger vil bruke.
3. Erstatte. Når vi har innsett hvordan vi har det, å våge å oppleve disse opplevelsene for det de er: forbigående, kan vi prøve å gjøre det omstrukturere sinnet, på jakt etter en idé, et bilde eller et øyeblikk som får oss til å føle oss rolige, kjærlighet og hengivenhet. Det kan være et minne, et sted vi har reist til og hvor vi føler oss hjemme, et prosjekt eller et lykkelig ønske om fremtiden. Således, når den forrige tanken kommer, vil vi ty til dette hyggelig ny nevral sti. Ved å være utholdende og sette den i praksis, vil vi kunne erstatte den med den gamle.
4. Bli distrahert. En annen veldig enkel teknikk som vi kan bruke hvor som helst og når som helst, er når vi ser at tankene våre fungerer av seg selv og vi ser oss selv tenke på "hva alltid ", syng en sang som vi liker mye, som et mantra, hvis vi er alene, i det volumet vi ønsker, hvis vi ikke vil bli hørt, vil vi synge den for innenfor. Det er en måte å stoppe og lede ideene våre dit vi vil. Dermed forlater den onde sirkelen av ideer som forbrukte deler av energien vår. Du kan også finne disse øvelser for å utvikle en positiv holdning.

Når du endrer tankegangen og tolker situasjoner med en fornyet visjon, vil din måte å reagere på dem også endre seg. Det handler om reflektere før du handler slik at oppførselen går etter tankegangen. Litt etter litt, siden endringer ikke skjer over natten, vil du være i stand til å bli den beste versjonen av deg selv, være litt nærmere det selvet jeg vil være og det selvet jeg vil leve. I den følgende artikkelen finner du mer informasjon om hvordan du kan endre personlighet.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan endre måten jeg tenker og handler på, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.

Råd

• Ta vare på tankene dine for å ta vare på deg selv
• Ikke fokuser på negative tanker
• Tenk annerledes og du vil oppføre deg annerledes

• Bados, A., & García, E. (2010). Teknikken med kognitiv restrukturering. Barcelona, ​​Spania: Institutt for psykologisk personlighet, evaluering og behandling. Det psykologiske fakultet, Universitetet i Barcelona.
• Dongil Collado, E. (2008). Kognitiv restrukturering: Et tilfelle av posttraumatisk stress. Angst og stress, 14.
• Bucay, J. (2000). Å elske deg selv med åpne øyne. Leder Del Nuevo Extremo.
• Bucay, J. (2019). Fra selvtillit til egoisme: en dialog mellom deg og meg. Hav.