Den følelsen som kommer fra dypet av deg og som farger livet ditt grå, som slår deg av, utmatter deg, kvaler deg, knytter magen og komprimerer brystet, gjør deg til en automat. Den følelsen at du bare klarer å kalle "tom". Hvorfor det. Et følelsesmessig tomrom som tar over dagen til dag. Og ved en tilfeldighet finner du denne artikkelen fra Psychology-Online "Emosjonelt tomrom: definisjon, symptomer og hvordan du fyller det" det ser ut til å love deg å lære deg hvordan du kommer deg ut av det emosjonelle tomrommet. Vel, les videre for å finne ut hva du har å gjøre med, forstå det og finn noen tips for å helbrede det emosjonelle tomrommet.
Emosjonell tomhet er et mye diskutert konsept. Det er flere tilnærminger for å definere det, forskjellige måter å komme til dets betydning på: med metaforer, sammenligninger, beskrivelser, eksempler på situasjoner osv. Og det er en slik personlig følelse at det ikke kan forklares fullt ut med ord.
Generelt forstås følelsesmessig tomhet som den følelsen av
Et emosjonelt tomrom kan uttrykkes gjennom mange symptomer, de aller fleste psykologiske og / eller atferdsmessige. Disse varierer vanligvis avhengig av årsaken til vakuumet og kan grupperes i tre store grupper.
- Apatikjedsomhet, uinteresse, mangel på motivasjon, motvilje, fremmedgjøring
- Tristhet, isolasjon, melankoli
- Frustrasjon, angst, kjedsomhet, tretthet
Årsakene som kan føre til at vi føler et følelsesmessig tomrom kan være av en helt annen art siden etiologien, som definisjonen, er bred. Likevel er de vanligste årsakene vanligvis følgende:
- Uoverensstemmelse mellom våre verdier, tro eller prinsipper og det vi gjør eller sier. Vi lever i en tid da det er umulig å være i samsvar med absolutt alle våre prinsipper eller verdier. Vi er i en urettferdig, uforholdsmessig verden, full av fattigdom, sult, usikkerhet og sosiale urettferdigheter, innrammet i kapitalismen som det er praktisk talt umulig å unnslippe. Derfor blir det å være fullstendig sammenhengende en veldig vanskelig oppgave å utføre, og bevissthet om denne virkeligheten kan føre til et eksistensielt tomrom.
- Frykter: å bli forlatt, til ensomhet, skuffe andre og oss selv, å leve uten mening, etc. Frykt så dypt at de kan gripe oss, og at, for å bekjempe dem, finnes den eneste forsvarsmekanismen i apati og uinteresse i alt, som gjør denne tomheten til den standard emosjonelle tilstanden.
- Emosjonell avhengighet. De emosjonell avhengighet, forårsaket av flere faktorer, inkludert lav selvtillit og familiemodeller, kan føre til følelsen av tomhet følelsesmessig når vi på grunn av tapet av en partner eller andre situasjoner finner den affektive mangelen som det koster oss så mye å leve.
Å vite hvordan man kommer seg ut av det følelsesmessige tomrummet er aldri lett, men her er en rekke trinn som kan hjelpe når det gjelder å helbrede det tomrummet:
- Stå overfor tomrommet. For å overvinne den følelsesmessige tomheten, er det nødvendig å omfavne den, kjenne den i all sin intensitet å fylle den med selvaksept. Dette er det første trinnet. Et skritt som mange er så redde for at de prøver å fylle det med eksterne ting før de møter tomrommet ved å se innover. Det er fare for å falle inn i en mulig avhengighet, siden noen vender seg til alkohol, mat, shopping, narkotika, sex osv. Og hva det handler om er ta full bevissthet, fra tillat deg selv å føle alle de negative følelsene som tomhet bringer for å lære å håndtere dem. Å fylle tomrommet er en langsom prosess, full av suksesser og feil, fortvilelse og håp. En sti med stopp, fall og ny begynnelse der det ikke er snarveier.
- Arbeid med selvtillit. Et annet viktig aspekt ved å overvinne følelsesmessig tomhet er å lære å tilgi deg selv. Lytt nøye til dine behov, ønsker, bekymringer, og gå fra å ta vare på andre til omsorgsperson for seg selv, uten å prøve å behage alle for å vinne andres godkjennelse og kjærlighet.
- Stå overfor frykten din. Ikke la deg komme inn i sløyfen med å være ulykkelig over å gjøre ingenting eller ikke gjøre noe med å være ulykkelig. Når du møter dem og begynner å leve, mister frykten sin grunn til å være. I den følgende artikkelen finner du hvordan å overvinne frykt.
- Å utforske. Alt og alle. Finn ting du liker, gjør ting som gir mening for deg. Møte nye mennesker og sette pris på de du allerede har. Etabler meningsfylte forhold for deg (men vær forsiktig, uten å falle i avhengighet!).
- Gå til psykologen. Som alltid er en spesialisert terapi skreddersydd for dine behov ledet av en profesjonell psykolog det beste alternativet for å følge deg på denne veien, for som Victor Hugo sa: "Den tyngste byrden er å eksistere uten å leve."
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
