Hvordan overvinne et psykologisk traume

Fra et psykobiologisk perspektiv er aksept av den traumatiske hendelsen et mentalt fenomen oppnår full overbevisning om virkeligheten av den opplevde hendelsen, dens betydning og dens konsekvenser. Men dette innebærer ikke overholdelse av det, siden den traumatiske hendelsen per definisjon er skadelig og uønsket.

Lær å godta en traumatisk hendelse Det innebærer å erkjenne at en bestemt hendelse har ødelagt balansen og harmonien vi hadde, at det har skjedd en skadelig endring i oppfatningen av seg selv og / eller av livsmiljø og, mest sannsynlig, en endring i forholdet vi opprettholdt i familien, sosiale eller arbeidsmiljøet, alt sammen forårsaket en følelse av smerte lidelse. Det innebærer også å anta at vi ikke kan gå tilbake i tid, derfor bør vi ikke fortsette å streve for at ting skal være som de var før og motstå det åpenbare og uopprettelige faktum. Hvis du vil vite mer om denne prosessen, inviterer vi deg til å lese følgende artikkel om psykologi-online.

Indeks

1. Å overvinne følelsesmessige traumer: behovet for aksept
2. Er traumene overvunnet?
3. Prosessen med å akseptere et traume
4. Kompleksiteten i akseptprosessen.

Naturen lærer oss at tilpasningen av ethvert levende system til endringer i miljøet er et viktig krav for dets overlevelse. For at denne tilpasningen skal foregå på en stabil og harmonisk måte, er det viktig at en tilstand av balanse opprettholdes i systemet etter behov. det termodynamiske prinsippet:

"Åpne systemer har en tendens til å opprettholde en inerti-tilstand av motstand mot endring, noe som gir dem stabilitet. I denne forstand har hvert system en tendens til å nå den såkalte "steady state", som er den der alle variablene forblir stabiliserte eller svinger innenfor marginene på sikkerhet, slik at systemet for enhver ekstern forstyrrelse vil prøve å svare ved å gjenopprette staten stasjonær".

Det biologiske systemet som er ansvarlig for å oppnå og opprettholde denne tilstanden er homeostase. I det menneskelige hjernesystemet er psykologiske homeostatiske mekanismer effektive mot urovekkende hendelser som genererer mindre endringer, og vi tilpasser oss dem uten mye innsats; men når det gjelder uventede hendelser som påvirker fysisk og / eller psykologisk integritet og har konsekvenser dramatiske for personen, er disse homeostatiske mekanismene ikke like effektive og kan ikke forhindre deres virkning ødeleggende.

I disse tilfellene er det første forsvaret som det homeostatiske maskineriet setter i gang, å vurdere en traumatisk hendelse som noe fremmed for virkeligheten, tenk at hendelsen ikke har skjedd eller at den ikke påvirker oss, slik at Så lenge vi ikke aksepterer virkeligheten, vil vi ikke være i stand til å gjenvinne psykologisk balanse og emosjonell stabilitet mistet (den stasjonær tilstand kreves av termodynamikk). Hvis det ikke er aksept, kan det ikke være noen tilpasning generator for psykologisk velvære (det kan være aksept på grunn av passiv resignasjon, men uten velvære). Derfor kan det sies at aksept av den nye livssituasjonen som den traumatiske hendelsen pålegger er en del av mekanismen for psykologisk homeostase.

Prosessen med å akseptere en traumatisk hendelse det er komplekst og smertefullt for de fleste som lider av det. Det er veldig vanskelig for oss å akseptere at vi ikke lenger vil ha det vi hadde til nå (helse, familie, venner, jobb osv.), Eller at vi ikke lenger vil ha det vi skulle ønske vi hadde, det er derfor den første reaksjonen på en traumatisk hendelse er å benekte den eller rasjonalisere den for å bevare den verdensmodellen vi hadde.

For personen som lider av traumet, ideen om å gi opp, å forlate familien, den profesjonelle eller sosiale verdenen, ikke å være involvert i verden rundt seg (en verden som har sviktet ham eller forrådt) er attraktivt og dukker opp med enorm kraft, og er ytterligere komplisert når hendelsen har forårsaket en følelse av skyld eller et blindt hevnlyst hvis han tillegger skylden til en annen person.

På den annen side en aksept etterfulgt av passiv tilpasning til den nye situasjonen, det vil si å leve hverdagen med resignasjon og bøyd på frustrasjon og lidelse, kan det knapt betraktes som en sann tilpasning, for å kvalifisere den som sådan, må den sikre fravær av mental forstyrrelse og generere velvære psykologisk. I tillegg må det ledsages av positiv motivasjon for fremtiden (for eksempel illusjonen om å oppnå et ønsket mål).

Et relevant aspekt å ta hensyn til er at kognitiv motsetning som skjer i den traumatiske hendelsen er intern, det er en kamp som finner sted i vårt sinn, ikke i miljø, som innebærer en kamp mot seg selv der modellen vi hadde av oss selv og verden (hva skal væreblekner, og vi blir plutselig tvunget til å erstatte den med en ny (hva det er). Denne interne kampen er det grunnleggende grunnlaget for vanskeligheter med å akseptere, siden det krever en prosess av resonnement for å forstå hva som skjedde og deretter utvikle en passende respons som ikke fører til atferd mistilpasset. I denne forstand León Festinger (1959) påpeker: “Enkeltpersoner har et sterkt indre behov som presser dem til å sikre at deres tro, holdning og oppførsel stemmer overens med hverandre. ".

Aksept krever tid og krefter, spesielt med tanke på den emosjonelle tilstanden som er overspent på grunn av spenningen i øyeblikket som pålegger begrensninger på effektiviteten av resonnementsprosesser (hovedsakelig fordi oppmerksomheten nesten utelukkende er rettet mot hendelsen og dens konsekvenser, og lar andre omstendigheter i miljø). I denne kampen er en faktor imot det sinnet kan lure oss conrationalizations, fabrikasjoner, projeksjoner, dissosiasjoner eller nektelse for å rettferdiggjøre den posisjonen som interesserer oss.

Imidlertid har tankene våre tilstrekkelige ressurser til å utføre prosessen effektivt hvis vi vet hvordan vi skal bruke dem riktig. Som V. Ramachandran (2011): “Generelt avskyr sinnet uoverensstemmelser, og bruker derfor nødvendige kognitive ressurser på å redusere eller minimer dem, men bare når situasjonen er relevant nok, det vil si når den har nok innhold emosjonell ".

Det er tydelig at man ikke går fra forekomsten av den traumatiske hendelsen til dens aksept direkte og samtidig, men snarere går den gjennom en flerstegsprosess der aksept er den siste fasen som nås når personen gjenkjenner og antar realiteten til ny situasjon (en beskrivende tilnærming til disse stadiene kan sees i Elizabeths fem trinn for endringsmodell Kübler-Ross).

Vanskeligheten ved den mentale prosessen med aksept ligger i dens kompleksitet, og en måte å angre på er å bryte ned og analysere prosessen i deler. Med tanke på egenskapene som er angitt ovenfor som definerer en hendelse som traumatisk, kan analysen av prosessen deles inn i forskjellige delvis aksept:

• Godta muligheten for at en traumatisk hendelse kan skje med oss.
• Godta eksistensen av mangler i vår verdensmodell.
• Godta den genererte lidelsen.
• Godta vår biologiske natur.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan overvinne et psykologisk traume, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Kognitiv psykologi.

• Bertalanffy, Ludwig (1976). Generell teori om systemene. Fond for økonomisk kultur.
• Chinn, C.A.; Brewer, W.F. (1998). En empirisk test av taksonomi av svar på avvikende data i vitenskap. Journal of Research in Science Teaching.
• Kahneman, D. (2011). Tenk raskt, f.eksgå sakte. Barcelona. Tilfeldig hus.
• Kelly, G. (2001). Psykologien til personlige konstruksjoner. Barcelona. Red. Paidós.
• Kübler-Ross, E.; Kessler, D. (2005).Om sorg og sorg. Red. Firefly.