Noen ganger gir livet oss nye situasjoner og endringer som vi ikke er vant til og som vi må tilpasse oss for å være lykkelige: a ny jobb, et forhold som nettopp har begynt, en uventet tur... Det er mulig at endringene genererer svimmelhet og ubehag, det er en normal respons siden vi trenger et visst nivå av mental og sosial stabilitet for å opprettholde vårt velvære psykologisk. Vi må imidlertid lære å tilpasse oss endringer for å fortsette og unngå å bli lammet av frykt.
Vil du vite den beste måten å tilpasse og godta endringene? Da anbefaler vi at du fortsetter å lese denne artikkelen om Psychology-Online. I den finner du tips og triks for selvhjelp som er rettet mot å tilby oss informasjon om hvordan du kan tilpasse deg endringene av livet.
John Lennon pleide å si at livet er det som skjer med oss mens vi legger andre planer, og mange ganger ser det ut til å være tilfelle. Når du allerede tror at du har et stabilt liv, bygget og på rett spor, ser det ut til at livet tar en sving og får sikkerheten til å forsvinne eller vakle på et øyeblikk. Det øyeblikket når jobben din ikke lenger er så trygg, eller når det er nødvendig
Her er 5 tips og refleksjoner for å akseptere livsendringer:
1. Alt er i endring
Mennesker trenger en viss sikkerhet for å leve i fred, og av denne grunn skaper vi en illusjon av varighet, at alt er statisk og ingenting endres, men det er det virkelig ikke. Alt er i endring, inkludert oss, men vi er ikke klar over det før endringen er så tydelig at vi ikke har annet valg enn å møte den.
2. Unngå nektelse av endring
I møte med denne situasjonen er det mennesker som er dedikert til å nekte forandring, som protesterer og raser fordi ting har sluttet å være slik de er. Andre, tvert imot, oppfører seg som om ingenting har endret seg, uten å glemme alt som skjer rundt dem.
En av disse to holdningene er kontraproduktive, fordi det ikke vil tillate oss hva som skal hjelpe oss overvinne endringer: tilpasse seg dem.
3. Øv mental fleksibilitet
Som en fugl endrer kurs når en storm nærmer seg, må vi ha nok fleksibilitet til å omprogrammere livet vårt å tilpasse seg nye forhold. Vi må analysere hva som har endret seg og hvilke modifikasjoner vi må innføre i vår oppførsel eller hva vi må lære å tilpasse oss den.
4. Gjør oppmerksomhets- og meditasjonsøvelser
I tilfelle de er omstendigheter utenfor vår kontroll, og som vi ikke kan gripe inn i, er det i dette tilfellet Det er nødvendig å holde roen, og forutsi mulige løsninger som scenariet der vi vi beveger oss. For å holde oss i riktig tilstand av avslapning, kan vi prøve å utføre pusteøvelser for å roe angsten.
5. Lær å godta endringer
Søylen til evne til å tilpasse seg endringer er å akseptere dem. Når et aspekt av livet vårt gjennomgår en forandring (for eksempel har vi flyttet til et annet land eller har et ny jobb) dette går vanligvis ikke tilbake til sin forrige tilstand, så uansett om vi vil eller ikke, må vi godta denne nye situasjon. Som vi har sett før, nekter forandring bare produserer ubehag og angst. Ta en positiv holdning og assimilere den nye virkeligheten din.
En veldig viktig del av vårt voksne liv er arbeidsmiljøet. Når det gjennomgår endringer, kan det gi et visst nivå av ubehag som vi må lære å håndtere.
Nivået på arbeidslykken består av flere faktorer: sosialt miljø, økonomisk belønning, nivået på ansvar og glede i arbeidet er noen av variablene å ta hensyn til i a jobb. Hvis du ikke liker arbeidsmiljøet ditt, eller hvis du lider av samtalen utbrenthetssyndrom eller arbeidsstress, er det viktig at du tar beslutningen om å gjøre noen endringer i jobben din.
Frykt for endring Det bør ikke være et hinder for deg å rette handlingene mot ditt psykologiske velvære. Her er de beste tipsene slik at du kan godta endringer på jobben:
- Tenk på fordelene med din nye situasjon og se etter den positive siden i endringen, det være seg økonomisk belønning eller positiv psykologisk forsterkning (bedre miljø, mer fritid, bedre sosialt miljø ...)
- Husk at det ikke er verdt å opprettholde en spesifikk situasjon av frykt for fremtiden. Vi må lære å la fortiden ligge og leve i nåtiden.
- Tenk om alt du har igjen å lære og mulighetene du ikke bør gå glipp av. Selv om fremtiden virker usikker, er alt som kommer en opplevelse lagt til vårt vitale kart.
- Fortsett å trene å ha flere muligheter: enten å ta kurs, workshops, delta på konferanser... all læring legger opp, og dette vil være veldig nyttig å tilpasse seg jobbendringer.
Til slutt, i denne artikkelen på hvordan du kan tilpasse deg endringene, vi tilbyr deg disse inspirerende setningene:
- Å forbedre er å endre; For å være perfekt, må du kontinuerlig endre. - Winston Churchill
- Det er ikke noe permanent unntatt endring. - Heraclitus
- Livet handler om å tilpasse seg og tilpasse seg igjen. - Anthony Burgess
- Noen ganger hender det at virkeligheten krever at vi tilpasser oss det vi må gjøre. - Eduardo Sacheri
- Uvitenhet er ikke å vite hvordan du skal fungere i miljøet du har vært nødt til å leve i. - Pedro Santamaría
- Tilpass deg den typen liv som har vært din del. - Marcus Aurelius
- I kampen for overlevelse vinner de sterkeste på bekostning av sine rivaler fordi de bedre tilpasser seg miljøet. - Charles Darwin
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
