Hvordan overvinne MIGRATORY DUEL?

Det er stadig vanligere å emigrere til et annet land. Dette, i tillegg til virkningen det innebærer når man tilpasser seg den nye kulturen, isolasjonen som eksisterer i begynnelsen ved ikke å ha relasjoner det nye landet, språkbarrieren og det ukjente, innebærer tapet av personens hjem og separasjonen av mange vesener kjære.

Alt dette gjør det til en prosess med stor innvirkning på menneskers liv der de lider mye. Hos personen som lider av det, blir sorgsystemene vekket på grunn av tapene, slik at følelsene og følelsene ligner på de som oppleves når man blir død av en kjær. Av denne grunn, i Psychology-Online nedenfor, vil vi forklare mer detaljert hva migrasjonssorg er, stadiene den har og de forskjellige måtene å håndtere den på. I tillegg vil vi gi forslag til bøker som behandler dette emnet i større dybde, slik at de kan hjelpe deg i prosessen. La oss se hvordan man kan overvinne trekkesorg.

Indeks

1. Hva er den migrerende sorgen?
2. Faser av trekkesorg
3. Hvordan møte den migrerende sorgen?

Det er vanlig å emigrere til et annet land på grunn av økonomiske, sosiale, fysiske eller psykiske helsefaktorer eller når man utvikler en profesjonell karriere. Denne avgjørelsen er tatt for å forbedre livskvaliteten. Men selv om dette forbedres, betyr det ikke at det ikke er noe viktig prosess personlig og gjøre det til en vanskelig tid for folk. Faktisk er utvandring ansett som en psykopatologisk risikofaktor, spesielt hvis pga endring av kultur og skikker, personligheten til personen kan bli påvirket.

På grunn av alle de personlige tapene som prosessen innebærer, går du gjennom en sorgprosess når du emigrerer - kjent som trekkesorg - som ved mange anledninger fortsetter til neste generasjon i den nye land. Denne sorgprosessen inkluderer dårlig appetitt, søvnvansker, tristhet eller sinne.

Kjenn typer sorg og deres egenskaper.

Er definert fire trinn viktigste, selv om ikke alle går gjennom dem alle:

1. Bryllupsreise. I den første fasen av trekkesorg er det store forventninger til forbedring av livskvaliteten.
2. Depressivt stadium. I dette stadiet aktiveres depressive prosesser på grunn av resignasjonen av deler av deres egen kultur for å tilpasse seg den nye. I tillegg, ved å senke sosial status når du bytter land, kan også selvtillit og selvbilde påvirkes.
3. Tilpasningstrinn. I den tredje fasen av trekkesorg har personen allerede adoptert den nye kulturen og er integrert i samfunnet.
4. Stadie av avvisning av den opprinnelige kulturen. Det er det minst vanlige, men situasjonen kan oppstå der personen ender med å avvise opprinnelseskulturen.

På den annen side må vi huske at denne duellen i sin tur innebærer flere dueller, siden Tapet er ikke av én person, men av mange, i tillegg til tapet av hjem, kultur, tradisjoner ...

Det er øvelser, teknikker og bøker som vil hjelpe deg med å overvinne den migrerende sorgen. Deretter vil vi se hvordan vi kan arbeide med den migrerende sorgen, og hvordan er noen av delene av den psykologiske intervensjonen i den migrerende sorgen.

1. Tolk opplevelsen som en mulighet. Måten vi verdsetter ting på, skaper en enorm innvirkning på oss. Vi kan se at tapet vi har, også vil gi oss nye gevinster.
2. Generer en realistisk ide om hvordan det nye landet blir og hvordan landet ditt vil bli hvis du kommer tilbake til det i fremtiden. Be innbyggerne, les bøker, slik at du ikke idealiserer verken det ene landet eller det andre siden, hvis du gjør det, for øyeblikket i Hvis noe ikke er akkurat slik du forestilte deg det, kan det være veldig skuffende og forårsake stort ubehag.
3. Tillat deg selv å føle deg redd, nostalgi, tristhet under situasjonen. For å møte den migrerende sorgen, godta følelsene dine. At utvandring er vanlig, innebærer ikke at det er en mindre vanskelig situasjon. Derfor må du ikke føle deg skyldig hvis du savner ting fra fortiden, eller hvis du ofte føler deg trist eller sint. Det er en del av prosessen.
4. Søk sosial støtte. Registrer deg for aktiviteter for å møte mennesker og la dem lære deg landet, skikkene og hjelpe deg med å integrere. Hvis de også immigrerte, kan de forstå hvordan du har det og gi deg råd om hvordan du skal takle det.
5. Gi deg selv tid til å tilpasse deg den nye situasjonen. Forstå at det er en viktig endring, og at det er logisk at alt i begynnelsen er vanskelig. Vær tålmodig og ta deg tid til å føle deg bra og bli integrert i det nye hjemmet.
6. Finn ut og les om det. En annen strategi som kan hjelpe deg med å takle innvandringssorg er å lese noen bøker. "Migratory intelligence" er en utmerket bok av Joseba Achotegui - psykiaterekspert på området - der avslører forskjellige måter å håndtere de forskjellige prosessene som kan gå gjennom i løpet av prosessen emigrere. På den annen side fant ikke den samme forfatteren verket med tittelen "12 spesifikke egenskaper ved stress og vandrende sorg." Med begge verk vil du kunne fordype deg i emnet og føle deg ledsaget underveis i prosessen.

Fremfor alt, husk at det er midlertidig, at du over tid vil kunne tilpasse deg og at denne tilpasningen delvis avhenger av deg. Forutsatt at den nye situasjonen, åpner opp for opplevelsen og viser interesse for å være en del av den nye kulturen, er nøklene til å føle seg komfortabel på stedet der du er og overvinne den migrerende sorgen.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan overvinne den migrerende sorgen, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Klinisk psykologi.

• Calvo, V. G. (2005). Trekkeduellen. Sosialt arbeid, (7), 77-97.
• Official College of Psychologists of Madrid (2016). Veiledning for psykologisk intervensjon med innvandrere og flyktninger. Kommet seg fra https://www. ucm. no / data / cont / docs / 315-2016-06-02-g. flyktninger_PDF. pdf.
• Salvador Sánchez, Isabel. (2002). Utvandring som en sorgprosess: Kort psykoterapiprotokoll fokusert på utarbeidelsen. Tidsskrift for den spanske foreningen for nevropsykiatri, (82), 57-64. Hentet 27. oktober 2020 fra http://scielo.isciii.es/scielo.php? skript = sci_arttext & pid = S0211-57352002000200005 & lng = es & tlng = es.