Hvis du er en av de menneskene som har vanskelig for å stå opp om morgenen, vil det sikkert gi deg mye frustrasjon over å se hvordan andre kan gjøre det tilsynelatende enkelt og oppfylle alle sine rutiner og formål aviser. Siden, selv om det virker som ikke, å være i stand til å gjøre det, spesielt når man har en plan for å møte eller klare mål som du ønsker å oppnå, blir viktig for å oppnå det. Å våkne tidlig kan ikke bare forårsake ubehag når det gjelder å gjøre det, men det kan også ha langsiktige konsekvenser.
I denne artikkelen fra Psychology-Online: hvorfor er det så vanskelig for meg å stå opp om morgenen, vi skal gi deg beskjed om hvilke hovedårsaker som er til at dette skjer, i tillegg til at vi vil gi deg noen tips for å hjelpe deg med å komme deg ut av denne situasjonen.
Hvis dette er ditt tilfelle og du føler deg identifisert med det, er det sikkert at denne situasjonen påvirker deg i ett eller flere områder av livet ditt. Det er flere grunner Som det kan være veldig vanskelig for en person å stå opp om morgenen, og det må også tas i betraktning at hver sak er forskjellig, så noen kan koste enda mer enn andre.
Dårlige søvnvaner
En av de vanligste årsakene til at mange synes det er så vanskelig å stå opp tidlig, er at deres søvnvaner ikke er tilstrekkelige. Et eksempel på hva som skjer veldig ofte er at du pleier å legge deg ganske sent, eller du er i sengen, men du fortsetter å lese, ser på datamaskinen, snakker i telefon osv. til veldig sent, så neste dag er det normalt at vi er ganske slitne. Så hvis vi vanligvis gjør opp timene med søvn som går tapt om ettermiddagen, vil vi sikkert ikke kunne sove om natten, og vi vil starte en ond sirkel. Det er også mennesker som ikke har en bestemt tidsplan for å sove, så de endrer stadig rutinen.
Depresjon
Personer med denne tilstanden har ofte problemer knyttet til søvn, så mange ganger Dette gjør det vanskelig for dem å ha en mer eller mindre normal rytme som lar dem våkne opp med litt energi gjennom morgen. På den annen side er det også apati og mangel på motivasjon som er karakteristiske for depresjon, og dette gjør det enda vanskeligere å ta energi for å stå opp.
Understreke
Når vi er ganske stresset av de daglige aktivitetene i vår dag til dag og / eller når vi er det går gjennom personlige problemer, dette påvirker vanligvis de fleste av oss direkte og påvirker søvnkvaliteten som la oss ha. Vi kan sovne, men søvnen er ikke tilstrekkelig gjenopprettende siden vi har holdt oss med den grad av spenning.
Bruk av teknologi før sengetid
Det blir stadig mer vanlig at når vi kommer i seng stirrer vi på mobilen eller nettbrettet sosiale medier og / eller ser på TV. Selv om dette er distraherende og underholdende, har det blitt bevist å gjøre det riktig før du sover, fordi denne typen enheter har bølger som ofte kalles "lys blå". Disse bølgene får kroppen til å aktivere seg, og vi sovner mye senere enn forventet.
“5 minutter til "
En annen av de vanligste årsakene til at det er vanskelig for oss å stå opp tidlig, er å stille inn vekkerklokken til et bestemt tidspunkt og utsette den hver gang "5 minutter til". Det er bevist at når alarmen lyder for første gang, forbereder kroppen vår seg på å stå opp selv om vi føler trøtt, men hvis vi venter lenger, er det som om vi fortalte kroppen vår at vi skal starte en ny syklus av drøm. Dette er grunnen til at til tross for at vi sover ytterligere 5, 10, 15, 20 minutter mer, vil vi våkne opp enda mer slitne enn vi hadde vært i begynnelsen. Det er viktig å vite hvordan søvnmangel påvirker hjernen vår og hva kan vi gjøre for å unngå det.
Avslutningsvis kan vi si at det er vanskelig for oss å stå opp så mye om morgenen er et veldig vanlig problem som ofte forekommer hos mange mennesker. Årsakene til at dette skjer er forskjellige, blant dem og i utgangspunktet er dårlige søvnvaner siden de ikke har en etablert tid til å legge oss, har vi en tendens til å lett falle i en negativ ond sirkel som vi blir så vant til at den blir vanskelig å komme seg ut. På den annen side er det også bruk av teknologi før du går i dvale, noe som blir mer og mer vanlig i dagens samfunn, og det typiske "5 minutter" høres kjent ut? Du må sikkert ha blitt overrasket over å vite at det ikke hjelper oss å stå opp med mer energi, men snarere tvert imot.
Også stress er en viktig faktor som mange mennesker lider fra dag til dag, så noen faktorer må tas i betraktning redusere det, for eksempel meditasjon og trening, aktiviteter som også hjelper oss med å bekjempe depresjon. Til slutt, nevn at det å utvide søvnplanene og ikke aktivere tankene våre for mye før du går i dvale, vil utvilsomt hjelpe oss. å få en mer avslappet søvn og derfor neste dag vil vi finne oss mer motiverte og med mye mer energi til å starte en ny dag.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
