Hvordan kontrollere nervene i magen

Når stress blir en tilbakevendende grunn til bekymring, er det praktisk å ta en bevisst refleksjon over den antatte livsstilen, og det kan selvfølgelig endres. Men under ingen omstendigheter skal vi venne oss til å leve med konstant stress som om det var noe naturlig. Et av symptomene er nervøsitet i magen, en ubehagelig følelse som gjør oss rastløse og ubehagelige. I denne Psychology-Online artikkelen skal vi oppdage deg hvordan man skal kontrollere nervene i magen slik at du kan få helsen din igjen og nyte roen igjen.

Slik at du kan lære å kontrollere nervene i magen, nedenfor, vil vi gi deg en rekke tips som sikkert vil være veldig nyttige:

1. En daglig tur. Å gå er en terapeutisk øvelse fordi under denne daglige opplevelsen ikke bare kroppen din beveger seg, men også tankene dine og dette er veldig viktig fordi nervene i magen er en refleksjon av hvordan kropp og sinn samhandler stadig. Sett en tid til å dra ut og nyte det. Lag forskjellige ruter og prøv å finne miljøer med grønne områder å gå.
2. Øv på meditasjon. Mange sentre tilbyr workshops om meditasjon, en spesielt effektiv teknikk for å fremme oppmerksomhet. På denne måten lærer du å ta avstand fra de mentale tankene som forstyrrer deg. Mange bruker mye tid på å trene kroppen for å være i form. Husk imidlertid at sinnet krever samme trening når det gjelder å styrke kraften til konsentrasjon gjennom meditasjon. Legg hånden på hjertet og prøv å fokusere på den energien du føler før dette følelsesmessige ankeret.
3. Verbaliser hva som skjer med deg. Noen ganger er nervene encyst i mageområdet fordi personen holder for seg hva som bekymrer ham. Å sette ord på det som gjør deg nervøs, er en måte å observere det spesifikke faktum mer objektivt. Men i tillegg kan du også motta tilbakemelding av en venn.
4. Rasjonaliser følelsen. Når du står overfor en situasjon som gir en viss nervøsitet, men du vet at årsak og motiv, så start med god planlegging for å best takle det ferdig. For eksempel en eksamen eller et jobbintervju. Lær å ta vare på det som er avhengig av deg og la i bakgrunnen det du ikke kan kontrollere. Hva skjer når du fokuserer på det som avhenger av deg? At din empowerment øker i denne situasjonen, og derfor senker nervøsiteten.
5. Senk forventningene dine i møte med virkeligheten. Noen ganger er nervøsitet også et resultat av det store forventningene vi stiller før en bestemt hendelse. For eksempel, når en person lever en romantisk date som om det var deres siste sjanse, genererer vekten av disse forventningene kval. Forsøk derfor å sette forventningene i sammenheng, i rammen av virkeligheten.
6. Øv en sport du liker. Det er mange forskjellige sportsdisipliner, av denne grunn anbefales det at du blir involvert i utøvelsen av en rutine som interesserer deg. Når du koser deg, vandrer tankene dine fra bekymringer. Av denne grunn hjelper hyggelig yrke i interessante aktiviteter deg til å føle deg bedre med deg selv.
7. Musikkterapi. Du kan få tilgang til avslappende melodier som omgir humøret ditt med en atmosfære av fred og ro. Lytt til denne typen melodier oftere. Finn et øyeblikk hver dag for å fremme denne gleden. Hvis du liker litteratur, kan du også lese poesi høyt siden denne typen lesing har sin egen musikk takket være dens meter og rim.
8. Smil. Og til slutt, en annen av tipsene slik at du kan kontrollere nervene i magen er at du smiler. Smilet endrer språket i ansikts ansiktet ditt, men det endrer også ditt indre humør. Av denne grunn kan smilets optimistiske kraft være terapeutisk for å motvirke påvirkningen av nervene i magen.

Noen ganger hender det at når vi er nervøse, spiser vi søtsaker på grunn av det første ønsket om å fylle et følelsesmessig tomrom. Husk at det er ikke sult du føler, men angst. Ikke ha søte produkter på dette tidspunktet. Ta vare på kostholdet ditt og nyt produkter med høy næringskraft. En infusjon som også er terapeutisk for å lindre følelsen av rastløshet i magen er kamille. Du kan lage en varm kopp.

Dessuten kan du også ta deg tid for deg selv. Forbered for eksempel et varmtvannsbad og nyt den avslappende gleden som en massasjeeffekt av vannet i kontakt med huden din og din ånd. Denne rutinen er sunn for å roe nervene i magen.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan kontrollere nervene i magen, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Meditasjon og avslapning.