Er barnet ditt redd for mørket? Forsinker du leggetid og sier ting som om det er et monster som gjemmer seg i skapet ditt? Nyktofobi eller frykt for mørket er en av de vanligste spesifikke fobiene hos barn. Mellom 6 og 12 år er mange barn redde for mørket, noe som betraktes som normalt i de alderen, men i noen tilfeller kan denne frykten bli en fobi. Et barn kan være redd for mørket av mange grunner, men det skyldes vanligvis den naturlige følelsen av frykt. I denne Psychology-Online artikkelen vil vi snakke om frykt for mørket hos barn: årsaker og behandling.
Det er en ekstrem natteskrekk eller mørke som kan forårsake intense symptomer på angst og depresjon. En frykt blir en fobi når den er overdreven, irrasjonell eller forstyrrer dagliglivet til personen, i dette tilfellet barnet.
Å føle seg redd for mørket begynner vanligvis i barndommen og blir sett på som noe normalt i evolusjonær utvikling. Studier viser at å være redd for mørket ofte skyldes manglende evne til å se omgivelsene.
Frykt for mørket og natten begynner vanligvis mellom 3 og 6 år og regnes som en del av utviklingen. I disse aldrene. Det er vanlig å være redd for spøkelser, monstre, sove alene, rare lyder... Når frykt forhindrer normal søvn. forårsaker angst eller fortsetter til
Noen årsaker til mørkeskrekk hos barn De er:
- En traumatisk opplevelse: Enhver traumatisk eller stressende opplevelse knyttet til mørket kan være en grunn for barnet til å være redd for det. For eksempel, hvis et barn blir straffet i et mørkt rom, er det en god sjanse for at det vil utvikle en frykt for mørket. Tilsvarende en annen traumatisk hendelse som oppstår om natten, for eksempel en voldelig handling, overgrep, å gå seg vill eller en Ulykke kan føre til frykt for det og sove alene, ettersom barnet har dårlige minner og tanker om mørket og dets fare.
- En engstelig omsorgsperson: Noen barn lærer å være redde ved å observere foreldrenes angst for visse problemer.
- En overbeskyttende omsorgsperson: Andre barn utvikler generalisert angst hvis de blir veldig avhengige av foreldrene eller omsorgspersonene, eller hvis de føler seg hjelpeløse.
- Filmer, skrekkbøker, spøkelser ..., relatert til fravær av lys, kan utvikle mørkeskrekk.
Noen fobier trenger ikke nødvendigvis behandling, spesielt hvis stimulansen man frykter er sjelden i livet daglig, som slanger, men i tilfelle nyktofobi kan det påvirke helsen til barnet og kan føre til lidelser som søvnløshet.
Du kan vurdere om det er tilstrekkelig frykt for den mørke behandlingen Ja:
- Barnets frykt genererer angst.
- Hvis frykten din er overdreven eller irrasjonell.
- Hvis du unngår situasjoner på grunn av frykt.
- Disse symptomene varer 6 måneder eller mer.
Den vellykkede behandlingsgraden for spesifikke fobier er omtrent 90%. Noen behandlingsalternativer er:
Eksponeringsterapi
Den består i å utsette barnet for frykten gjentatte ganger. For eksempel å bo i et mørkt rom til den situasjonen ikke utløser angst eller panikk.
Kognitiv terapi
Denne typen terapi hjelper til med å identifisere engstelige følelser og erstatte dem med andre positive eller realistiske tanker. For eksempel blir barnet vist informasjon om å være i et mørkt rom. det har ikke nødvendigvis negative konsekvenser. Denne typen terapi i fobier brukes vanligvis som et supplement.
Avslapning
Avslapningsbehandling inkluderer dyp pusting. Det kan hjelpe barnet ditt med å håndtere stress og fysiske symptomer relatert til frykt for mørket. I den følgende artikkelen viser vi noen avslapningsøvelser for barn.
Du vet ikke hvordan du kan hjelpe barnet ditt med å overvinne frykten for mørket og å sove alene? Her er noen tips:
Valider barnets frykt
Det er vanlig for en far når han ser sønnen dårlig, han forteller ham at alt er bra. For eksempel når barnet ditt er redd for mørket, sier vi vanligvis at alt er bra, ingenting skjer..., men denne meldingen samsvarer ikke med hva barnet ditt føler, det har det ikke bra. Å fortelle ham at du forstår frykten hans og forklare normaliteten ved å være redd for mørket, kan hjelpe ham med å forstå hva som skjer med ham. Fortell ham at mørket kan være skummelt fordi vi ikke ser hva som omgir oss og fantasi spiller en viktig rolle i å fullføre det vi ikke ser. Du kan fortelle ham at når fantasien begynner å virke, slår du på lyset og han vil sjekke at alt er bra.
Hjelp ham med å ta kontrollen
Hvis sønnen din tror at det er et monster som gjemmer seg på rommet hans, i stedet for å fortelle ham at vi vil gjøre noe for å få monstrene til å forsvinne, ber vi sønnen vår om å be monsteret å gå bort. På denne måten vil barnet ditt føle seg i kontrollposisjon og dermed føle at det har makten til å kontrollere situasjonen.
Tilgjengelige lysbrytere for barnet ditt
Hvis barnet ditt har tilgjengelige lysbrytere, får de mer kontroll over situasjonen.
Sunn middag før du legger deg
Mat som er veldig rik på sukker eller snacks på ettermiddagen, øker hjernens aktivitet. Når et barn legger seg etter inntak av søtsaker, er hjernen hans mer aktivert, og han kan stresse mer med frykten for mørket enn om han hadde spist grønnsaker, ost, meieriprodukter ...
Å se på TV før sengetid kan forårsake angst eller stress
Angst er en overaktivering av en adaptiv respons som er nødvendig for å overleve i en farlig verden, men denne angsten før du legger deg kan føre til timer uten søvn. fordi barnet er veldig påvirket av frykten og av stresset forårsaket av TV, datamaskin... Derfor bør barnet ikke før de legger seg, bli utsatt for disse nivåene av aktivering.
Til slutt, husk din egen barndom. Noen ganger er den beste informasjonen for våre barn våre egne opplevelser.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
