Selvsikkerhet. Teknikker for å si NEI til narkotika.

Presset som utøves av likemannsgruppen er en av faktorene som er mest forbundet med begynnelsen av narkotikabruk, så vel som situasjoner med misbruk. Men før vi begynner å snakke om strategiene som skal følges, må vi avklare noen få ting hvis vi vil øke motstanden mot gruppepress. Gitt dette behovet, vil vi i denne PsychologyOnline-artikkelen snakke om Selvsikkerhet. Teknikker for å si "NEI" til narkotika.

Et av elementene som alle undersøkelsene indikerer som relevante i begynnelsen av narkotikabruk, er det presset som utøves av jevnaldrende gruppen. I denne alderen blir vennegjengen et grunnleggende aspekt for den unge. Ungdommer er spesielt utsatt for gruppepress fordi de trenger å føle seg som en deltaker i ham, del trekkene som definerer ham, har en rolle å spille i det, føler deg verdsatt av vennene hans, etc.

De gruppepress det manifesterer seg på forskjellige måter. Noen ganger Gruppepress kan være negativt eller skadelig. Dette er for eksempel tilfellet med press for å gjøre skadelige eller ukloke ting, som å drikke alkohol, røyke, bryte loven eller ødelegge ting. Å gjøre det betyr å være akseptert av gruppemedlemmer og få takknemlighet for vennene dine. Unnlatelse av å gjøre det kan medføre risikoen for å bli utvist fra gruppen. Det er mange strategier som folk bruker for å prøve å overbevise andre om å gjøre det vi vil. Her er noen av de vanligste. Det er viktig at personen kjenner dem, siden det blir lettere for ham å forstå når de prøver å overbevise ham.

Derimot, gruppepress er ikke alltid negativt. Ikke alltid at de prøver å overtale oss, er å gjøre noe dårlig; Noen ganger kan andre ha rett, så den rette måten å svare på overtalelse på er ikke å konsekvent nekte å gjøre det de ber om oss. Den unge må lære når det er praktisk å motstå gruppepress og når det ikke er nødvendig. Først bør du lytte til hva de ber om oss, sammenligne det med det vi ønsker, og deretter ta avgjørelsen selv, og velge den mest praktiske. På denne måten vil vi derfor unngå impulsive eller nesten ubevisste responser.

Fremgangsmåte for svare på overbevisende forsøk:

1. Lytt til hva den andre personen forteller oss.
2. Sammenlign det vi vil gjøre med det den andre personen vil.
3. Bestem selv hva vi skal gjøre.
4. Kommuniser avgjørelsen vår. Hvis vi bestemmer oss for ikke å gjøre det de ber oss, må vi forkaste forslaget klart og greit. For dette er det viktig å ha evnen til å si "nei" og sette begrensninger på andres handlinger om nødvendig.

Som det er vist, å lære å si NEI er en del av en prosess der ungdommer og ungdommer kan motstå negativt gruppepress. Og det kan man lære.

Når vi skal si "Nei" til noen, må vi være i stand til å forsvare våre egne rettigheter mens vi respekterer at andre kan ha andre meninger enn våre. For å lære å si NEI, er det først nødvendig å lære å oppføre seg selv.

De selvhevdelse er en verbal oppførsel (hva blir sagt) og ikke-verbal (som de sier), som forsvarer våre personlige rettigheter mens de respekterer andres rettigheter.

Dermed oppfører en person seg selv når:

• Vet hva dine rettigheter og personlige interesser er.
• Han forsvarer dem gjennom en rekke atferdsmessige ferdigheter.
• Disse ferdighetene lar deg være objektiv og respektfull mot deg selv og andre.

Ikke-assertiv atferd kan være av to typer: aggressiv og passiv. La oss se på forskjellene mellom de tre:

Passiv oppførsel

Følelser og tanker kommer ikke til uttrykk, eller de uttrykkes på en ineffektiv, negativ og upassende måte (unnskyldninger, uten tillit, med frykt ...). Det tar bare hensyn til andres rettigheter.

Aggressiv oppførsel

Følelser, ideer og tanker kommer til uttrykk, men uten å respektere andre, avgir normalt direkte aggressiv oppførsel (fornærmelser, fysisk aggresjon) eller indirekte (sarkastiske kommentarer eller vitser, latterliggjøring). Du vurderer bare dine egne rettigheter.

Assertiv oppførsel

Følelser, ideer, meninger, rettigheter osv. Kommer direkte til uttrykk. uten å true, straffe eller manipulere andre. Respekter dine egne og andres rettigheter.

Kjennetegn på den passive, adekvate (påståelige) og aggressive responsstil:

Når en person har tatt beslutningen om ikke å konsumere, Det er viktig at du har evnen til å kommunisere dette til andre og om nødvendig sette begrensninger på andres handlinger. For dette må du:

• Finn riktig tidspunkt og sted.
• Bruk riktige verbuttrykk: direkte uttrykk, rett ut; "Jeg" -meldinger, korte og tydelige, bruker uttrykk som: "Jeg beklager, men jeg kommer ikke til å ta det", "har du noe imot å slutte å rote med meg".
• Bruk ikke-verbalt uttrykk, selvhevdende kroppsspråk (fast og rolig stemmetone, øyekontakt, nær avstand til samtalepartneren). Det handler om å si det på en snill, respektfull og positiv måte, uten å være anmassende.

Neste vil vi vite noen prosedyrer som vil hjelpe oss å kommunisere til andre på en påståelig måte vår beslutning om å "Nei" konsumerer.

Bare si nei

Den består ganske enkelt av å si "Nei" til enhver forespørsel som vi ikke liker, slik at ingen manipulerer oss. Ordet "rett og slett" refererer til det faktum at det ikke krever mye tanke å si visse ting, siden et NEI er nok. Du trenger ikke å bli lei deg og bli sint på gruppen.

Hvordan gjøre det?

• Si NEI: et enkelt og rungende nei.
• Hvis den andre personen insisterer på forespørselen din, fortsett å si om og om igjen at Nei, ved å bruke nye formler: Nei, hva skjer, ingen måte, ingenting om det, nei osv.

Eksempel:

· "Her, prøv dette med oss"
"IKKE"
· “Kom igjen, prøv det!
"Nei takk"
· "Men vi skal ha det kjempebra!"
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."
· "Kom igjen, ikke vær en kant!"
"Beklager, men du vet NEI"
· "Alle tar dem, kom og prøv!"
"Nei, ikke rot med meg, jeg sa NEI"
· “Men hvis ingenting skjer, fortsett!
"Veldig bra, men jeg vil ikke ..."
· "Skal du la oss alle henge?"
“Du leser leppene mine. IKKE"

Brutt rekord

Består av repetisjon av ordene som gir uttrykk for våre ønsker, tanker osv. uten å bli sint eller heve stemmen vår og ignorere press eller avledningsforsøk fra den andre personen. Det er som om den automatiske responsen blir spilt inn, og det er ingenting å gjøre! siden det vekker oppsigelsen hos den andre at det før en maskin ikke er verdt å insistere fordi den vil gjenta det som er spilt inn så mange ganger som nødvendig og uten å ta seg av nye meldinger.

Hvordan gjøre det?

• Gjenta uttrykket som uttrykker vårt ønske om et bestemt aspekt, selv om det ikke gir for mange forklaringer.
• Gjenta det om og om igjen, alltid rolig, før den andre personens inngrep.

Eksempel:

· "Her, prøv dette med oss"
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."
· “Kom igjen, prøv det!
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."
· "Men vi skal ha det kjempebra!"
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."
· "Kom igjen, ikke vær en kant!"
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."
· "Alle tar dem, kom og prøv!"
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."
· “Men hvis ingenting skjer, fortsett!
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."
· "Skal du la oss alle henge?"
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."

Tilby alternativer

Består av foreslå noe positivt, som folk liker. Selv om det noen ganger å presentere et alternativ er mye som "å endre tema", og å tilby noe positivt som folk liker, innebærer et visst vell av tilbud og et visst trekk.

Hvordan gjøre det?

• Finn noe attraktivt og foreslå det med entusiasme.
• Insister uten å unnlate å møte andres mulige negative reaksjon.
• Søker støtte fra noen som er villige til å følge det som er foreslått.

Eksempel:

"Ta en smak av dette med oss"
"Hva tror du hvis vi bedre satser på å se hvem som tåler lengst dans"

For deg for meg

Det er en teknikk som brukes når vi uttrykker vårt avslag, vi kan bli utsatt for press, verbale angrep eller urettferdig kritikk for å prøve å manipulere oss. Når vi bruker det, oppnår vi to ting: ikke å bli sint når andre kritiserer oss, og ikke komme unna med det.

Hvordan gjøre det?

Vi starter fra en situasjon der en annen person ber oss om en forespørsel som vi ikke vil godta. For eksempel: En venn tilbyr oss en ecstasy-pille, og vi uttrykker vårt ønske om ikke å konsumere.

• Forrige steg: FORKLARING + BESLUTNING. "Jeg har ikke lyst til å ta det, takk" I møte med noen fornærmelse eller urettferdig kritikk fra den andre, for eksempel: "Du er en feig, du tør ikke ..."
• Første skritt: FOR DEG + (Gjenta hva kritikeren sa): "For deg vil jeg være feig".
• Andre trinn: FOR MEG + (Si noe positivt om deg selv): "Men for meg er jeg en person som vet hvordan jeg skal ha det gøy." Gjenta prosessen så lenge det er nødvendig.

Tåkebank

Det er en teknikk som brukes når vi uttrykker vårt avslag, vi kan bli utsatt for press, verbale angrep eller urettferdig kritikk for å prøve å manipulere oss. Den består i å anerkjenne årsaken eller mulig årsaken til den andre personen, men å uttrykke beslutningen om ikke å endre vår atferd. Det er å flykte fra risiko, uten å angripe for mye den som sier eller tilbyr deg noe. På en måte handler det om å ikke komme i diskusjon.

Hvordan gjøre det?

• Ikke gå i diskusjon om de delvise årsakene, som til og med kan være akseptable.
• Enig med den andre personen: erkjenn enhver sannhet i uttalelsene når de foreslår noe som ikke synes praktisk for oss, men uten å godta det de foreslår.
• Gi årsaken og muligheten (bare muligheten) for at ting kan være slik de blir presentert for oss. Bruk uttrykk som: "Det er mulig at ...", "Det kan være at ...".
• Etter å ha reflektert eller omskrevet det den andre personen nettopp sa, kan vi deretter legge til et uttrykk som uttrykke vårt ønske om ikke å konsumere: "men jeg beklager, jeg kan ikke gjøre det", "... men nei takk", "... men jeg foretrekker ikke ta det ".

Eksempel:

· "Men vi skal ha det bra!"
"Du kan ha rett, men jeg foretrekker ikke å ta det"
· "Kom igjen, ikke vær en kant!"
Ja, jeg kan være en kant, men jeg vil ikke ta det "
· "Alle tar dem, kom og prøv!"
Det er mulig at alle tar dem, men ikke meg "
· “Men hvis ingenting skjer, fortsett!
"Du kan ha rett og ingenting skjer, men nei takk"
· "Skal du la oss alle henge?"
"Du kan ha rett, men jeg har ikke lyst til det"

ANBEFALINGER TIL "SI NEI UTEN Å TAPE VENNER"

1. Innen enhver forespørsel som vi ikke liker, relatert til narkotikabruk, si NEI: a Ikke tydelig, fast og uten unnskyldninger.

2. Gjenta det så mange ganger som nødvendig (bruk nye "si NEI" -formler eller bruk den "ødelagte posten"):

· “Kom igjen, prøv det!
"Nei takk"
· "Kom igjen, ikke vær en kant!"
"Beklager, men du vet NEI"
· “Men hvis ingenting skjer, fortsett!
"Veldig bra, men jeg vil ikke ..."
· "Men vi skal ha det kjempebra!"
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."
· "Skal du la oss alle henge?"
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."
· "Kom igjen, rull sammen!"
"Unnskyld. Jeg er ikke interessert..."

3. Hvis mulig, foreslå andre alternativer.

· "Ta en smak av dette med oss"
"Hva tror du hvis vi bedre satser på å se hvem som tåler lengst dans"

4. Hvis personen som prøver å overbevise oss, bruker verbal aggresjon og kritikk når han uttrykker avslag urettferdig å prøve å manipulere oss, kan vi bruke "For deg / For meg" -teknikken eller "Bank of tåke":

· "Jeg tror du er egoistisk"

"Du kan ha rett og noen ganger oppfører jeg meg selvisk" (tåkebank).
"For deg vil jeg være egoistisk, men for meg er jeg en person som vet å ha det gøy" (For deg for meg)).

5. Hvis de insisterer på at vi prøver å tvinge oss, må du slutte å gi svar, permisjon.