Hva er å være APRENSIV og hvordan slutte å være det

Begrepet pågripelse brukes for å indikere en veldig høy frykt for smitte av en eller annen sykdom, dvs skade eller frykte visse aspekter som, fra personens perspektiv, virker for ham motbydelig. I dette tilfellet blir det synonymt med angst på grunn av frastøting eller frykt for å lide noen skade.

Bekymrede mennesker er ofte preget av en besettelse av renslighet og flukt fra alt de tror kan infisere eller skade dem, noe som kan få alvorlige konsekvenser. I denne psykologi-online artikkelen vil vi se hva er å være engstelig og hvordan slutte å være engstelig. Vi vil vise deg hva som er konsekvensene av å være engstelig og noen tips for å overvinne denne frykten.

Indeks

1. Hva er det som er bekymret
2. Forskjeller mellom frykt og angst
3. Konsekvenser av å være engstelig
4. Hvordan slutte å være bekymret

Pågripelse er et begrep av filosofisk opprinnelse adoptert av Kant for å betegne handlingen som den fornuftige mangfoldet syntetiseres med i de rene formene for rom og tid. I psykologien snakker noen derimot om

Hva ligger bak en bekymret person? La oss se på tegnene som kjennetegner engstelige mennesker:

• Frykt kontinuerlig at noe kan skjedårlig.
• Overdreven bekymring– Livskvaliteten til mennesker som konstant er opptatt av relasjoner kan bli alvorlig svekket.
• Angst for forstyrrelsen de lever med: det kan alvorlig kompromittere ditt velvære, både i den private og private sfæren, så vel som i sosial og arbeidsutveksling.

Når frykt oppveier det som vanligvis kan anses som en normal bekymring, blir dysfunksjonell, og derfor i et åpenbart tegn på en angstlidelse, generelt av en generalisert angstlidelse. For eksempel er det forståelig for en forelder å bekymre seg for at deres 5 år gamle sønn skal falle av sykkelen og skade seg mens han dykker nedoverbakke. full fart, men det er ikke så åpenbart at det er å forby barnet å gå ut å leke eller uttrykke samme type bekymring overfor et barn allerede voksen.

Å være engstelig blir ofte synonymt med angst. Nærmere bestemt Bekymring er solid angst resultatet av en beregning og en klar visjon av situasjonen, klar over hva som kan gå galt. Likevel er frykt en mye mer rasjonell dimensjon enn angst, som generelt er frykt for noe som ikke er aktuelt.

For eksempel, hva er det å være pysete med folk? Det kan være en mor som er bekymret for datterens natt ute, samt spørsmålene som blir stilt til en venn som går gjennom en vanskelig kjærlighetssituasjon eller gir akutte og skremte råd. Som vi ser, i frykt er det klart projeksjon av sannsynligheten for skade og pressende rastløshet som stammer av det.

Når angsten som ligger til grunn for dysfunksjonell mistanke, forårsaket av frykt, blir overdreven, er det vanskelig å kontrollere. Deretter vil vi se på hovedkonsekvensene av å være pysete:

• Forstyrrer arbeid og sosiale aktiviteter av personen.
• Bekymring i forhold på en dysfunksjonell måte.
• Personen blir ofte invasiv og giftig, selv med nære mennesker.
• Engstelse kan vises uten en presis grunn som kan være relatert til områder som fremtiden, økonomiske problemer eller helsen til venner og familie.
• Kan føre til fysiske og kognitive symptomer: holder personen i en tilstand av psykofysisk stress og våken.
• Påtrengende tanker om frykt for døden egne og/eller andre, frykt for sykdommer, katastrofer eller økonomiske kriser. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan overvinne frykten for døden.

Disse mentale scenariene presenterer seg selv i fravær av et reelt problem eller forsterker det som kan være en reell vanskelighet. Ofte trenger bekymrede mennesker løpende garantier, så de de er utilsiktet krevende og kontrollerende overfor venner og familie i et forsøk på å forhindre uforutsette hendelser og hendelser som kan skje med dem.

Nå som du vet de harde konsekvensene av å være en pysete person, la oss se på noen tips som svarer på spørsmålet om hvordan du kan slutte å være pysete:

Velg et tidspunkt å bekymre deg på

Bekymringen er som en gullfisk som vokser like stor som bassenget den svømmer i. Derfor begrenser det hvor lang tid du bruker på å bekymre deg: På denne måten vil ikke bekymringer oppta deg hele dagen. Still inn en bestemt tid på 30 minutterKanskje etter lunsj eller etter middag, og kall det "bekymringstiden". Den eneste gangen du bør unngå er rett før du skal sove.

Når bekymringene er ute av den tildelte tiden, spør deg selv: Kan jeg gjøre noe med det akkurat nå? For eksempel, hvis du begynner å bekymre deg for at du ikke har betalt kredittkortutskriften din, fortsett og betal ham; Men hvis du begynner å bekymre deg for at du skal dø alene, er det ingenting å gjøre akkurat nå, og det er derfor du avviser det! I denne artikkelen forteller vi deg mer om overdreven bekymring: årsaker og behandling.

Sett det tilbake i bekymringstiden. Det er sannsynlig at når det øyeblikket kommer, har du glemt alt som plaget deg, eller i det minste vil tanken ha mistet det haster. Hva om det kommer tilbake igjen? Fortsett og bekymre deg i noen minutter. Grunnen til bekymringstiden er å ikke undertrykke angst og ikke ha dem lenger. Meningen er inneholder bekymringer så det ikke forurenser livet ditt.

Eksperimenter med selvsikker og besluttsom handling

Hva skal jeg gjøre for å slutte å være bekymret? Vi har alle den vennen som takler alt, men selv den vennen kan ha noen problemer, bare angst er ikke en av dem. Så når du er lei av å føle deg engstelig, spør deg selv hva den vennen ville ha gjort og prøv det selv. Det kan virke dårlig til å begynne med, men fordelen ligger i å oppleve ikke-angstelig atferd som tvinger deg til å prøve en mer fleksibel måte å tenke og handle på.

Fokuser direkte på det verste som kan skje

Hvis du lurer på hvordan du kan slutte å være bekymret, er en av metodene å bruke "hva om" på bekymringene dine. Deretter vil du se at vi forteller deg hva du skal gjøre for å slutte å være bekymret med denne metoden:

1. Tenk deg virkelig det verste scenarioet– Du maler alt du er redd for i stor detalj, som om det var den verste scenen fra din egen skrekkfilm. Du vil vite at du har funnet det riktige bildet hvis du bare tenkte på det.
2. En gang funnet, ha det i tankene og bli i 5 minutter med de drittse følelsene det gir. Still inn en timer slik at du ikke blir fristet til å kaste inn håndkleet.
3. Neste dag, skyll og gjenta: gjør det til det blir kjedelig. Så skummel som denne øvelsen kan være i begynnelsen, bare de første gangene vil den gjøre deg engstelig.
4. Til syvende og sist vil en av to ting skje: hjernen din vil innse at den totale katastrofen du forestilte deg i tankene dine aldri kunne skje eller vil bli lei av repetisjon som aldri blir realisert.

Psykologer kaller dette imaginær eksponeringspraksis Og det kan best gjøres ved hjelp av en kvalifisert fagperson.

Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er å være engstelig og hvordan slutte å være engstelig, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Klinisk psykologi.

• Rubano, C. (2021). Apprensione nelle relazioni, og rischi. Kommet seg fra: https://www.crescita-personale.it/articoli/crescita-personale/ansia/apprensione-nelle-relazioni-rischi.html