Ekstern og intern KONTROLLLOKUS

Graden av kontroll som en person oppfatter at de har over livet kan påvirke helsen deres positivt eller negativt. Denne faktoren er kjent som locus of control, som kan være intern, betraktet som en beskyttende faktor for emosjonelle og fysiske symptomer, og ekstern, med henvisning til en prediktor for sykdom. Altså, avhengig av om de har et internt eller eksternt locus, takler folk livshendelser på forskjellige måter.

I denne Online Psychology-artikkelen vil du kunne finne hva er det eksterne og interne stedet for kontroll og eksempler fra hver av dem. I tillegg viser vi deg også hvordan du kan jobbe med kontrollstedet med ulike psykologiske teknikker.

Indeks

1. Hva er kontrollstedet
2. Hva er det interne kontrollstedet
3. Hva er det eksterne kontrollstedet
4. Hvordan jobbe med kontrollstedet

Kontrollstedet er et konsept som ble avslørt av Julian Rotter i 1966 gjennom hans læringsteori. I den regnes lokus for kontroll som et personlighetstrekk som refererer til

Dermed er lokus for kontroll troen som en person har om kraften til sine egne evner til å kontrollere og veilede viktige hendelser i livet deres. Graden av kontroll vi oppfatter påvirker typen atferd hva vi tar i bruk og hvordan vi samhandler med miljøet.

Kontrollstedet er en ressurs som hjelper til med å forutsi atferdsvariabler, affektive og holdningsmessige. To typer kontrolllokus kan skilles, den interne og den eksterne.

Det interne kontrollstedet refererer til oppfatningen av selvkontroll av livshendelser. Det er med andre ord troen på at vi fritt kan kontrollere og bestemme over livene våre, det vil si at vi kontrollerer virkeligheten vår. Graden av kontroll kan tilskrives våre evner, kapasiteter, kompetanser eller atferd.

Noen eksempler på intern locus of control er når vi oppnår jobbsuksess takket være vårt arbeid, når vi består en eksamen og tilskrives å ha studert, eller når man er fornøyd og er forbundet med å ha arbeid i vår omsorg personlig.

Hvordan er personer med internt kontrollsted?

Mennesker som har et internt kontrollsted er fokusert på handling, siden de er det mer selvstendige, ansvarlige og pliktoppfyllende individer av deres evner. I tillegg er de personer som har større sikkerhet og evne til å håndtere feil. I denne artikkelen viser vi deg de forskjellige ferdigheter til en person: liste og eksempler.

Det ytre kontrollstedet er den subjektive troen på at hendelsene som skjer i livene våre skyldes eksterne agenter, det vil si, når vi oppfatter at vi ikke kontrollerer viktige hendelser fordi de er eksterne faktorers ansvar.

Det ytre kontrollstedet kan sees i situasjoner hvor det tilskrives Gud, flaks eller utenforstående suksessene eller fiaskoene vi opplever gjennom livet. Et av eksemplene på ekstern kontroll vil være når en person klarer å overvinne en depresjon og Guds kraft er assosiert. På samme måte kan et annet eksempel være når en karriere er avsluttet og det tilskrives flaks.

Hvordan er mennesker med eksternt kontrollsted?

Folk som har et eksternt kontrollsted er mer usikre mennesker, siden de føler at livet er ukontrollerbart og anser det som mer truende. De er individer som oppfatter at de ikke har kontroll og dette har en negativ innvirkning på selvtilliten deres. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan forbedre selvtilliten med ulike øvelser, teknikker og bøker.

Som nevnt ovenfor er kontrollstedet et relativt stabilt personlighetstrekk, slik at du kan jobbe med målet om å forbedre kontrollstyringen og endre oppfatninger mistilpasset. Deretter vil vi se forskjellige psykologiske teknikker for å jobbe med kontrollstedet:

• Meditasjon: teknikk som favoriserer avslapning og oppmerksomhet, noe som er veldig nyttig for å fokusere oppmerksomheten på de virkelige årsakene til livshendelser. Denne teknikken favoriserer klarsyn om hendelsen der graden av kontroll analyseres. I denne artikkelen vil du se hva er meditasjon for.
• Kognitiv restrukturering: består av å modifisere dysfunksjonelle tanker eller tro gjennom deres identifikasjon for å vurdere mulige mer adaptive alternativer. For eksempel når du tror at du består en eksamen ved flaks og ikke ved å ha studert. I dette tilfellet er det viktig å være klar over at den er studert og at studien har gitt positive resultater.
• Selvbevissthetsaktiviteter: de er basert på å kjenne seg selv for å identifisere styrker. «Jeg er»-aktiviteten består i å definere seg selv ved å kvalifisere adjektiver, både negative og positive. Deretter vil troen knyttet til negative adjektiver bli jobbet med og hvorfor positive adjektiver vil bli påpekt for å fremheve de positive egenskapene.
• Arbeid med selvtillit: det er nøkkelen til å øke tilliten og nivået av sikkerhet i seg selv. Dette arbeidet kan utføres gjennom realisering av hyggelige aktiviteter som får oss til å føle tilfredshet. En annen måte å jobbe med selvfølelse på fokuserer på å skape sunne rutiner som fremmer velvære, både fysisk og følelsesmessig. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du kan ha tillit til deg selv.

Bortsett fra disse psykologiske teknikkene designet for å jobbe med kontrollstedet, må du huske på at hvis typen kontrollsted du har forstyrrer ditt daglige liv, eller forårsaker ubehag, det beste Det er gå til psykolog som kan hjelpe deg med å håndtere denne situasjonen.

Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Ekstern og intern kontrollsted: hva de er og eksempler, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Kognitiv psykologi.

• Oros, L. (2005). Locus of control: Evolusjon av konseptet og operasjonaliseringen. Journal of Psychology, 14(1), s. 89-98. Tilgjengelig i: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Noriega, J. Á. V., Álvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. M. P., & Padilla, M. OG. (2009). Lokus for kontroll, selvoppfatning og orientering til suksess hos eldre voksne i det nordlige Mexico. Undervisning og forskning i psykologi, 14(1), 119-135. Tilgjengelig i: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Visdómine-Lozano, J. C. og Luciano, C. (2006). Lokus for kontroll og atferdsmessig selvregulering: konseptuelle og eksperimentelle gjennomganger. International Journal of Clinical and Health Psychology, 6(3), 729-751. Tilgjengelig i: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf