Det er mennesker som går gjennom tristhet som en momentan og/eller forbigående tilstand som er en del av livet. Imidlertid er det andre som har større problemer med å akseptere tristheten de opplever, siden deres følelsesmessige tilstand påvirker deres arbeid, sosiale og familieforhold i dagliglivet. Og det er at denne følelsen oppleves som en ødemark forårsaket av skuffelser og påvirker både kroppen og tankene.
Når vi møter disse menneskene, trenger vi effektive verktøy for å hjelpe dem. Vil du vite mer om dette? I denne psykologi-online artikkelen vil vi gi deg informasjon om hvordan trøste noen som er trist.
Indeks
- respekter personen
- Nevn at terapi tar for seg tristhet
- appellere til kunst
- vise empati
- ikke stille til ansvar
- stillhet
- Gi deg et rom til å snakke
- Forsterk positive sider ved personen
- Vær tilstede hvis personen krever det
- Foreslå meditasjon
Respekter personen.
Det første vi må forstå er at trøst ikke består i å hindre personen i å oppleve tristhet av en eller annen grunn, men snarere
Nevn at terapi tar for seg tristhet.
Noen ganger har vi ikke nok verktøy til å hjelpe noen som er triste. I noen tilfeller kan situasjonen overskride våre egne manøvergrenser eller ha et alvorlighetsnivå som vi ikke kan håndtere.
Imidlertid virker psykologisk terapi på følelser, tanker og atferd som påvirker folks symptomer. Når det gjelder mennesker som bærer på tristhet, lar terapi dem overvinne det gjennom forskjellige strategier rettet mot emosjonell stabilitet.
Hvis du ønsker informasjon om de ulike terapitypene du kan anbefale til den personen, se vår artikkel om Typer psykoterapi: teknikker og metoder.
Appell til kunst.
Hvis du vil vite hvordan du kan trøste noen som er trist, bør du vite at kunst er et redskap for å kanalisere følelser. Kunstnere viser følelsene sine gjennom kunstneriske produksjoner som tar ulike former.
Av denne grunn, i øyeblikk av tristhet, er en måte å trøste personen på å nevne at enhver form for kunstnerisk uttrykk kan favorisere reduksjon av følelsene involvert. Når du kan uttrykke det som genererer tristhet, det er umiddelbar lettelse. Det er det det handler om kunstterapi.
Vis empati.
Empati kan defineres som evnen til å sette seg inn i en annen persons sted. Som et eksempel, når det gjelder en trist person, kan empati utføres når de blir fortalt at det er noen som forstår dem. Generelt, det er stor fred når du vet at det er andre mennesker som forstår følelsen som personen går gjennom.
Ikke hold ansvarlig.
En av de vanligste feilene som kan gjøres er å gjøre personen ansvarlig for det de opplever. Tristhet er ikke en følelse som utvikler seg frivillig, men snarere oppstår fra en eller annen ubehagelig situasjon som har blitt opplevd. Av denne grunn holder en person ansvarlig for noe som har skjedd med ham forsterker skyldfølelsen som påvirker deres daglige liv negativt. Hvis vi unngår dette aspektet, vil vi få personen til å føle seg trøstet og innesluttet.
Gjør stillhet.
I forhold til de foregående punktene er det mulig å nevne at det enkle faktum at personen føler seg innesluttet og lyttet til favoriserer trøst. når du ikke vet hva du skal si Stilt overfor opplevelsen av en smertefull situasjon er det å foretrekke å være stille i stedet for å si ord eller uttrykk som ikke bidrar med noe verdifullt til øyeblikket.
Gi ham et rom for å snakke.
Når tristhet settes ord på, avtar angsten. Derfor, hvis du lurer på hvordan du kan trøste noen som er trist, bør du vite at hvis du snakker med den personen om hva som forårsaker ubehag, oppstår lettelse. Her er det viktig å nevne at det å gi ham et rom for å snakke kan gi ham en viss trøst, siden du vil vite hvem du skal henvende deg til akkurat nå.
Forsterk positive sider ved personen.
Tristhet påvirker direkte personens oppfatning og selvtillit. I disse situasjonene oppstår vanligvis ubehagelige opplevelser med hensyn til personlig evaluering. Av denne grunn er det praktisk fremheve de positive egenskapene til personen å møte de vanskelige øyeblikkene i livet. Dette muliggjør en større tillit hos personen både til deres styrker og til andre.
I dette innlegget forteller vi deg Hvordan psykologisk hjelpe en person med lav selvtillit.
Vær tilstede hvis personen krever det.
Dette er et av de viktigste punktene å huske på. Som vi har sagt før, kan trøst oppnås gjennom tilstedeværelse og akkompagnement av de som lider. Noen ganger, med det enkle faktum å la ham vite at personen er tilgjengelig for det som trengs, oppnås en tilfredsstillelse av tristhet. Men her må vi vurdere det ingen situasjon skal tvinges som personen ikke er klar for.
Foreslå å gjøre meditasjon.
Som et siste råd om hvordan du kan trøste noen som er triste, snakk med dem om meditasjon, a praksis som ligger i å fokusere på aspekter av nåtiden uten å legge større vekt på fortiden og framtid. Videre søker denne tilnærmingen avslapping av både kropp og sinn. Dette kan oppmuntre et opphør av tanker knyttet til tristhet.
For å hjelpe deg i denne forbindelse foreslår vi at du tar en titt på artikkelen vår Typer meditasjon og deres fordeler, hvor vi forklarer 9 teknikker.
Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trøste noen som er trist, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.
Bibliografi
- Alvarez, JM. (2013). Tristhet og dens nyanser. Emner i Psychoanalysis Journal, 6 (1), 1-14.
- Cuervo Martínez, A., Izzedin Bouquet, R. (2007). Tristhet, depresjon og selvregulering hos barn. Psychological Thesis Magazine, 2 (1), 35-47.
