8 måter å hjelpe noen med angst på avstand

For å hjelpe noen med angst på avstand, er det lurt å gi emosjonell støtte, aktiv lytting og tilby positive distraksjoner som f.eks. rekreasjonsaktiviteter eller avspenningsøvelser, samt foreslå å søke profesjonell hjelp eller nettressurser som kan være nyttige å redusere symptomer.

Dagens samfunn påtvinger en kompleks livsstil som kan føre til høye nivåer av stress, ubehag, angst og/eller angst. Noen ganger mangler imidlertid mennesker med angst fruktbare ressurser til å håndtere symptomene som oppstår fra denne tilstanden. Selv om det først kan oppstå tvil om hvordan man kan hjelpe denne personen hvis de bor langt unna, er det i dag internett og nettverk Sosiale nettverk har gjort det mulig for oss å kommunisere med en annen person på avstand lettere på forskjellige måter. I denne psykologi-online artikkelen vil vi forklare hvordan hjelpe noen med angst.

Indeks

1. tilby å lytte
2. vise empati
3. Anbefaler avslappende infusjoner
4. Råder deg til å søke terapeutisk hjelp
5. Dele nyttig informasjon om angst
6. Øv aktiviteter på avstand med personen
7. Oppmuntre ham til å skrive om følelsene sine
8. Snakk om søvnhygiene og spising

Folk som lider av angst trenger å bli hørt, siden bare talehandlingen lar dem få lufte følelsene sine. Av denne grunn tilbyr du å lytte til noen som lider gjennom en telefonsamtale, en videosamtale eller skriftlig det kan være lindrende.

I sin tur representerer dette en måte å vise den personen at de ikke er alene om å møte problemene sine.

De empati Det er en egenskap som er basert på å sette oss inn i den andres og prøv å la henne få vite at hun blir forstått. I denne forstand har mennesker som lider av høy angst troen på at ingen vil forstå følelsene, tankene og atferden som går gjennom livet deres.

Av denne grunn er det å vise empati en god måte å hjelpe noen med angst på avstand, da det vil få dem til å forstå at de har folk som kan hjelpe dem.

Det er visse medisinske urter som har avslappende effekter på kroppen. Derfor, selv om vi ikke er fysisk sammen med personen som lider av angst, kan vi det anbefaler at du tar avslappende infusjoner som pasjonsblomst, valerian, kamille, lind, lavendel, blant andre.

Målet med å bruke denne ressursen er at disse urtene kan fremme avslapping av sentralnervesystemet, som er en nøkkelfaktor i utviklingen av angstlidelser. I denne artikkelen finner du andre Naturlig anxiolytika for å roe angst.

Hvis personen er enig, er en av de mest anbefalte alternativene for behandling av angstsymptomer psykologisk terapi. Denne enheten vil gi verdifulle verktøy for å redusere intensiteten av symptomene typisk for dette sinnslidelse.

På den ene siden er det langvarige psykologiske behandlinger som prøver å lokalisere opprinnelsen til problemene slik at du kan ta i bruk andre løsninger på det som skjer med deg. På den annen side virker korttidsterapier på følelsene, tankene og atferden som forårsaker visse mentale bilder.

Når en person lider av høye nivåer av stress og/eller angst, kan forvirring og usikkerhet ta overhånd. Generelt skjer dette som en konsekvens av mangel på informasjon om hva som skjer i et bestemt øyeblikk.

Av denne grunn, sende deg klar, konsis og forståelig informasjon om angstlidelse kan gi betydelig lindring for personen på avstand. Det enkle faktum å forstå hva som skjer genererer sjelefred siden du har en ide om når problemene vil ende.

I dag lar internett og sosiale nettverk de aller fleste mennesker kobles til via elektroniske enheter som blant annet mobiltelefoner, nettbrett eller datamaskiner. Disse fremskrittene lar oss hjelpe en person med angst på avstand i fellesskap praktisere aktiviteter som reduserer ubehaget deres.

Det er imidlertid viktig å presisere at hvert enkelt menneskes vilje må respekteres, i tilfelle de nekter å gjøre det.

Å skrive har lenge vært kjent for å være et verdifullt medium for å uttrykke konflikter. som er en kilde til angst, ubehag, usikkerhet, angst eller sinne, blant andre følelser negativ.

Generelt sett er angst vanligvis knyttet til en overvekt av denne typen sensasjoner både i kroppen og i sinnet. Av denne grunn, oppmuntre personen til å skrive ned sine tanker og følelser Det vil være et grunnleggende verktøy slik at du kan ta avstand fra din angst og se situasjoner fra et annet perspektiv.

Til slutt bør vi ikke overse betydningen av søvn og kosthold i utviklingen av angst. Utover enhver situasjon som kan generere det, predisponerer dårlige søvnvaner og feil spisemønster for generering av mange psykiske lidelser.

Av denne grunn, til tross for at vi bare kan gjøre det eksternt, kan vi det minne personen på å få regelmessig, avslappende søvn gjennom ulike strategier som vil hjelpe deg å oppnå det. På den annen side kan det å snakke om viktigheten av å opprettholde et balansert kosthold også hjelpe en person med angst på avstand.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan hjelpe noen med angst på avstand, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Klinisk psykologi.

• Chacón Delgado, E., De la Cera, D. X., Marisol Fernández, L., Murillo Arias, R. (2021). Generelt om angstlidelse. Dome Magazine, 35 (1), 23-36.