vitaminer er kjemikalier avgjørende for at kropp og sinn skal fungere skikkelig. En av de viktigste funksjonene til vitaminer er å omdanne mat til energi. I denne forstand, hvis du vil forbedre din fysiske ytelse og vitalitet, anbefaler vi at du tar Vibracell, et konsentrert naturlig multivitamin med mer enn 40 naturlige ingredienser som bekjemper tretthet og mangel på energi. hvis det du trenger er redusere mental tretthet, du kan velge Koble til på nytt, en kombinasjon av NADH (Co-E1), koenzym Q10, serin og vitamin C, ideell for å forbedre kognitiv ytelse, hukommelse og konsentrasjon.
Disse typer formler inkluderer vitaminer som kan bidra til å redusere fysisk og mental tretthet. Her nevner vi de viktigste:
vitamin B1
Vitamin B1, også kjent som tiamin, er et vannløselig vitamin som hjelper kroppen å omdanne mat til energi og for å holde nervesystemet sunt. Vitamin B1 støtter cellevekst og utvikling, samt hjerte- og hjernehelse.
Tiamin oppnås naturlig gjennom et sunt og balansert kosthold, som inkluderer matvarer som kylling eller svinekjøtt, belgfrukter, egg og fullkorn.
vitamin B2
Riboflavin, eller vitamin B2, er et næringsstoff som bidrar til å produsere energi fra inntak av matvarer som fisk, grønne bladgrønnsaker, magert kjøtt, meieriprodukter og nøtter.
I tillegg riboflavin også bidrar til å opprettholde sunn hud, optimerer funksjonen til nervesystemet, tar vare på visuell helse og favoriserer produksjonen av røde blodlegemer.
vitamin B3
Hvis du lurer på hva du skal ta for fysisk og mental tretthet, er vitamin B3 eller niacin avgjørende for produksjon av energi fra mat. Dette finnes i et bredt utvalg av kjøtt, fisk og frø, slik at det lett kan fås gjennom kosten.
Niacin er også involvert i DNA-reparasjon, senker kolesterolet og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.
Vitamin B5
Vitamin B5, også kjent som pantotensyre, er avgjørende for metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater i kroppen. Dette vitaminet kan fås gjennom inntak av mat som frukt, grønnsaker, egg, produkter, meieriprodukter, kjøtt og fisk.
Generelt bør det å spise et balansert kosthold være nok til å absorbere egenskapene til syren pantotenisk, men hvis du ikke spiser noen av matvarene ovenfor, kan det hende du må ta kosttilskudd.
Vitamin B6
Pyridoksin, eller vitamin B6, gir energi gjennom mat og er avgjørende for hemoglobinproduksjon, som frakter oksygen i blodet, og for regulering av homocysteinnivåer, en aminosyre som ved høye nivåer anses som en risikofaktor for hjertesykdom.
Mat rik på vitamin B6 ligner på de som er nevnt ovenfor, det vil si frokostblandinger, belgfrukter, kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker. Derfor er det mulig å få tak i pyridoksin gjennom mat.
B12 vitamin
Når du tar vitaminer for fysisk og mental tretthet, er det viktig at du inkluderer kobalamin eller vitamin B12. Det er viktig for dannelsen av røde blodlegemer og for riktig funksjon av sentralnervesystemet.
I tillegg hjelper vitamin B12 også kroppen med å omdanne mat til brukbar energi og opprettholde et sunt kardiovaskulært system. Hvis du ønsker å tilegne deg kobalamin naturlig, bør du inkludere kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter i kostholdet ditt.
Vitamin C
Askorbinsyre, vanligvis kjent som vitamin C, er avgjørende for vekst og reparasjon av vev i hele kroppen. I tillegg har dette næringsstoffet antioksidantegenskaper, så det bidrar til å forhindre sykdom hjerte- og karsykdommer, cellemutasjonen som forårsaker kreft eller degenerative sykdommer som Alzheimers.
Vitamin C også forbedrer opptaket av jern fra mat, så det bidrar til å forhindre ernæringsmessige underskudd som anemi. Frukt og grønnsaker, som sitrusfrukter, jordbær, kiwi, brokkoli, paprika, spinat og tomater, er den beste måten å få askorbinsyre naturlig på.
Kort sagt, den beste måten å få i seg de næringsstoffene du trenger for å bekjempe fysisk og mental tretthet, er å spise et sunt og balansert kosthold.
