Hva er emosjonell sult og hvordan overvinne den

Emosjonell sult fører til at den berørte personen spiser mat for å tilfredsstille en falsk indre sultfølelse. I realiteten er denne spiseoverstadiet forårsaket av en følelse av indre uro som pga forskjellige faktorer, presser personen til automatisk å spise mat med den hensikt å roe dette merkelige følelse. Denne feiltilpassede atferden, så lenge den ikke reagerer på kroppens reelle behov og reagerer på ubevisste følelser, kan forårsake fysiske og følelsesmessige problemer.

I denne psykologi-online artikkelen skal vi snakke om hva er følelsesmessig sultog hvordan man kan overvinne det. Vi vil forklare hva denne lidelsen består av, hva dens årsaker er, hvordan skille den fra ekte sult og Vi vil beskrive ulike måter å håndtere denne feiltilpassede atferden på og forbedre den personlige situasjonen til mennesker berørt.

Emosjonell sult er en spiseforstyrrelse som fører personen til spise impulsivt og ukontrollert med den hensikt å mette en "falsk" sultfølelse. Emosjonell sult reagerer ikke på reelle fysiologiske sultbehov, men på affektive, emosjonelle eller psykologiske behov som personen som lider av det ikke er klart klar over.

Som kan oppstå med enhver annen avhengighetsskapende psykologisk lidelse, som narkotikaavhengighet, røyking, alkoholisme, vigoreksien eller emosjonell avhengighet, emosjonell sult bruker en ikke-tilfeldig måte som et "ubrukelig" (ikke nyttig) middel for å roe indre rastløshet. I dette tilfellet blir mat instrumentet som brukes til å dempe følelser.

Emosjonell sult reagerer på dype og intense negative følelser som forblir i det ubevisste. Det er nettopp denne mangelen på bevissthet om deres tilstedeværelse som genererer en følelse av indre rastløshet. som av ulike og varierte årsaker kan lindres ved overdreven og ukontrollert inntak av mat.

Indre følelsesmessig ubehag, som gir opphav til følelsesmessig sult, er ofte et resultat av emosjonelle deprivasjoner, utilfredse behov eller uløste konflikter, blant andre. Uansett den spesifikke opprinnelsen, aktiveres den av visse livssituasjoner og, som med andre avhengighetsskapende atferd, tyr personen til ukontrollert matinntak som et middel for å roe denne angsten innsiden.

Foreløpig kan det sies at det er et mye mer vanlig problem enn vi kanskje tror. I ulik grad og intensitet oppstår følelsesmessig sult fra følelsesmessige mangler som i dag er tilstede i større eller mindre grad i flertallet av befolkningen. I denne artikkelen fordyper vi oss i tvilen om hvorfor kan jeg ikke slutte å spise.

Konsekvenser av emosjonell sult

Det kan sies at emosjonell sult som en mekanisme for å løse problemet, slik det vanligvis skjer med alle reaktive reaksjoner på ubevisste psykologiske konflikter, har en primær intensjon om å hjelpe oss, ved å prøve å redusere eller fjerne indre ubehag levende. Imidlertid gitt negative konsekvenser som det genererer på lang sikt, er det et utilstrekkelig middel som må erstattes av en mer tilfredsstillende og sunn løsning.

Deretter vil vi nevne hva som er konsekvensene av emosjonell sult:

• Umiddelbart ubehag etter å ha spist.
• Mulig henvisning til større problemer, som f.eks anoreksi og bulimi.
• Tap av selvtillit.
• Det forstyrrer den indre roen.

I tillegg er næringsmiddelindustrien dedikert til å produsere mat med visse stoffer, hvis forbruk gir "umiddelbar lindring", men ikke langvarig, av indre angst. Av denne grunn utløser ofte følelsesmessig sult vanedannende og ukontrollert inntak av mat som på grunn av deres sammensetning ikke er sunne i det hele tatt.

En måte å fortelle om jeg er følelsesmessig sulten, er å prøve å skille det fra ekte sult. På denne måten, når den emosjonelle sulten er lokalisert, vil du kunne implementere strategier som er forskjellige fra dem brukt så langt for å bekjempe det, frigjøre deg selv fra det og løse din interne konflikt på en adekvat måte latent.

Ifølge psykologen som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser, Manuel Antolín^[1], emosjonell sult skiller seg fra fysisk sult på følgende fem måter:

• Årsaken: fysisk sult oppstår på grunn av visse ernæringsbehov som kroppen har på et bestemt tidspunkt. Emosjonell sult oppstår imidlertid som et svar på visse indre psykologisk-emosjonelle konflikter.
• Utseende: fysisk sult manifesterer seg gradvis og kan vente, mens følelsesmessig sult oppstår mer brått og med ganske intensitet og utålmodighet.
• Metthet: fysisk sult er dekket når vi har fått i oss de nødvendige næringsstoffene som kroppen vår etterspør. Tvert imot, følelsesmessig sult blir knapt mettet til tross for at kroppen ved mange anledninger har blitt oppblåst av maten vi har spist.
• utvalgte matvarer: fysisk sult velger de matvarene som på grunn av næringsstoffene dekker kroppens fysiologiske behov. I stedet krever følelsesmessig sult ofte mat som er blottet for næringsstoffer og lastet med usunne stoffer, som fett eller sukker.
• Følelser som skaper: etter tilfredsstillelse av fysisk sult, er personen styrket, rolig og fornøyd. Når en overstadighet som følge av emosjonell sult tar slutt, føler personen seg skuffet over seg selv, og tristhet og sinne følger ham ofte. Oppdage hvordan håndtere tristhet i denne artikkelen.

Mens emosjonell sult er en annen vanedannende psykologisk lidelse, er vår anbefaling prøv å finne en løsning så snart som mulig for å unngå større onder på mellomlang eller lang sikt. Som enhver prosess for å løse psykologiske problemer, betyr å overvinne følelsesmessig sult å flytte langs veien for personlig selverkjennelse, omsorg og forbedring av problemløsningsstrategier konflikter.

Her er noen tips for å håndtere emosjonell sult:

1. Start et arbeid med personlig selverkjennelse for å hjelpe deg med å bli klar over problemet ditt og hjelpe deg med å undersøke årsakene som har oppstått det, siden disse typer lidelser er en reaktiv respons på en intern konflikt.
2. Lær å oppdage det og se etter alternativer: Hjulpet av terapeutisk arbeid, lær å oppdage når du føler emosjonell sult, og ikke fysisk sult, og se etter alternativer som roer den indre rastløsheten. Du kan for eksempel gå en tur, puste bevisst, trene kroppsavspenning osv.
3. Lær å spise sunt: ved mange anledninger oppstår følelsesmessig sult som fysisk sult knyttet til følelsesmessig misnøye og, i tilfelle av ikke blir kontrollert, fører til overdreven inntak av usunn mat som fyller kroppen vår, uten å nære den med hva behov. Å spise sunt vil møte dine fysiologiske behov og gi deg verktøy for å overvinne følelsesmessig sult og spise sunn mat som "slår av" indre angst.
4. ring noen kjære: i visse øyeblikk av ensomhet der vi forblir inaktive, aktiveres følelsesmessig sult som minner oss om vår følelsesmessige tomhet. Når du oppfatter tegnene deres, ring og møt gode venner og kjære for å få slutt på angsten.
5. Gjør alt som gjør deg glad: når du oppfatter tegn på emosjonell sult, bør du fokusere på de handlingene som styrker deg for å få enhver indre misnøye til å forsvinne.
6. Lær å kontrollere impulsene dine: Hvis du vil overvinne emosjonell sult, må du lære å kontrollere impulsene dine når den dukker opp, og hvis du har begynt tvangsmessig forbruk, prøve å stoppe det.
7. Leg dine indre sår: Terapeutisk arbeid vil hjelpe deg å helbrede smerten forårsaket av sårene dine og å skrive ut nye bilder om deg selv, om andre og om livet. Dette vil bety fullstendig sletting av eventuelle symptomer på følelsesmessig sult.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.