Utforsk den mulige kilden til anger, gjenkjenn feil, lær av fortiden og gjør til og med fred med våre eget vesen, er en del av noen av strategiene og holdningene som vi må øve på for å eliminere angeren over bevissthet. Og selv om skyldfølelse er en menneskelig følelse som vi kan oppleve på et eller annet tidspunkt, hvis vi ikke lærer å håndtere den selvsikkert, kan det være en motproduktiv følelse. Uansett kan skyldfølelsen være legitim for en begått handling eller kan til og med være uberettiget, avhengig av hver person.
I denne psykologi-online artikkelen vil du oppdage hvordan eliminere samvittighetskvaler slik at du kan gjenopprette din følelsesmessige stabilitet og din indre fred.
Indeks
- Hva vil det si å ha samvittighetskvaler
- Identifiser årsaken som forårsaker det
- Vurder og anta dine feil
- praktisere tilgivelse
- åpne deg selv for selvmedlidenhet
- Gjør skyldfølelse til takknemlighet
- ikke skjul følelsene dine
- Søk profesjonell hjelp
Hva vil det si å ha samvittighetskvaler.
Å ha samvittighetskvaler betyr oppleve skyldfølelse, angre eller angre på en tidligere handling eller serie av handlinger. Det er med andre ord følelsen av å erkjenne at du har gjort noe galt, upassende eller skadelig, og føle dypt følelsesmessig ubehag som følge av denne følelsen.
Denne følelsen oppstår ofte når du tenker på det du har handlet mot din verdier, etiske prinsipper eller moralske normer. De kan manifestere seg som påtrengende tanker, følelser av tristhet, angst, angst eller skam. I tillegg kan de generere et ønske om å reparere skaden eller rette opp situasjonen på en eller annen måte.
I andre tilfeller kan det være en tegn på at du innrømmer dine feil og av hva du har en aktiv moralsk samvittighet. Når de gjør det, kan de be deg om å reflektere over handlingene dine, lære av dem og ta skritt for å angre eventuelle skader. Det er imidlertid også viktig å balansere disse følelsene med evnen til å tilgi deg selv og søke personlig vekst.
Identifiser årsaken som forårsaker det.
Det første trinnet for å få samvittighetskvalene til å forsvinne er å identifisere hva som forårsaker det. For eksempel, noen ganger føler vi oss skyldige for ikke å bruke så mye tid med familien eller for ikke å ta mer hensyn til et vennskap som har bleknet.
Uansett er det viktig å erkjenne om vi virkelig gjorde en feil eller om vi handlet på den måten på grunn av omstendighetene i øyeblikket. Det vil si at du må lære å slutte å klandre deg selv for ting du ikke kunne kontrollere.
På samme måte bør du også forholde deg hvis du føler at du ikke har innfridd noens forventninger, for i så fall handler det ikke lenger om deg, men om mangelen på empati som andre mennesker har. Det viktigste i dette første trinnet er å prøve å sette tankene i orden slik at du vet hva som forårsaker din indre destabilisering.
Vurder og anta dine feil.
Det er en del av menneskets natur å gjøre feil på et tidspunkt i livet vårt. Det er faktisk det som gjør oss til mennesker. Når du aksepterer dette, er tiden inne vurdere om svikten er svært alvorlig og hva kan du gjøreå bøte på det.
Innenfor denne prosessen må du også analyser om handlingen som er begått er proporsjonal med hva du føler for å sette det hele i perspektiv. Fokuser på det som er viktig og prøv å gjøre det bra fra nå av, at litt etter litt går alt sin gang. Kort sagt, ta på deg ansvaret som berører deg og gå videre.
Øv på tilgivelse.
Å lære å tilgi situasjoner, handlinger eller ord fra andre (eller oss selv) kan være en handling av mot og modenhet. Selv om det ikke alltid fungerer, i noen tilfeller en oppriktig unnskyldning det kan bidra til å reparere skaden forårsaket av en eller annen forseelse.
Hvis du må be om unnskyldning, gjør det fra hjertet slik at den andre vet at de er verdsatt og at du har tenkt å gjøre det godt igjen. På samme måte, tilgi deg selv og husk at ingen er perfekte at vi på et tidspunkt også kan ta feil. Her forklarer vi Hva er tilgivelse og hvordan du bruker den.
Åpne deg selv for selvmedlidenhet.
Et annet skritt for å eliminere samvittighetskvaler er å ha selvmedfølelse. Det er å si, lær å behandle deg selv vennlig, siden kroppen din lytter til det du sier og tenker på seg selv.
En god strategi for dette er å erkjenne at du lider av din dårlige samvittighet. Dette fører igjen til at du aksepterer at du trenger hjelp til å helbrede og at du må elske og akseptere deg selv akkurat slik du er. Ta tak i ditt eget behov for kjærlighet og behandle deg selv som om du var din egen beste venn.
Gjør skyldfølelse til takknemlighet.
Å forvandle skyldfølelse til takknemlighet er en visualiseringsteknikk som kan være svært nyttig. Prøv å se din anger eller skyldfølelse som en opplevelse du måtte gjennom for å generere læring og takk universet for det.
Huske det er ikke noe galt i å trenge hjelp og at det er nødvendig å takke når folk henvender seg til oss.
Ikke skjul følelsene dine.
En av hovedanbefalingene for å eliminere samvittighetskvaler er å ikke prøve skjul hva du føler for å forhindre at disse tankene i underbevisstheten din gjør mye skade på deg lang. I stedet, prøv å snakke med folk de du stoler mest på for å uttrykke alt du trenger for å gi slipp.
På denne måten vil interiøret ditt føles mer lettet og du vil se situasjonen fra et annet synspunkt.
Søk profesjonell hjelp.
Til slutt, en av de viktigste tingene å fokusere på på et psykologisk nivå er ivareta vår følelsesmessige tilstand og mentale helse. Hvis du opplever vedvarende samvittighetskvaler og synes det er vanskelig å håndtere, kan det derfor være nyttig å søke støtte fra en terapeut eller rådgiver.
De kan hjelpe deg med å utforske følelsene dine, forstå årsakene bak handlingene dine og finne konstruktive måter å håndtere anger og gå videre på. I denne artikkelen forklarer vi Når skal man snakke med en psykolog.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan eliminere samvittighetskvaler, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.
Bibliografi
- Worthington Jr., E. L. (2003). Tilgivelse og forsoning: Broer til helhet og håp. InterVarsity Press.
- Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moralske følelser og moralsk oppførsel. Annual Review of Psychology, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145
