Hva er sofrologi, hva er det for og hvordan brukes det?

Mennesket kan studeres fra ulike perspektiver som kan være forskjellige i meninger om de samme aspektene. På den ene siden er psykologi ansvarlig for studiet av følelser, tanker og atferd i ulike livssfærer. På den annen side omfatter medisin observasjon, analyse og løsning av vansker som angår kroppen siden biologi er tatt i betraktning. På samme måte spiller også det sosiale aspektet en viktig rolle i analysen av personlighet, siden det ikke er mulig å tenke på mennesket uten å ta hensyn til de sosiale relasjonene det produserer. Det er en disiplin som søker å gi løsninger på ulike problemer basert på noen teoretiske strømninger.

I denne psykologi-online artikkelen vil vi forklare i dybden hva er sofrologi, hva er det for og hvordan brukes det.

Indeks

1. Hva er sofrologi
2. Hva er sofrologi for?
3. sofrologiske teknikker

Sofrologi refererer til et mangfold av psykologiske teknikker avledet fra ulike teoretiske strømninger. Således kombineres aspekter fra sofrologien i sofrologien

På den annen side bør det bemerkes at denne psykologiske strømmen oppsto rundt år 1960 på grunn av undersøkelsene til Dr. Alfredo Caycedo, spansk psykiater som bygde en adekvat metode for pasienter som gikk gjennom øyeblikk av ubehag i deres bor. På denne måten ble sofrologi fra da av konsolidert som et alternativ til psykiatrisk behandling.

Basert på funnene som er oppnådd med denne disiplinen, presenterer sofrologi en rekke interessante fordeler for menneskene som bruker den. Deretter viser vi deg mer detaljert hovedbruk av sofrologi:

• Søk etter personlig velvære.
• sinnsavslapping og kroppslig.
• utvikling av følelser
• Fremme fysisk helse.
• Forbedre livskvaliteten til personen.
• Konsolidere positive aspekter.
• Øke sosiale ferdigheter.

Utover det faktum at målene for hver behandling vil bli bestemt helt og holdent av egenskapene til hver person, hva Det er sant at søket etter tilstander med full bevissthet fokusert på nåtiden er en av hovedpilarene i sofrologi.

Som vi tidligere har nevnt, tar sofrologien i bruk strategier som kommer fra andre strømninger. teoretisk og prøver å etablere hensiktsmessige metoder for hver pasient fra den konflikten som er tiltenkt takle. I denne forstand er personens disposisjon for å oppnå en tilstand av full bevissthet avgjørende for å fremme suksessen til behandlingene. Dette er imidlertid ikke mulig uten å følge en metodikk angitt av hver fagperson.

Deretter forklarer vi noen teknikker for sofrologi:

søvnforsoning

Denne teknikken består av å følge en rekke trinn for å kunne sove mer avslappet. Når personen har lagt seg i en seng i rolige omgivelser og vekk fra lydstimuli, legges det vekt på progressiv avspenning av kroppen.

I denne artikkelen viser vi deg Hva skjer hvis du ikke sover godt.

spenningsfall

Denne sofrologiøvelsen består i å foreta en mental reise gjennom områdene av kroppen til oppdage om det er muskelsammentrekninger. Når muskelspenningen er bekreftet, fortsetter vi med å ta langvarige pust for å eliminere den.

kontrollert pust

Som navnet tilsier, fokuserer kontrollert pust på personens måte å puste inn og ut luft. I utviklingen av dagliglivet er det vanligvis ingen hensyn til hvilken type pust man har. Av denne grunn tar denne teknikken sikte på å forsinke inn og ut av luft for å generere en tilstand av fysisk og mentalt velvære.

selvforståelse

For å forstå oss selv bedre, er det nødvendig å ha et avslappet miljø. Fra en god støtte i pusten, bør personen stille seg selv noen spørsmål knyttet til sin sinnstilstand. Derfor er denne teknikken basert på pust som utgangspunkt for å gå på jakt etter øyeblikk av nytelse og personlig lykke.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er sofrologi, hva er det for og hvordan brukes det?, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av meditasjon og avslapning.

• Caycedo, N., Van Rangelrooy, K. (2003). Caycedian sofrologi: mer enn en avslapningsteknikk. Natura Medicatrix Magazine, 21 (6), 355-361.
• Pardina Gil, P. (2020). Effektiviteten av Sophrology-teknikker kombinert med konvensjonell farmakologisk terapi i behandling av smerte og forbedring av livskvalitet hos pasienter med kronisk prostatitt. Universitetet i Lleida. Fakultet for sykepleie og fysioterapi.