12 teknikker for å gjenvinne din vitale energi

Føler du at du mangler energi? Det finnes praktiske og enkle måter å gjenvinne din vitale energi, som for eksempel å sove så mye som mulig. nok, kontrollere stress eller trene regelmessig, blant andre vaner som markerer forskjell.

I denne psykologi-online artikkelen forklarer vi hvordan gjenvinne din vitale energi. Oppdag de beste strategiene for å opprettholde en sunn livsstil og være full av vitalitet. Lær å gi næring til både kropp og sinn og overvinn hindringene som taper energien din.

Indeks

1. Sov nok
2. Spis et balansert kosthold
3. gjøre øvelsen
4. Kontroller stress
5. Sett grenser
6. Finn tid for deg selv
7. Sett realistiske mål
8. Fukter skikkelig
9. Reduser eksponeringen for teknologi
10. Planlegg med en inventar
11. Koble til med glede
12. Søk profesjonell hjelp

Kvalitetssøvn er avgjørende for å gjenvinne din vitale energi. Prøv å beholde en vanlig søvnrutine og sørg for at du sover mellom 7 og 9 timer om natten.

En annen viktig vane for å øke energien din er å ta korte daglige lur. Ifølge Guy Meadows, en spesialist i søvnfysiologi og medgründer av The Sleep School, tar

Ønsker du å oppnå ro naturlig og uten bivirkninger, anbefaler vi kosttilskuddet CalmTu®. Takket være formelen basert på ekstrakter av Valeriana officinalis (Valeriana), Passiflora incarnata (Pasiflora) og Eschscholzia californica (California valmue) letter avslapning og reduserer tiden som trengs for å sovne. drøm.

En av de sunne måtene å revitalisere kroppen på er å spise et balansert kosthold, som inkluderer sunne, næringsrike matvarer som magert kjøtt, frukt, grønnsaker. Å spise sunt vil hjelpe deg å få muskelmasse og kontrollere kolesterolnivået i blodet, samt opprettholde tilstrekkelige blodsukker- og triglyseridnivåer.

Også hvis du vil gjenvinne fysisk og mental energi, legg til kosttilskuddet til kostholdet ditt ReConnect® av Vitae. Takket være sammensetningen basert på koenzym Q10, NADH (Co-E1), serin og vitamin C, gir den energi for å bekjempe tretthet og forbedre daglig ytelse. Formelen bidrar også til å forbedre konsentrasjon, hukommelse, mental smidighet og humør.

Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å gjenvinne energi, forbedre humøret og redusere stress. Finn en treningsform som du liker og som passer ditt kondisjonsnivå.

Respekter forpliktelsen til å ta vare på kroppen din, for i det lange løp vil du sette pris på det. Prøv å løfte humøret og la selvbestemmelsen ta seg av resten.

Kronisk stress kan tappe din vitale energi. Identifiser kildene til stress, organiser tiden din og koble fra tankene dine med fritidsaktiviteter du liker. Ønsker du å redusere stress er det også lurt å trene på avspenningsteknikker som f.eks meditasjonen, yoga eller dyp pusting.

Å sette grenser er avgjørende for å opprettholde et balansert og sunt liv. Lær å si "nei" når det er nødvendig og sett klare grenser for dine forpliktelser og ansvar.

Hvis du ønsker å gjenvinne din vitale energi, ikke overbelaste deg selv med for mange oppgaver. Fokuser på det som virkelig betyr noe og dediker energien din til det som er viktig for deg.

Sett av tid til aktiviteter som slapper av og får deg til å føle deg bra, enten det er å lese en bok, ta et varmt bad eller praktisere en hobby du liker. Planlegg dem på forhånd og husk at det å ta tid til deg selv ikke er egoistisk, men er avgjørende for din mentale, følelsesmessige og fysiske helse.

Noen ganger skyldes mangel på energi presset for å nå urealistiske mål. Pass på å sette oppnåelige mål og bryte ned oppgaver i mindre trinn. Realistiske mål er mer bærekraftige på lang sikt. I tillegg bidrar de til å opprettholde motivasjon og engasjement når du ser jevn fremgang.

Vann spiller en avgjørende rolle for å transportere næringsstoffer og oksygen gjennom blodet til alle cellene i kroppen vår. Dehydrering kan forårsake tretthet, så vann er det viktig for å opprettholde energinivået ditt.

I tillegg hjelper god hydrering eliminere giftstoffer og metabolsk avfall gjennom nyrene og urinsystemet. Hvis du ikke hydrerer riktig, kan disse giftige biproduktene bygge seg opp og påvirke ditt generelle velvære negativt. Så for å få tilbake den vitale energien din, sørg for at du drikker vann regelmessig gjennom dagen.

Overdreven bruk av elektroniske enheter kan tappe energien din. prøve koble fra elektroniske skjermer før du legger deg for å forbedre søvnkvaliteten.

Det handler ikke om å koble seg fullstendig fra omverdenen, men om bruke tid på det som virkelig betyr noe. I stedet kan du bruke Internett til å lære noe nytt eller forbedre ferdighetene dine. personlige ferdigheter.

Planlegging kan hjelpe deg med å gjenvinne din vitale energi, så lenge den ikke blir tvangsmessig. For å gjøre dette, ta en penn og papir og skriv ned hva du gjør i løpet av dagen, hva dine prioriterte oppgaver er og til og med personene du vanligvis tilbringer tid med.

Dette vil tillate deg å identifisere hva du engasjerer deg i hver dag. Målet er at du kan analysere hva som virkelig gagner deg og hva kan du la til side som stjeler energien din. På denne måten kan du begynne å endre rutinen din og fjerne alt som ikke gir verdi til livet ditt.

For å gjenvinne energi er det viktig å få kontakt med mennesker, ting eller situasjoner som gir deg glede, fordi positive følelser, som kjærlighet, Ro og harmoni fører til lykke.

Gi deg selv muligheten til å frigjøre sinnet ditt fra de negative aspektene som forårsaker deg tyngde og ubehag. Identifiser verdiskalaen din og lev i perfekt samsvar med det du gjør, sier og tenker.

Å søke profesjonell støtte er en svært viktig og verdifull beslutning når du befinner deg i situasjoner som er utenfor dine egne evner eller ressurser å håndtere.

Hvis du føler at mangelen på vital energi er relatert til psykiske problemer som depresjon eller angst, søk hjelp fra en profesjonell for å gjenopprette din vitalitet.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjenvinne din vitale energi, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Annen sunn livsstil.

• Casassus, J. (2017). En introduksjon til emosjonell utdanning. Latin American Journal of Education Policy and Administration, (7), 121-130.
• Pinos, A. (2015). Kraften til energien din. Barcelona, ​​Spania: Ed. Urano.