De 12 beste selvhjelpsbøkene for angst

I det moderne livets kjas og mas har angst blitt en konstant og irriterende følgesvenn for mange mennesker. Kravene til arbeid, familieansvar og hverdagslige bekymringer kan hope seg opp og tynge på skuldrene våre, og frarøve oss sinnsro. Faktisk uttaler angst- og depresjonssamfunnet i USA at 18 % av verdens befolkning lider av stress eller angst^[1]. Den gode nyheten er at det finnes effektive verktøy for å håndtere og overvinne angst, for eksempel selvhjelpsbøker, som ikke bare gir praktiske råd støttet av vitenskap, men de tar deg også med på en reise med selvoppdagelse og personlig vekst for å lære, vokse og, viktigst av alt, gjenvinne den tryggheten du fortjener.

I denne psykologi-online artikkelen vil vi guide deg gjennom et nøye utvalg av De beste selvhjelpsbøkene for angst.

Indeks

1. Den lille boken om angst
2. Uten frykt
3. Angst: det skjer med meg også
4. Den store lille boken om angst
5. Slutten på angst
6. Hvordan overvinne angst
7. Hvordan slutte å overtenke
8. Angstkartet
9. Angsten din under kontroll
10. Husk, la meg leve!
11. Hvordan få gode ting til å skje med deg
12. Slutten på angst hos barn og unge

Ferran Cases, som er ekspert på temaet angst, gir oss en veldig nyttig og effektiv bok for å lære å kontrollere de påtrengende tankene som stjeler vår sinnsro. Det er en bok som forklarer en rekke strategier som vi kan bruke i hverdagen for å forhindre at engstelige tanker forsterkes og ender opp med å ta over livene våre.

I denne boken veileder forfatteren leseren til å lære å kontrollere pusten og forstå behovet for selvkontroll gjennom aktiviteter som trening og trening. mindfulnesja. Uten tvil vil denne raske boken gi deg verktøyene for å gjøre det mye enklere for deg å håndtere angst.

Hvis du ønsker å få din beste versjon, kan ikke boken "Without Fear" av Rafael Santandreu mangle fra hyllen din. I dette arbeidet vil du se de grunnleggende trinnene du må ta slik at du lærer å kontrollere panikkanfall, tvangstanker, irrasjonell frykt og til og med hypokondri.

Forfatteren forklarer fire essensielle trinn slik at du kan "miste frykten for frykt", som vil hjelpe deg finne den perfekte balansen mellom ekte og imaginære negative opplevelser som hjernen kan forstørre

Ungdomsårene er karakteristiske fordi de er fulle av press og forvirring som unge mennesker ofte ikke vet hvordan de skal håndtere. Boken Angst: det skjer med meg også, av Iris Pérez Bonaventura, er en perfekt lommeguide for yngre lesere, siden den gir en unik tilnærming til å håndtere angst og stress i de årene hvor sensitivitet er så vanlig.

Forfatteren kombinerer terapeutiske strategier med teknikker som er enkle å bruke for å hjelpe ungdom med å håndtere følelsene sine. Videre er det en bok med slående illustrasjoner og enkelt språk, uten tekniske detaljer slik at velgerne kan identifisere seg med hver sin side.

Ferran Casses forklarer fra et veldig personlig perspektiv hvordan han klarte å overvinne angsten gjennom avspenning og selvhjelpsteknikker som fullstendig endret hans måte å oppfatte opplevelser på. Det er en bok som forteller med virkelige eksempler hva du bør gjøre for å håndtere daglig angst og stress, samt med påtrengende tanker som er i stand til å blokkere mental fred.

Forfatteren er basert på prinsippene for stoisk filosofi for å relatere de grunnleggende pilarene som fører til permanent selvkontroll av angsttilstander. Dette er virkelig en perle som ikke kan mangle fra din litterære samling.

For Gio Zararri, forfatteren av dette verket, kan angst tillate oss å gjøre forestående endringer i livene våre for å finne vår beste versjon. Men for å oppnå dette må vi oppdage vårt sanne potensial. Det er derfor denne boken tar opp temaet angst fra et helhetlig perspektiv, gir praktiske verktøy for å forstå, håndtere og overvinne angst i dagliglivet.

Gio Zararri gir en kombinasjon av råd, personlige refleksjoner og utprøvde teknikker for å hjelpe lesere med å takle angst og gjenvinne følelsesmessig balanse. Forfatteren forklarer hvordan angst kan manifestere seg på ulike områder av livet, og tilbyr effektive strategier for å gjenopprette kontakten med deg selv, redusere stress og dyrke indre ro. Gjennom en tilgjengelig og personlig fortelling inviterer boken leserne til å utforske roten til angsten, og gir praktiske og empatiske tilnærminger til å håndtere følelsesmessige utfordringer.

Denne selvhjelpsboken for angst, skrevet av Enrique Rojas, har fått mange mennesker til å oppnå overvinne angst, siden den inneholder enkle og effektive strategier for å bekjempe følelsesmessige tilstander engstelig Det gir hyggelig informasjon, uten å bli kjedelig.

Det er en meget profesjonell tekst, men skrevet i et forståelig språk, som søker til enhver tid kontakt med leseren for å hjelpe dem å finne sin indre ro gjennom å håndtere følelser.

Har du ofte negative tanker og forestiller deg de verst mulige scenariene? Angst-selvhjelpsboken «How to Stop Overtenking» av Adán Tusco er verktøyet du trenger for å roe ned angsten. På hver av sidene forklarer forfatteren de beste teknikkene og strategiene for å mestre dine egne tanker.

Det vi liker best med denne boken er at den er strålende, full av profesjonell veiledning og skrevet fra et humanistisk perspektiv som virkelig når ut til leserne for å oppmuntre dem til å forbedre seg i alle aspekter av deres liv.

I denne boken fordyper Rubén Casado oss i en dyp og avslørende reise gjennom angstens territorium. Med en nøye undersøkt og empatisk tilnærming utforsker forfatteren kompleksiteten til angst, avdekker årsakene, manifestasjonene og hvordan den påvirker hverdagen vår.

Gjennom personlige anekdoter, ekte vitnesbyrd og praktiske råd, veileder Casado oss mot en dypere forståelse av denne universelle følelsen. Hvorfor bør du kjøpe denne boken? Hovedårsaken er fordi det er en komplett guide, basert på yrkeserfaring, i tillegg er boken full av:

• Klarhet og empati: Rubén Casado tar opp temaet angst på en klar og medfølende måte, slik at leserne kan identifisere seg med de delte opplevelsene og føle seg forstått.
• Praktiske tips: Forfatteren tilbyr praktiske tips og strategier for å håndtere angst, noe som gjør dette bok til et nyttig verktøy for de som ønsker å håndtere sine egne følelser av angst.
• Forskningsbasert: Boken er støttet av solid, vitenskapelig forskning, som gir troverdighet og pålitelighet til ideene og rådene som presenteres.

Helt sikkert, Angstkartet Ikke bare utforsker det problemet, men det inspirerer også leserne til å ta skritt for å overvinne angst og gjenvinne kontrollen over livene sine.

Det første denne boken skrevet av Tais Pérez Domínguez og Sergio García Morilla lærer oss er at angst kan være positivt, så lenge vi lærer å forvalte det selvsikkert for å bygge en ressurs for oss selv. favorisere.

Når leseren lærer at angst er en forsvarsmekanisme for kroppen, vil de vite hvordan de skal håndtere den for å forhindre at påtrengende tanker tar over sjelefreden deres. Boken inneholder klare forklaringer basert på vitenskapelig bevis på emosjonell ledelse for å holde angsten under kontroll.

Med denne unike tittelen presenterer Eduardo Llamazares en bok som er et kunstverk, der han hjelper deg å forstå at det bare er én ting som kan dominere sinnet ditt, og det er deg selv!

Denne veiledningen du vil ha i hendene er en verdifull selvhjelpsressurs slik at du kan lære å ta beslutninger bevisst fra ditt eget perspektiv, uten å la negative tanker og angst ta over din eget liv.

I «How to make good things happen to you» forklarer doktor Marian Rojas Estapé mesterlig at lykke ikke består av de tingene som skjer med oss, men i hvordan vi tolker dem.

Denne anerkjente og suksessrike forfatteren og psykiateren deler praktiske verktøy og øvelser som vil hjelpe oss å dyrke en positiv tankegang, forbedre våre mellommenneskelige relasjoner, og overvinne hindringene som står i vår vei til lykke. I tillegg tar den opp temaer som motstandskraft, takknemlighet og viktigheten av å ta vare på vår psykiske helse.

En av de store bekymringene til fedre og mødre er å ha de nødvendige strategiene for å hjelpe dine sønner eller døtre med å håndtere stress og angst, for å gjøre dem hele og lykkelig. Derfor fokuserer Gio Zararri, forfatter av flere bøker om emnet, i denne veiledningen på orientering Hva foreldre, representanter eller foresatte trenger for emosjonell opplæring av barn og unge.

Boken er bygd opp på en hyggelig måte, med korte informative avsnitt som ikke er kjedelige og som holder oppmerksomheten på strategiene. Hvis det du trenger er en selvhjelpsbok for angst for å hjelpe sønnen eller datteren din med å overvinne dette problemet, er dette arbeidet vi anbefaler.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på De beste selvhjelpsbøkene for angst, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.

1. American Anxiety and Depression Society. Statistikk over personer med angstlidelser. Tilgjengelig i: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.