HVORDAN PASSER MEG: Råd og setninger

Sykdom og død er en del av livet. Mennesker har et endelig liv og sykdommer eksisterer. Å nekte dette eller se andre veien er respektabelt, men ikke nyttig. Å snakke om sykdom og død hjelper oss med å normalisere dem og lære ressurser for å håndtere begge situasjoner. Nesten alle av oss har møtt situasjonen der en venn, venn, kollega eller partner mister en kjær og vi vet ikke veldig godt hvordan vi skal handle eller hvilke handlinger som kan hjelpe eller bare det motsatte. Derfor vil du i denne Psychology-Online artikkelen finne ut hvordan du kan hjelpe en person som har et sykt familiemedlem og hva skal jeg si til noen når et familiemedlem dør.

Indeks

1. Hvordan oppmuntre en person som har et sykt familiemedlem
2. Oppmuntringsfraser for noen med et sykt familiemedlem
3. Hvordan du kan bringe kondolanser til en venn
4. Hva jeg skal si når noen dør
5. Hvordan trøste noen som har mistet en kjær
6. Jubileum for en elskedes død

For det første å forstå at vi snakker om en situasjon der noen har en kjær i en delikat tilstand av helse, må vi huske at oppmuntring når det gjelder å ha en positiv sinnstilstand, i de aller fleste anledninger vil det ikke være mulig. Snarere bør vi nærme oss ytelsen vår fra hvordan hjelp eller trøst noen som har et sykt familiemedlem. Det vi kan gjøre er å lindre smertene dine.

1. Praktisk hjelp

Hvis vi vil hjelpe en person som har en syk pårørende, må vi sette oss selv på deres plass, da det vil være nødvendig å kjenne deres nåværende behov. Vi må huske at hvis det er den viktigste omsorgspersonen til den syke eller syke personen, er det mulig at de bruker mye tid på å ta vare på sin slektning. På den annen side, hvis det er første gang du er i denne situasjonen, kan det være at du er veldig fortapt eller tapt. Derfor er de praktiske handlingene vi kan gjøre for å hjelpe en person som har et sykt familiemedlem:

• Tilbyr å utføre oppgaver For de som absolutt ikke har tid: lage mat, handle, ta vare på barn eller noen grunnleggende aktiviteter som vi kan gjøre eller hjelpe.
• Informer oss og informer personen om byråkratiske og administrative spørsmål som vil hjelpe deg å vite. Avhengig av egenskapene og behovene til den syke, vil vi se etter en eller annen type informasjon. For eksempel kan vi finne ut om ressurser og hjelp til familier til syke mennesker, hvordan vi behandler avhengighetsloven, hvordan vi kan be om et sted for en omsorgsressurs... Vi må vite hva personen trenger, samle informasjon i sentre, foreninger, sider til offisielle organisasjoner, etc. og gi deg informasjonen. Deretter tilsvarer beslutningstaking personen, vår rolle er å hjelpe.

Det vil også være viktig å fremme egenomsorg og fordeling av omsorgsbyrden slik at du ikke ender med å lide omsorgssyndrom.

2. Følelsesmessig støtte

Når en person har et familiemedlem som gjennomgår en alvorlig sykdom, kan de føle seg triste, stressede, frustrerte, maktesløse, overveldede, overveldede... Vi kan hjelpe deg som følger:

• Vær realistisk: Det er veldig viktig å forstå at vi ikke er pasientens lege og at vi ikke vet hvilket forløp sykdommen vil følge. Derfor er det viktig å ikke gi falskt håp, ikke bagatellisere eller falle i illusorisk optimisme. I tillegg til ikke å sammenligne med andre pasienter eller si det typiske uttrykket "du vil se at han vil komme seg snart" eller "alt vil være bra."
• Vær der: emosjonell støtte består i å la personen få vite at vi forstår situasjonen deres og at vi tilbyr å lytte til dem og være ved deres side når og når de trenger det. Vis oss tilgjengelig, tilgjengelig og også fleksibel for å følge og støtte deg.
• Normaliser og valider: personen går gjennom en komplisert situasjon der han kan lide. Den beste måten å hjelpe ham på er å ikke la lidelsen skremme oss så mye at vi i det hele tatt vil eliminere dem. Vi må normalisere ubehaget i den forstand at det er normalt å føle sinne, tristhet eller hjelpeløshet i en slik situasjon. Å validere følelsene dine, fortelle deg at det er normalt for deg å føle dem, vil tillate deg å uttrykke dem, og det vil lette riktig følelsesmessig håndtering.

Noen ganger, med den beste intensjonen, ønsker vi å oppmuntre personen med uttrykk for oppmuntring som "du kan takle alt", "ro" eller "dette kommer til å bli løst". Imidlertid er slike påstander totalt kontraproduktive. For det første fordi de kanskje ikke er ekte, og for det andre fordi vi benekter den emosjonelle tilstanden til personen og utøver press for å være "ok." Den riktige måten å nærme seg situasjonen på er å la personen føle det han føler og uttrykke det.

Hva skal vi og skal vi ikke si til noen som har en kjær på sykehus eller i kritisk tilstand? Deretter vil vi se ideer og anbefalinger.

Hvordan spørre om et sykt familiemedlem

Hvis vårt mål er å kjenne tilstanden til den syke personen, men vi ikke ønsker å gå direkte til emnet fordi vi ikke vet om vennen vår vil snakke På dette kan vi starte med mer generiske spørsmål og gå dypere eller mer spesifikt avhengig av mottakeligheten vi observerer og svarene gitt av ham eller henne.

• Hvordan har du det? Hvordan føler du deg?
• Noen nyheter du vil dele?
• Er det noe som bekymrer deg spesielt?
• Jeg kan hjelpe deg med noe?
• Hva tror du vil være bra for deg?
• Hvordan har (personens navn) det?
• Hva synes helsepersonellet?
• Hvordan føles (personens navn)? Hvordan takler du det? Hvordan takler du det?

Hva du skal fortelle en venn som har et sykt familiemedlem

Noen ideer for å formidle vår støtte er som følger:

• Jeg forstår hvordan du har det.
• Det er normalt for deg å føle deg slik.
• Det er logisk at du tror dette.
• Du kan stole på meg.
• Jeg vet ikke hvordan alt kommer til å gå, men jeg vil være ved din side uansett hva som skjer.
• Hvis det er noe jeg kan gjøre for at du skal føle deg bedre, gi meg beskjed.
• Gråt er bra og har ingenting å gjøre med å være sterk eller ikke.
• I morgen skal jeg handle, jeg kan gi deg det du trenger.
• Jeg kan komme for å hjelpe deg i ettermiddag, hvis du vil.
• Vi skal gjøre det sammen.
• Det er menneskelig å ta feil, ingen er perfekte.
• Det virker for meg at du er veldig modig og forklarer dette for meg.
• Takk for at du delte følelsene dine med meg.

I det øyeblikket vi finner ut at slektningen til vår venn, venn, partner eller partner er gått bort, føler vi oss vanligvis ukomfortable og vet egentlig ikke hvordan vi skal handle. Det er helt normalt. Døden er fremdeles et tema som det sjelden snakkes om, og vi vet generelt ikke hvordan vi skal takle det.

Hva er den riktige måten å bringe kondolanser på?

For å bringe kondolanse til en kjær, vil vi ta hensyn til følgende punkter:

• Forbli rolig: sikkert, personen vil bli overveldet. Det vil hjelpe deg å overføre trygghet.
• Handle naturlig: Dette er ikke tiden for lærte taler eller setninger, det er bedre å gjøre det som kommer fra hjertet.
• Empati og oppretthold: vi vil prøve å ikke dramatisere eller la følelsene deres invadere oss for mye, siden ideen er å kunne hjelpe dem og være støttende.
• Tilbyr kontakt: mange ganger, når noen er overveldet, trenger de ikke ord, men fysisk støtte: en hånd på skulderen, en klem... Disse gestene har en tendens til å slappe av og formidle tilstedeværelse og støtte.

Som vi kan se, er den beste måten å bringe kondolanse på, personlig, siden det lar oss observere den lidendes tilstand og tilpasse vår oppførsel etter situasjonen. I tillegg kan vi personlig formidle støtten på en mye varmere og nærmere måte. Det er tider når det ikke er mulig å være personlig, og vi må gi våre kondolanser via telefon eller skriftlig via e-post eller whatsapp.

Hvordan du kan gi kondolanse over telefonen

Med disse tipsene blir det lettere for oss og trøstende for ham eller henne:

• Spør når det er greit at vi ringer
• Lytt og respekter stillheten
• Fange den emosjonelle tilstanden til personen og tilpasse seg den
• Snakk sakte og i en rolig tone

En god ide hvis vi ikke kan være personlig er å ringe en videosamtale, siden det å se personen vil gi oss mer informasjon enn bare stemmen. I tillegg, selv om kontakten ikke vil være fysisk, kan vi bruke en del av den ikke-verbale kommunikasjonen som et blikk, et smil, et uttrykk for forståelse og medvirkning, et kyss... bevegelser som vil gjøre vår kondolanse mer trøstende.

Hvordan du får kondolanse på whatsapp

Å vise kondolanser på whatsapp er ikke veldig nært. Noen ganger er det imidlertid den eneste mulige måten. Det har fordelen at det er mindre invasivt og kan være riktig måte hvis personen er reservert eller vi ikke har et tillitsbånd. I tillegg er det i dag og i økende grad et mye brukt kommunikasjonsmiddel, så vi kan bruke det til å uttrykke vår medfølelse.

Det vil være nærmere og mer personlig å sende en talemelding enn en skriftlig melding. Men vi vil tilpasse oss båndet og den tilliten det er til personen.

Det vil ikke være hensiktsmessig å sende en veldig lang tekstmelding eller bruke de typiske kontraproduktive setningene. Deretter vil vi se hvilke setninger vi skal si og hvilke ting vi skal spare når vi beklager.

Etter å ha kjent nyhetene, er det beste å si hva som kommer naturlig og oppriktig ut. Hvis det er "jeg beklager", er det nok. Noen ideer er:

• Jeg deler din følelse.
• Jeg er veldig lei meg for tapet.
• Det er naturlig for deg å føle dette.
• Du har rett til å føle det slik.
• Jeg er ved din side.
• Jeg hører deg.
• Jeg vet hvor mye du elsket ham.
• Det har vært en person (adjektiv).
• Alt levd vil alltid forbli.
• Det vil forbli i våre hjerter og våre tanker.
• Kan jeg hjelpe deg med ledelse?
• Trenger du noen som tar seg av barna?
• Har du transport å gå til (sted der våken holdes)?

Den typiske setningen "hvis du trenger noe, gi meg beskjed" er et tilbud laget med den beste intensjonen, men det er formulert på en så generisk måte at det ikke er til stor nytte. Det overlater ansvaret til personen, som ikke vet hva vi er villige til og hva ikke. Derfor, hvis vi virkelig vil hjelpe, må vi være spesifikke og tilby å gjøre noe vi kan forutse som vil kreve støtte.

Ting vi ikke skal si når noen går bort

Vi kan spare oss for visse setninger som ikke hjelper, for eksempel:

• Vel, han var allerede veldig gammel.
• Det er bedre på den måten.
• Han har sluttet å lide.
• Livet er slik.
• Det er livets lov.
• Ting som skjer.
• Du er ung, du kan gjenoppbygge livet ditt.
• Du er ung, du kan få et annet barn.
• Du kommer over det, du er sterk.
• Jeg kunne ikke besøke ham fordi jeg ikke liker sykehus.
• Du vil møtes igjen i himmelen.

Dette er ikke tiden for å se etter positive ting, eller for å rasjonalisere. Stilt overfor et betydelig tap personen har rett til å føle seg dårlig, var alderen til den avdøde personen og uavhengig av status. På den annen side er en ting å normalisere døden som en del av livet, og den andre er å minimere og bagatellisere den lidelsen som en person har etter tapet. Vi vet alle at livet er over, men når det berører oss tett, føler vi det en smerte som må respekteres. Det skader ikke mindre å vite at "livet er slik."

I tilfeller der den avdøde er ektefellen eller et barn, er det ikke hensiktsmessig å antyde at de kan ha en annen partner eller et annet barn. Det skal nevnes at ingen liker sykehus, at sykdommer er ubehagelige opplevelser for alle. Vi må imidlertid gjøre status, og hvis vi synes det er viktig å besøke noen som er på sykehuset, må vi dra.

På den annen side må vi være forsiktige og respekter troen til hver person som for døden. Hvis du ikke er en religiøs person, vil setninger i den forstand ikke hjelpe deg ("nå er du på et bedre sted", "du har gått med Gud" ...). En annen kommentar som er totalt malplassert i disse tilfellene, er å snakke om årsakene til eller dødsfallene, uansett om den avdøde røykte eller ikke, spør hvordan det var i tilfelle det var et selvmord, etc. I tillegg til disse setningene, bør enhver kommentar eller holdning som er rettet mot å minimere smerte eller se etter den positive siden unngås, da dette ikke er tiden for det.

Hvordan hjelpe noen når en pårørende har gått bort? Det vil avhenge av personen og situasjonen, men generelt sett, for å trøste noen som nettopp har lidd et tap vi kan:

1. Stå ved ham: med vår tilstedeværelse vil du føle deg ledsaget eller ledsaget.
2. Lytte nøye: øve på aktiv lytting Det er viktig for at vår venn vet at han er viktig for oss, og at hvis han trenger å snakke, vil vi være der for å lytte til ham.
3. Respekter stillheten deres: det er ikke nødvendig å kontinuerlig fylle rommet med ord, som ofte er absurde. Det er like nødvendig å lytte til ham når han vil snakke, som å følge ham i stillhet når han er stille.
4. Bekreft følelsene dine: vi må formidle til ham at det han føler er normalt. Vi skal aldri si til ham at han ikke skal føle noe, for eksempel "ikke vær lei deg", eller hva du skal gjøre: "ikke gråte", "muntre opp" ...
5. Gjør det enkelt for deg å uttrykke følelsene dine: vi vil hjelpe deg med å vise din følelsesmessige tilstand hvis vi opprettholder en åpen, nær holdning og fremfor alt uten dommer.
6. Behold roen: det er normalt at når personen er overveldet, smitter de oss med følelsene sine. Vi kan følge deg i følelsene, men opprettholde roen for å overføre ro og komfort.
7. Bruk kontakt: klem, hold hånden hennes, klem på skulderen... Disse gestene er vanligvis veldig trøstende, støttende og rolige.
8. Vis vår kjærlighet: la personen få vite hvor viktige og verdifulle de er for oss. Demonstrer vår takknemlighet og kjærlighet med handlinger.
9. Gi praktisk hjelp: hjelp til husarbeid (shopping, rengjøring, matlaging ...), omsorg for mennesker i din omsorg som sønner og døtre og administrative oppgaver eller byråkrati, papirarbeid osv. Vi bør ikke vente på at personen ber oss om hjelp, når vi ser at det er en nødvendig oppgave, kan vi tilby å gjøre det og gjøre det.
10. Tilby støtte til familiemedlemmer og kjære av vår venn. Kanskje vår venn ikke er i humør til å fungere som støtte for andre mennesker, så vi kan hjelpe deg ved å tilby denne støtten til den som trenger det.

I tillegg kan vi også anbefale og oppfordrer deg til å gå til en profesjonell psykologi, som vil lære deg teknikker og ressurser for å analysere tankene dine, regulere følelsene dine og tilpasse din atferd for å avslutte duellen. Verktøy som vil tjene deg både til å håndtere tapssituasjonen og fremtidige uønskede situasjoner.

På den annen side er det verdt å nevne at vi vil hjelpe personen hvis vi oppfordrer dem til å opprettholde noen Sunne vaner og retningslinjer for egenomsorg (kosthold, fysisk aktivitet og hvile).

Setninger for å oppmuntre noen som mistet en kjær

Det vi kan si til noen som har mistet et familiemedlem, er:

• Det er normalt at du føler deg dårlig.
• Jeg er ved din side.
• Du kan stole på meg.
• Gråt rolig, hvis du trenger å gråte, gjør det.
• Hvis du trenger å lufte, kan du skrike eller kaste en pute.
• (navnet på den avdøde personen) ville være stolt av (de etterlattes oppførsel eller holdning).
• Du er veldig viktig for meg.
• Jeg trenger ikke alltid å se bra ut, jeg forstår ubehaget ditt.
• Jeg forstår at du ikke har lyst til å gjøre (uansett plan). Vi utsetter det uten problemer.
• Jeg går en tur, vil du komme?
• Takk for at du stoler på meg og forteller meg om dine følelser.

Vi må være veldig tydelige på at etter et tap kommer en duell. Sorg er en periode med tilpasning som skyldneren trenger for å assimilere tapet, som går gjennom en rekke stater. Vi må huske på at de typiske kjente fasene av sorg ikke trenger å være ordnet eller alltid, siden hver duell er annerledes. Det vil avhenge av egenskapene til forholdet mellom etterlatte og avdøde, omstendighetene ved dødsfallet og ressursene for å takle skyldneren.

Sorg har ikke angitt tid, men det er normalt at den varer minst ett år. Og det er noe viktig å huske på. Folk blir ofte støttet de første dagene eller ukene etter døden, og så blir alt tilbake til det normale: vi glemmer sorgen. Det er viktig å respektere tidene til hver person, ikke sammenligne en duell med en annen og fortsett å følge utover de første dagene. Hvordan kan vi følge en duell?

• Å være til stede.
• Oppdage behovene.
• Fortelle deg at vi er tilgjengelige for å hjelpe, lytte, snakke, ...
• Gi den den viktigheten den trenger.
• Respekterer: uten å tvinge.

Her finner du mer informasjon om sorgprosesser i møte med betydelige tap.

Hvordan du handler på de angitte datoene

På spesielle dager, som bursdag, dødsdato, helgen, farsdag, morsdag osv., Er det Det er viktig at vi er spesielt oppmerksomme og oppmerksomme, siden dette er øyeblikk der følelsene av tap er intensivere. Kan være minner er mer til stede og følelser invaderer deg. For å løse det vil vi fortsette å følge på den forklarte måten, men i tillegg kan vi foreslå å hylle den avdøde.

På bestemte datoer kan vi utføre en spesiell handling til ære for den avdøde personen. Avhengig av person vil en eller annen handling være viktig. Fra å besøke kirkegården (en tradisjonell skikk), til symbolske handlinger som å skrive et brev, ha familiegjenforening eller se på fotografier og vandre gjennom minnene.

Vakre setninger for en avdød kjæreste

Hvis du leter etter uttrykk for sorg eller sorg for et vesens død, vil jeg at de skal gjenspeile sinnstilstanden din, nedenfor finner du noen setninger for å huske en avdød kjæreste kort:

• Alle tingene han har lært oss, blir værende hos oss.
• Opplevelsene som blir levd sammen vil forbli for alltid i vårt minne.
• Smilet ditt forblir i hjertet vårt.
• Din kjærlighet vil være evig.
• Vår kjærlighet til deg vil aldri dø.
• Det du har innprentet oss, gjør oss til den vi er. Det vil alltid være en stor del av deg i oss.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan du får kondolanse: tips og uttrykk, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.

• Fernández Pérez, L., Isidro Carretero, V., Pérez Muñano, C., Sánchez-Valladares Jaramillo, V. og Balbás Repila. (2011). Praktisk guide for pårørende til Alzheimers pasienter. Alzheimer Center Reina Sofía-Clece Social Services Foundation.
• Llistar Verdú, S. (2009). Hjelp i døden: viktigheten av holdninger for en verdig død (Doktoravhandling, Ramon Llull University).