Emosjonell støtte: hva det er, eksempler og hvordan du gir det

Forståelsen av menneskelige følelser får en ny verdi og endrer menneskers liv. Uttrykk for følelser som frykt, lykke, sinne, tristhet og andre har vært, og noen ganger fremdeles, er begrenset til øyeblikk av intimitet eller terapi. Følelsesmessig helse gjør det mulig for oss å håndtere frustrasjonene våre, kontrastene våre, alt som påvirker oss følelsesmessig.

Når det gjelder å gå gjennom spesielt duftende øyeblikk i våre liv, pleier vi ofte å glemme at disse negative følelsene og følelsene oppleves på en helt annen måte hvis vi har støtte fra resten. I denne Psychology-Online-artikkelen vil vi se hva hva emosjonell støtte er, noen eksempler på den og noen nyttige forslag til hvordan du kan gi den.

Indeks

1. Hva er emosjonell støtte
2. Hvorfor er emosjonell støtte viktig?
3. Hvordan gi emosjonell støtte

Følelsesmessig støtte betyr det evne til å bry seg, lytte empatisk og aktivt til den andre

1. Tips og informasjon.
2. Konkret og håndgripelig hjelp.
3. Emosjonell støtte (tilstedeværelse, lytting, garantier og bekreftelse).

Dette behovet eksisterer fra fødselen: i begynnelsen er det nettopp omsorgstallene som gir vår følelsesmessige støtte, og først senere blir denne rollen også søkt hos andre mennesker, som partneren og vennene. Hvis dette behovet ikke har blitt dekket tilstrekkelig i barndommen, vil voksne ha mer vanskeligheter med å gjenkjenne og håndtere andres følelser og derfor å gi og motta støtte emosjonell.

Emosjonell støtte består ikke nødvendigvis av ord å si, ofte kan dette behovet imøtekommes gjennom en klem eller gest.

Kjenn tilstedeværelsen til den andre Og din ekte støtte kan bidra til å regulere noen følelser som personen kan føle seg overveldet av. Deling blir derfor et viktig middel for håndtere og validere sinne, tristhet, frykt, men også glede. Denne mekanismen bidrar til å skape en sterkere og sikrere lenke.

Alle kan oppleve øyeblikk når man føler seg usikker og ikke klarer å håndtere følelsene, føler seg utilstrekkelig eller uforberedt på å ta viktige beslutninger. Det viktige er å få tillit til å komme ut av disse situasjonene og å takle problemer med bevissthet og effektivitet. Noen ganger er det imidlertid ikke lett å finne ressursene på egen hånd for å endre vår tilnærming, i disse tilfellene støtten av et eksteriør kan hjelpe oss med å se tydeligere hvilke løsninger som må implementeres for å gjenopprette sinnsro.

Å vite hvordan man kan gi emosjonell støtte er ikke lett, og det er lett å gjøre store feil. Her er noen nyttige tips om hvordan du gir den:

1. Velg riktig kontekst. Du vil forsikre deg om at de som trenger din støtte, føler seg komfortable med å stole på problemet. Hvis mulig, velg et tomt rom og en tid som ikke er forbigående. Men selv et hjørne unna nysgjerrige øyne er nok, bare å sikre personvern. Mye bedre hvis det er et sted med få distraksjoner og hvor kommunikasjon er enkel.
2. lage spørsmål. Du kan spørre den andre personen om hva som har skjedd eller hvordan du har det, og det viktigste er å garantere at du lytter. Den andre personen må forstå at du virkelig er interessert i hva de har å si, og at du virkelig vil støtte dem.
3. Lytt aktivt. Se på den andre personen mens de snakker med deg og vær oppmerksom, da dette vil få dem til å føle seg viktigere. Derfor, trene aktivt å lytte, og gjør dette øyeblikket til en personlig og symmetrisk interaksjon, der den ene personen uttrykker seg og den andre støtter ham i å prøve å forstå hvordan han har det. For eksempel: opprettholde øyekontakt, kommentere uten å avbryte brått, oppsummere informasjonen fra den andre osv.
4. Gjenta hva de forteller deg. Empati er et viktig element for å hjelpe andre til å føle seg støttet, og for å identifisere seg med samtalepartneren din, må du tydelig forstå hva de prøver å kommunisere. Du vil ha mindre tvil om synspunktet hans hvis du legger merke til hva han sier og reflekterer over talen hans; på denne måten vil den andre personen føle din støtte og forståelse. I denne artikkelen forklarer vi Hvordan praktisere empati.
5. Tenk deg hvordan de har det. Prøv å forstå den sanne sinnstilstanden til den andre mens du snakker med deg. Ved å hjelpe personen du står overfor å identifisere hva de virkelig opplever, vil du tillate dem å erkjenne og akseptere følelsene sine. For å gjøre dette, bruk ord med følelsesmessig støtte.
6. Vær forståelse. Du bør legge til side eventuelle tanker eller fordommer om situasjonen: være til stede og ta hensyn til hva den andre personen sier. Jobben din er ikke å løse hennes problemer eller finne en løsning, men å tenke på å tilby trygg grunn der hun føler seg hørt og forstått.
7. Vær betryggende. Det er viktig at den andre ikke har problemer med å uttrykke sine følelser. Derfor er dette ikke tiden for å kritisere ham eller situasjonen han er i, fordi målet ditt er å kommunisere støtte og forståelse.
8. Spør hva de planlegger å gjøre. Hvis personen tror de trenger emosjonell støtte, er det sannsynligvis noe som er galt i livet. Dette er en flott mulighet til å hjelpe deg med å forstå hvilke grep du kan ta for å gjenopprette din følelsesmessige balanse. Dette er nok en av de viktige tipsene om hvordan du kan tilby følelsesmessig støtte.
9. Identifiser konkrete tiltak. Sannsynligvis vil samtalepartneren ikke kunne svare deg akkurat nå, og du må hjelpe ham til å løse problemet gradvis. Derfor er det viktig å finne neste trinn, selv om det er trivielt.
10. Vis støtte. I tillegg til de vakre ordene, må du også vise din følelsesmessige støtte konkret, uten å forlate den. Når du har lyttet til den andre personen, vil du sikkert ha en bedre ide om hva du kan gjøre for å hjelpe dem til å føle seg mer beskyttet.

I den følgende artikkelen kan du se oppmuntrende ord i vanskelige tider.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Emosjonell støtte: hva det er, eksempler og hvordan du gir det, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.

• Mascia, D. (2009). Organiseringen av retrett i sanità. Teori, metode og struktur for sosiale nettverksanalyser. Milan: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Kommet seg fra: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/