Wszyscy ludzie w pewnym momencie czuli się w jakiś sposób gorsi od innych, albo dlatego, że tak jest lepiej od nas w jakiejś działalności, ponieważ jest bardziej inteligentny, ze względu na swój poziom kulturowy i/lub edukacyjny, wygląd fizyczny, itp. Jednak bierzemy również pod uwagę, że możemy być lepsi od innych i nie powoduje to żadnego konfliktu. Kiedy człowiek cierpi na kompleks niższości, stale porównuje się do innych, Masz wrażenie, że nie jesteś w stanie się drapać i czujesz się mniej godny i niezdolny do robienia rzeczy niż inni, jeśli mogą. Ta sytuacja powoduje znaczne pogorszenie jej samooceny i słabą samoocenę. Posiadanie kompleksu niższości powoduje wiele osobistej frustracji i niepokoju. Osoby cierpiące na kompleks niższości stają przed poważnym problemem, który ogranicza jedną lub więcej dziedzin ich życia.
W tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy szczegółowo przyczyny, objawy i leczenie kompleksu niższości.
Ważnym aspektem, aby zacząć przezwyciężać kompleks niższości, jest poznanie jego przyczyn. Poczucie niższości mogło mieć swój początek już w niemowlęctwie, ponieważ dziecko, które pomimo swojego dziecka otrzymało wsparcie i akceptację rodziców. chwile sukcesu lub porażki i że nie zostałeś za to ukarany, a raczej zmotywowany do lepszego działania, będziesz miał mniejsze szanse na rozwój kompleksu niższość. Może jednak rozwinąć się prawie ze wszystkiego.
- Za pewne cechy fizyczne, których dana osoba nie lubi, na przykład: masa ciała, wzrost (być zbyt wysoki lub niski), jakaś specyficzna cecha fizyczna, taka jak rozmiar i/lub kształt nosa, zębów, kolor skóry, itp.
- Pewna reakcja lękowa osoby, na przykład: rumienienie się, nadmierne pocenie się, zapach ciała, jąkanie, drganie.
- Z powodu m.in. braku umiejętności społecznych i technicznych. Osoba ta nie bierze pod uwagę, że jakikolwiek rodzaj umiejętności rozwija się poprzez ciągłe jej ćwiczenie i czuje, że nie jest to odpowiednie.
- Kiedy jako dziecko był nieustannie krytykowany przez rodziców, nauczycieli i/lub kolegów z klasy.
- Posiadanie rodziców, którzy nie cenią siebie wystarczająco.
- Skoncentruj się bardziej na słabościach niż na mocnych stronach.
- Bycie zbyt wymagającym od siebie ze sobą.
Po przeanalizowaniu niektórych głównych cech osób z uczuciami feelings niższości, a także wiadomo, jakie są najczęstsze powody, dla których dana osoba zaczyna wygeneruj go. Przekażemy Ci szereg wskazówek, w których możesz się wesprzeć, aby się nauczyć przezwyciężyć kompleks niższości.
Przestań się porównywać
Jednym z błędów popełnianych przez osoby z poczuciem niższości jest ciągłe porównywanie się z innymi. Kiedy tak się stanie, musimy pamiętać, że zawsze będą bardziej atrakcyjni, inteligentni ludzie, z mniej lub więcej zdrowie itp., a także są ludzie mniej atrakcyjni, mniej inteligentni, słabiej zdrowi, m.in rzeczy. Nie chodzi jednak o porównywanie siebie, ale po prostu o patrzenie na rzeczy z innej perspektywy, dostrzeganie tego każda osoba jest wyjątkowa i wyjątkowa pomimo jego wad i zalet.
Zmodyfikuj swoje myśli
Zwykle ludzie z kompleksem niższości ciągle mają negatywne i irracjonalne myśli o sobie. To, co dzieje się z tymi myślami, polega na tym, że w końcu zamieniają się one w emocje. Osoba, która ciągle myśli, że nie jest zdolna, że jest gorsza od drugiego, że zawsze robi wszystko źle itp., Z pewnością będzie smutna, zła na siebie i / lub przygnębiona. Dlatego tak ważna jest zmiana naszych negatywnych myśli na bardziej pozytywne, które pomagają nam poczuć się lepiej.
Możesz zacząć od wykrycia, kiedy pojawiają się tego typu myśli, a kiedy już je wykryjesz, przeanalizuj je i zmodyfikuj. Na przykład, jeśli mam myśl „wszystko robię źle, do niczego się nie nadaję”, w tym przypadku jest to a irracjonalne myślenie, skoro uogólniasz, nie można się do wszystkiego nadawać, ani do każdy. W tym przypadku nowa myśl brzmiałaby: „Nie robię tego dobrze, na razie nie mam do tego wystarczających umiejętności, jednak jeśli mam umiejętność robienia czegoś innego” i pamiętaj, że aby rozwinąć umiejętność, musisz ją ćwiczyć, nie osiąga się tego z dnia na dzień. ranek.
Ogranicz samokrytykę
Przestań nieustannie krytykować siebie, ponieważ tylko obudzi to w tobie uczucie dyskomfortu. Uważaj, co mówisz do siebie, nie bądź taki surowy, pamiętaj o tym nikt nie jest idealny. Zamień destrukcyjną krytykę na bardziej konstruktywną. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest to, że za każdym razem, gdy zaczynasz krytykować siebie, wyobraź sobie, że to, co do siebie mówisz, to: mówisz swojemu najlepszemu przyjacielowi lub bardzo drogiej osobie, pociesz się i zmotywuj, tak jak byś to zrobił osoba.
Nie udawaj, że zadowolisz wszystkich
Zidentyfikuj swoje przekonania, idee i wartości, gdy już je zidentyfikujesz, bądź wobec nich stanowczy i postępuj zgodnie z nimi. Uświadom sobie, co teraz robisz, co nie jest zgodne z twoim sposobem bycia i przeanalizuj, dlaczego to robisz. Może się okazać, że wiele z tych rzeczy robisz, aby czuć się akceptowanym przez innych i starać się ich zadowolić. Zacznij to zmieniać i Bądź sobą ponieważ jeśli próbujesz zadowolić wszystkich, co jest niemożliwe, tracisz szacunek do siebie, przestajesz akceptować siebie takim, jakim jesteś i przestajesz być autentyczny.
Psychoterapia
Jeśli czujesz, że kompleks niższości, który masz, jest bardzo intensywny, że ogranicza Cię w jednej lub kilku sferach Twojego życia lub po prostu chciałbyś otrzymać zewnętrzne wsparcie, aby go przezwyciężyć, możesz pomóc z profesjonalistą który będzie odpowiedzialny za pomoc i wsparcie w tym procesie. Celem psychoterapii będzie dostarczenie narzędzi, dzięki którym będziesz mógł iść do przodu, zwiększyć swoją samoocenę, pewność siebie i kochaj siebie tak, żebyś mógł dążyć do życia z większym znaczeniem.
