Wszyscy w pewnym momencie zareagowaliśmy, ustawiając się w defensywie w danej sytuacji. Prawdziwe cierpienie zaczyna się, gdy to wewnętrzne napięcie staje się chroniczne. Już samo przebywanie w pozycji obronnej mówi wszystko. Oznacza to, że masz wizję mapy świata, w której musisz chronić się przed innymi.
Jednak przeżywanie relacji z tej perspektywy jest wyczerpujące, po prostu dlatego, że dialog nie płynie, gdy analizuje się rzeczywistość przez filtr nieufności. Kiedy jesteś w tym momencie, przyzwyczajasz się do obserwowania możliwych drugich interpretacji w intencjach innych. W tym artykule Psychology-Online odpowiemy na Twoje pytanie dotyczące "Dlaczego zawsze jestem w defensywie?" więc możesz poznać odpowiedź.
Teraz, gdy już wiesz, dlaczego zawsze jesteś w defensywie, podamy Ci kilka wskazówek, jak uniknąć takiej sytuacji. Są to:
-
Popraw swoją niepewność. Oznacza to, że przyczyna tego dyskomfortu nie jest zewnętrzna, ale wewnętrzna. Gdybyś był naprawdę pewny siebie, nie przywiązywałbyś tak dużej wagi do opinii innych ludzi. A co najważniejsze, użyłbyś innych argumentów, aby wyrazić swój osąd w takich sytuacjach.
- Oddychaj głeboko, policz do pięciu i postaraj się obserwować sytuację z dystansu, aby odpowiedzieć na rozmowę z szerszej perspektywy. Jest bardzo możliwe, że działając pod wpływem emocji, żałujesz takiego działania i nie czujesz się dobrze ze sobą. Dlatego obserwuj, jak bycie w defensywie wywołuje konsekwencje, które negatywnie wpływają na Ciebie i Twoje samopoczucie. Na podstawie obserwacji tych epizodów spróbuj skorygować dynamikę tej sekwencji, którą już znasz na pamięć.
- Działaj dojrzale w życiu. Przestań obwiniać innych za własne frustracje. Albo przestańcie unikać własnej odpowiedzialności, gdy ciągle szukacie wymówek poprzez psychologiczną grę „tak, ale”. Oznacza to, że ten, kto jest w defensywie, zawsze znajduje „ale”, które go ogranicza. Na przykład, gdy osoba skarży się na pewną sytuację w swoim życiu, a jego rozmówca proponuje mu możliwe rozwiązania lub alternatywy, odpowie komunikatami, że postępujesz zgodnie ze schematem "tak... ale" w jasnym przykładzie, że w rzeczywistości nie zrobi nic więcej niż wstawi wymawianie się.
- Zdejmij ten ciężar z ramion ponieważ nie musisz się ciągle bronić. Po prostu zmierz się z osobistymi relacjami, rozwiązuj konflikty z perspektywy szansy i pamiętaj, że nie ma jednego sposobu interpretacji rzeczywistości. Nie musisz pokazywać, że zawsze masz rację.
Ci, którzy znaleźli się w takiej sytuacji, żyją pogrążeni w nieustannej walce. Ale to jest wyczerpujące. Ufaj, że ludzie wyrażają się w dobrej intencji, chociaż czasami mogą zranić twoją wrażliwość. Jednak, gdy stajesz się defensywny, zamykasz drzwi zamiast je otwierać.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
