Dla Irene Solaz Velázquez. 2 marca 2018
Z pewnością zdarzyło ci się to przynajmniej raz w ciągu ostatnich kilku dni. Bawisz się czytając aktualności, które Twoi bliscy zrobili na Facebooku, włączasz telewizor i siedzisz w kanapa, aby zobaczyć swój ulubiony serial „na chwilę”, wchodzisz do WhatsApp i nadrabiasz wszystko, co im się przydarzyło ostatnio do znajomych, a gdy chcesz się dowiedzieć, jest już czwarta po południu i masz jeszcze wieczne godziny pracy lub nauka. Bycie bardziej produktywną osobą to cel, który wszyscy możemy osiągnąć, jeśli zmienimy nasze nawyki. W celu być bardziej produktywnym i wydajnym w tym co robisz, możesz skorzystać z porad, które wyjaśniamy w tym artykule PsychologyOnline. Ale zanim wyjaśnimy niektóre z najważniejszych, dowiedzmy się, jacy są ludzie, którzy wykorzystują każdą sekundę swojego czasu.
Jedną z najważniejszych postaw ludzi produktywnych jest: odmówić rozpraszania uwagi. Marnowanie czasu na przeglądanie Internetu i sprawdzanie poczty i telefonu komórkowego może pozbawić nas minut lub godzin, które moglibyśmy poświęcić na czynności, które naprawdę chcemy robić.
„Możemy spróbować ograniczyć liczbę godzin dziennie, które poświęcamy na Internet, ustalając, jakie pory dnia są dla nas preferowane. Jeśli lubimy łączyć więcej w nocy, możemy zostawić sobie pół godziny rano na sprawdzenie naszej poczty sieciach elektronicznych i społecznościowych i udzielą nam samopoznań, że w nocy zamierzamy poświęcić więcej pogoda. Jeśli niektórzy ludzie kontaktują się z nami w ciągu dnia, ważne jest, aby być asertywnym i odmówić możemy porozmawiać i odpowiedzieć w tym czasie i że w nocy odpowiemy lub porozmawiamy ”- rekomenduje Benedykta.
To też jest ważne zorganizować się, a jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest zapisanie naszych zobowiązań w agendzie i ustalenie priorytetów naszych działań. Benito mówi nam, że „kiedy pracujemy dla celów, bardzo ważne jest, aby zaplanować dzień według zadań i nie przytłaczać, gdy mamy dużo pracy, bo na pewno nigdy nie zdążymy zrobić wszystkiego w jeden dzień i zawsze będzie coś na następny dzień. Dlatego agenda może nam pomóc w prawidłowej wizualizacji najważniejszych zadań na dany dzień. Jak zawsze wyjaśniam, ważne jest wyznaczenie celu i rozbicie go na mniejsze cele. Zawsze lepiej jest osiągnąć jeden cel dziennie, ale dobrze zrobiony, niż kilka niedokończonych ”.
Jest to również niezbędne martwić się o nasze zdrowie. „Musisz ćwiczyć około trzy razy w tygodniu. Podczas ćwiczeń uwalniamy endorfiny, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi. Jeśli połączymy naszą pracę z sesją ćwiczeń, poczujemy się bardziej kompletni fizycznie i psychicznie poprawi się nasza samoocena i nasza koncepcja siebie ”, wspomina Benito.
„Myślę, że Tham związki międzyludzkie Są bardzo ważne ogólnie dla wszystkich ludzi, więc trzeba spróbować poświęcić czas w tygodniu dla rodziny lub przyjaciół ”, dodaje. „Jeśli mamy współpracowników, to trzeba nawiązać dobre więzi, bo będziemy lepiej pracować. Od czasu do czasu ważne jest wspólne wykonywanie czynności ”.
To też jest ważne nagrodź nas. „Każda samoopieka poprawia naszą produktywność” – wspomina. Z tego powodu psycholog kliniczny zaleca nam wzmacnianie się do naszej pracy gestami, takimi jak kupowanie odzież lub urządzenie technologiczne, które tak bardzo kochamy, idź do fryzjera lub odbierz masaż.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
