Ludzie mają różne typy pamięci i każdy z nich jest odpowiedzialny za przechowywanie i przetwarzanie różnych typów wspomnień. W tym artykule porozmawiamy o pamięci epizodycznej oraz o tym, jak można ją wzmocnić i zapobiec jej pogorszeniu. Ta pamięć to pamięć związana z wydarzeniami autobiograficznymi, czyli pamięć o pewnym momencie, miejscu i towarzyszącej mu emocji… To znaczy, że jest to ten, który w pierwszej kolejności przychodzi na myśl, gdy mówi się z pamięci.
Czytaj dalej Psychologia-Online, aby odkryć czym jest pamięć epizodyczna, przykłady i ćwiczenia, które ją poprawiają.
Umysł posiada dwa główne typy pamięci: pamięć deklaratywną lub jawną oraz pamięć proceduralną lub niejawną.
- Pamięć deklaratywna to zbiór wspomnień związanych z przeszłymi wydarzeniami.
- Ze swojej strony pamięć proceduralna to taka, która odnosi się do zapamiętywania kroków do wykonania zadania, między innymi różnych umiejętności, których się uczymy.
Pamięć epizodyczna należałaby do pamięci deklaratywnej. Konkretny, pamięć epizodyczna to taka, która jest odpowiedzialna za przechowywanie i odzyskiwanie wspomnień z naszej biografii w wyraźny sposób
Na pewno pamiętasz kilka chwil ze swojej przeszłości: urodziny, rozmowa z kimś wyjątkowym, w dniu ślubu... a także zapamiętasz różne bolesne chwile, takie jak zerwanie miłości lub dzień śmierci bliskiej osoby. To wszystko są przykłady pamięci epizodycznej.
Wszystkie te momenty są „epizodami” twojego życia, częściami twojej biografii i możesz je zapamiętać dzięki pracy, jaką wykonuje, poprzez środkowy płat skroniowy i kora przedczołowa, epizodyczna pamięć.
W momencie, w którym działo się to ważne wydarzenie, twój mózg pracował nad tym, aby to ocalić i że dni, miesiące, a nawet lata później, możesz je zapamiętać.
Do tego i każdego z tych typy pamięci, ważne jest, aby wykonywać różne rodzaje ćwiczeń, aby je stymulować i skłonić do zapobiegania demencji, takich jak: Choroba Alzheimera. Nie zapobiegnie to problemom z pamięcią w przyszłości, ale jeśli rozwinie się demencja, może to spowodować wolniejszy postęp lub łagodniejsze objawy.
Ćwiczenie pytań
W warsztatach stymulacji poznawczej niejednokrotnie pamięć jest przepracowywana poprzez pytania. Pytania te dotyczą niezbyt odległych wspomnień, aby być bardziej świadomym doświadczeń i sprowadzić je do teraźniejszości, a tym samym wymusić pamięć i sprawić, by działała. Oto kilka przykładów pytań stymulujących pamięć:
- Co jadłeś w zeszłym tygodniu?
- Jaka była wczoraj pogoda?
- Jak wybrałaś ubrania, które nosiłaś dzisiaj?
- Co zwykle nosisz w kieszeniach?
- Jaka była ostatnia rzecz, którą wczoraj widziałeś w telewizji?
Jak widać, jest to sposób na przywołanie wspomnień o sytuacjach i momentach, które niejednokrotnie mogą być trudne. pamiętaj, ponieważ nie są to zbyt uderzające wydarzenia, więc postaramy się je zapamiętać i tym samym wzmocnić pamięć.
Czytanie tekstów
Innym razem, często zdarza się, że profesjonalista czyta pacjentowi krótką historię, a następnie zadaje pytania na jej temat. Na przykład:
Paco wstawał codziennie o 5 rano i jeździł do pracy na rowerze. Jednak pewnego dnia padało, więc postanowił wziąć samochód. Wszyscy musieli myśleć tak samo, więc był duży korek, dlatego Paco spóźnił się do pracy.
- Jak Paco chodził do pracy?
- Dlaczego zmienił się twój sposób bycia?
- Dlaczego się spóźniłem?
Historie sprawiają, że tworzymy obraz w naszym umyśle, tak samo jak wtedy, gdy pamiętamy własne doświadczenie, więc co jest również sposobem pracy nad pamięcią epizodyczną poprzez zmuszanie osoby do zapamiętywania szczegółów, aby odpowiedzieć na pytania.
Albumy wspomnień
Bardzo praktycznym ćwiczeniem dostępnym dla każdego jest zrobienie albumu ze zdjęciami i wyjaśnienie, co się w każdym z nich wydarzyło. Możesz opowiedzieć o następujących aspektach każdego zdjęcia:
- Kim byli ludzie na zdjęciu?
- Kto zrobił zdjęcie?
- Co zrobiłeś po zdjęciu? A wcześniej?
- Gdzie to było?
- Jak zdecydowałeś się tam pojechać?
- Czy pamiętasz jakąś rozmowę?
To ćwiczenie jest jednak nieco bardziej złożone, chociaż idealnie nadaje się do pracy nad pamięcią epizodyczną na głębszym poziomie. W ten sposób pamięć długotrwała zostałaby wzmocniona, to znaczy pamięć epizodyczna byłaby bardziej przepracowana. Ponadto jest to sposób na zachowanie niektórych wspomnień, które mogą mieć pewne wartość sentymentalna i znaczenie dla pacjenta, podczas gdy w poprzednich ćwiczeniach wspomnienia, które należy wywołać, nie mają tej wartości.
Pamięć i muzyka
Bardzo zabawne i przyjemne ćwiczenie polega na włączaniu różnych piosenek i przywoływaniu z nich wspomnień. Można to zrobić na dwa sposoby:
- Z jednej strony piosenka może być dla wyjątkowego pacjenta, może to być ich piosenka ślubna, lub taka, która przypomina im podróż… Korzyść mogłaby wtedy zostać wykorzystana, że muzyka ułatwia przywoływanie wspomnień aby pacjent je zrelacjonował iw ten sposób przepracował swoją pamięć epizodyczną.
- Innym sposobem na ich przepracowanie jest identyfikacja autora. Możesz opowiedzieć fakty z jego biografii, takie jak skąd pochodził, jak umarł, czy poszedł na koncert muzyka, czy był żonaty... Logicznie rzecz biorąc, to ćwiczenie byłoby wygodne do wykonania ze specjalnym artystą dla pacjenta i od którego mógłby on/ona znać te dane.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pamięć epizodyczna: co to jest, przykłady i ćwiczenia, aby ją poprawić, zalecamy wpisanie naszej kategorii Neuropsychologia.
