Umiejętności społeczne są bardzo przydatnym narzędziem, które ludzie rozwijają, aby móc nawiązywać relacje z innymi ludźmi. Ci, którym ich brakuje, obserwujemy, że mają trudności, jeśli chodzi o nawiązywanie więzi z innymi ludźmi. Trudno jest ocenić sytuację z osobą przed nimi i wiedzieć, jak się zachować lub jaki jest najlepszy sposób interakcji, jeśli tak jest czas być bardziej serdeczny, bo osoba przed Tobą to np. Twój szef lub przyjaciel, z którym możesz być bardziej potoczny. Celem tego artykułu Psychology-Online jest zaoferowanie zajęcia na rzecz umiejętności społecznych u dorosłych.
umiejętności społeczne (HHSS) to zestaw nawyków, które nam pozwalają komunikować się i współdziałać z innymi ludźmi w zdrowy i satysfakcjonujący sposób pomagają nam owocować naszymi relacjami międzyludzkimi i sprawiają, że czujemy się dobrze. Brak umiejętności społecznych prowadzi nas do konfliktów i utrzymywania relacji, które z innymi ludźmi wykazują wiele braków, a także dyskomfort z samym sobą.
Te nawyki, które obejmują umiejętności społeczne, to postawy, które przyjmujemy wokół związków interpersonalne oparte na naszych przekonaniach, myślach, emocjach i sposobie działania przed innymi sytuacje. Warto wspomnieć, że HHSS obejmuje takie elementy, jak komunikacja werbalna (ton głosu itp.) oraz komunikacja niewerbalna (postawa naszego ciała, spojrzenie, uśmiech itp.).
Aby mieć dobre umiejętności społeczne, konieczne jest również wykazanie:
- Empatia
- Pewność siebie
- Dobra samoocena
- Samowiedza
- Inteligencja emocjonalna
Umiejętności społeczne są niezbędne do interakcji z innymi ludźmi, nawiązywania powiązań i utrzymywania ich. Są motorem relacji międzyludzkich i naszego dnia na dzień, ponieważ z natury jesteśmy istotami społecznymi, co oznacza, że aby żyć, musimy być ze sobą w kontakcie. Bycie osobą z umiejętnościami społecznymi nie tylko wzrasta jakość życia oraz dobry rozwój i utrzymanie poczucia własnej wartości, ale z kolei chroni nas przed cierpieniem na pewne zaburzenia psychiczne, takie jak lęk i depresja. Brak umiejętności społecznych sprawia, że osoba jest bardziej podatna na reakcje wściekłości, złości i frustracji, generuje poczucie odrzucenia i niedowartościowania, które wpływają na samoocenę i nastrój.
Czy wiesz, jak dobre są Twoje umiejętności społeczne? Z tym test umiejętności społecznych możesz poznać poziom swoich umiejętności społecznych.
Jak wspomniano powyżej, umiejętności społeczne (HHSS) obejmują również empatię, asertywność, samoocenę, przekonania, inteligencja emocjonalna, obraz siebie i poczucie własnej wartości, więc jeśli chcemy pracować nad HHSS, musimy również popracować nad wszystkimi powyższymi, do tego idziemy zaproponować serię ćwiczeń, które pozwalają lepiej się poznać, a jednocześnie wzmacniają umiejętności społeczne poprzez samopoznanie to samo / za.
1. Spraw, aby relacje były bardziej elastyczne
To ćwiczenie dla dorosłych umiejętności społecznych polega na narysowaniu piramidy, podzieleniu jej przez dwa i umieszczeniu „ja” po jednej stronie i „innych” po drugiej. Gdy to zrobisz, powinieneś zastanowić się nad swoimi relacjami i częścią, w której umieszcza innych, którą powinieneś zastanów się nad poziomem zaangażowania, jakie mają twoje relacje z tobą i zaznacz go na piramida. W części, w której jest napisane „ja”, powinieneś zastanowić się nad poziomem zaangażowania, które nabyłeś wobec innych.
Ta aktywność pozwoli ci uelastycznij swoje relacje, może się przydać wszystkim tym, którzy mają bardzo silne przekonania o pewnych wartościach, takich jak: przyjaźni itp. i są bardzo sztywne we wszystkich swoich związkach lub w sytuacji relacyjnej, która jest zablokowany. Będąc graficznym, pozwala na stworzenie znacznie więcej analizy wizualnej. Ta część zadania związana jest z psychologią pozytywną i została zaprojektowana przez Hervása (2008).
2. Wyczyść zablokowane relacje
Być może faktem, który niszczy nasz HHSS, jest zablokowany związek, coś, co nas zraniło i jeszcze nie udało nam się wyzdrowieć. W tym celu to zadanie przedstawione z podejścia narracyjnego może być bardzo przydatne. Jest o napisz uczucia, które generuje ten związek, który chcesz uporządkować.
- Przede wszystkim wszystko, co negatywne, co prowokuje, zostanie zapisane, aż poczujesz, że wszystko zostało już o tym wyrażone.
- Wtedy możesz przejść do następnego punktu, zapisz wszystko, co pozytywne w związku.
Wykonanie tego ćwiczenia w celu pracy nad umiejętnościami społecznymi u dorosłych pomaga: regulować negatywne emocje wobec innych ludzi. W tym artykule możesz zobaczyć 15 technik zarządzania emocjami. Warto wspomnieć, że czynność ta jest wskazana w przypadkach, gdy chcesz kontynuować lub wznowić relację z osoby lub w przypadku, gdy utrata tej osoby wpływa na Twój dzień po dniu i wpływa na nastrój z gniewem lub iść do.
3. Rozwiązywanie problemów z potrzeb
Jedną z najbardziej przydatnych rzeczy, aby ludzie mogli zrozumieć problem, a nie są one źródłem konfliktów, jest podejście do niego z potrzeb. Ogólnie rzecz biorąc, pozbawienie kogoś tego, co jest potrzebne, nie jest czymś bardzo powszechnym, dlatego propozycja tego działania ma na celu poruszenie i zaadresowanie problemów i konfliktów z potrzebami. Ponadto ćwiczenie to pozwala nam również na eksplorację naszego wnętrza i lepsze poznanie siebie. Przed rozpoczęciem tej czynności należy pamiętać, że jest 6 potrzeb dobrego samopoczucia psychicznego:
- Kontrola otoczenia (wiedząc, że nie wszystko jest pod naszą kontrolą i odnosząc się do tego, w czym dana osoba może być proaktywna)
- Rozwój osobisty
- Autonomia
- Cel w życiu
- Samoakceptacja
- Pozytywne relacje
Kiedy potrzeby są wzmocnione, problem jest mniej istotny. Stąd, w obliczu problemu, osoba powinna zastanowić się nad następującymi pytaniami:
- Jakie rzeczy sprawiają, że czuję się dobrze?
- Jakie są moje potrzeby?
- Jak widzę problem w stosunku do moich potrzeb?
- Co mogę zrobić, aby spełnić moje potrzeby?
Wyrażając wszystko, co znaleziono innej osobie, pamiętaj, aby robić to asertywnie: „Rozumiem, co mi mówisz, kiedy to robisz, czuję ...”
4. jestem drugą osobą
Kolejnym elementem, o którym nie możemy zapomnieć, gdy mówimy o umiejętnościach społecznych, jest empatia, dlatego proponuję tę dynamikę do pracy nad umiejętnościami społecznymi. Celem tej dynamiki jest: doceniać uczucia i emocje drugiej osoby. Jednocześnie szukaj wspólnej płaszczyzny w obliczu konfliktu i wzmacniaj współistnienie, szacunek i tolerancję.
Aby ułatwić wtopienie się w skórę drugiej osoby, należy dobrać dopełnienie lub element garderoby drugiej osoby (naszyjnik, szalik, czapka, sweter, marynarka, chusteczka, krawat itp.), w ubraniu, osoba ta zostanie poproszona o opisanie, co czuje i jakie ma uczucia będąc drugą osobą osoba.
5. Aktywne słuchanie
Jednym z działań mających na celu pracę nad umiejętnościami społecznymi dorosłych jest podnoszenie świadomości i praktyka. Aktywne słuchanie jest jednym z najbardziej podstawowych i najważniejszych HHSS obecnych w każdym warsztacie umiejętności społecznych lub szkoleniu umiejętności społecznych. W najbliższym otoczeniu spędź trochę czasu ćwicz aktywne słuchaniePozwoli Ci to lepiej poznać swoje otoczenie, a także pokazać bliższą osobę.
6. Samodzielna rejestracja umiejętności społecznych
Inną czynnością mającą na celu pracę nad umiejętnościami społecznymi u dorosłych jest prowadzenie rejestru HHSS, który jest używany lub z którego chciałoby się skorzystać. W ten sposób będziemy mogli graficznie wykryć, jakie zachowania spowodowały konflikt, dlaczego i szukać rozwiązania. Rozpoczynając samodzielną rejestrację, należy najpierw pamiętać o: sytuacja, która wywołała dyskomfort albo nie czułeś się dobrze. Ważne jest, aby raz zapamiętać, dzień i kiedy to się stało, a także kontekst. Gdy już masz wszystkie te informacje, jest to ważne pamiętaj, jak to zostało rozwiązane to lub jak przed nim postępować (asertywny, wymijający, agresywny itp.).
Kiedy zobaczyłeś styl radzenia sobie, który został użyty w tej interakcji, na wypadek, gdyby tak nie było asertywnie, dobrze byłoby zaproponować, jak można było postąpić, żeby ten konflikt był mniejszy, generował alternatywy dla jak radzić sobie z konfliktem.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
