Dlaczego czuję się ZMĘCZONY i NIE PRAGNĘ niczego?

Ostatnio czujesz się bardzo zmęczony i nie chcesz niczego i zastanawiasz się, dlaczego tak się dzieje z tobą? Czuć się bardzo zmęczony, zmęczony Tak bez energii Może to być objaw przejściowy, który pojawia się z powodu wielu różnych czynników, wśród których możemy znaleźć brak snu, złą dietę czy siedzący tryb życia. Aby zredukować skutki wiosenna astenia i zmęczenie fizyczne, Vitae zaprasza do spróbowania Vibracell: naturalna multiwitamina zawierająca ponad 40 soków owocowych, warzywnych i roślinnych, która z natychmiastowym efektem zwalcza zmęczenie fizyczne i brak energii.

Kiedy ta symptomatologia przedłuża się w czasie i nie znika, ważne jest, aby zwracać uwagę na inne objawy, które są może się objawiać, ponieważ może być oznaką jakiejś choroby podstawowej lub stanu wymagającego uwagi medyczny. Jeśli martwisz się, że ciągle czujesz się apatyczny, a zmęczenie nie pozwala Ci na wykonywanie czynności codziennie normalnie, czytaj dalej ten artykuł Psychology-Online, aby znaleźć odpowiedź na pytanie z dlaczego czuję się tak zmęczona i niczego nie chcę.

Indeks

1. Brak snu
2. Zaburzenia snu
3. Mała aktywność fizyczna
4. Złe nawyki żywieniowe
5. Naprężenie
6. Zaburzenia depresyjne
7. Zaburzenia lękowe
8. Fibromialgia
9. Zespół chronicznego zmęczenia
10. Słabe oświetlenie
11. Choroby powodujące zmęczenie i apatię

tak jesteś wyczerpany i bardzo śpiący, wygodnie jest, aby najpierw. sprawdź swoją codzienną rutynę snu i odpoczywać, ponieważ w wielu przypadkach niewystarczająca ilość snu jest głównym powodem, dla którego kiedy następnego dnia czujesz się bardzo zmęczony i nie masz siły na wykonywanie codziennych czynności normalna.

Specjaliści podkreślają, że ideałem jest spanie od 7 do 8 godzin dziennie, chociaż zależy to od wieku i potrzeb każdej osoby. Spanie przez niezbędne godziny jest nie tylko niezbędne, aby być wypoczętym i witalnym, ale także zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę i otyłość w przyszłości.

W tym celu warto wziąć pod uwagę kilka wskazówek, na które zwracają uwagę eksperci osiągnąć spokojny i zdrowy sen:

• Ustal i utrzymuj stały harmonogram snu zarówno w tygodniu, jak iw weekendy.
• Przeprowadź rutynę, aby zrelaksuj się przed snem.
• Ćwiczenia każdego dnia.
• Stwórz odpowiednie warunki do dobrego snu, biorąc pod uwagę takie czynniki jak temperatura, hałas i światło w pomieszczeniu.
• Miej dobry materac i wygodną poduszkę.
• Ogranicz spożycie kofeiny.
• Wyłącz elektronikę przed snem.

Z drugiej strony, bycie zawsze tak zmęczonym, pozbawionym energii i bardzo śpiącym może być również spowodowane zaburzeniami snu, które uniemożliwiają spokojny i przyjemny sen. częstsze zaburzenia snu są następujące:

• Bezsenność: jest to niezdolność do zaśnięcia i może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak złe nawyki, stres, depresja, lęk, przyjmowanie leków, zaburzenia lub choroby itp. Osoby cierpiące na bezsenność następnego dnia są zmęczone i senne, ale w nocy jest bardzo prawdopodobne, że będzie im trudno ponownie zasnąć, pomimo ogromnego zmęczenia, które czuć. W poniższym artykule znajdziesz przyczyny i leczenie bezsenności.
• bezdech senny: definiuje się jako ustanie oddychania na krótki czas podczas snu. Towarzyszy temu głośne i ciągłe chrapanie, a chory budzi się z powodu uczucia uduszenia. Wszystko to powoduje, że następnego dnia odczuwasz ogromną senność i zmęczenie.
• Narkolepsja: jest to patologia neurologiczna, w której zmienione są mechanizmy neuronalne snu. Osoba ma nagłe epizody snu w ciągu dnia, mogąc zasnąć w dowolnym czasie i miejscu. Inne powiązane objawy to halucynacje, ciągłe zmęczenie, paraliż senny, depresja i trudności z koncentracją.
• Lunatyzm: osoba wstaje, wykonuje czynności, mówi itp., śpi podczas krótkich epizodów czas, a to powoduje, że nie odpoczywa prawidłowo i następnego dnia jest bardziej zmęczona i śnić.

Dlaczego jestem taki zmęczony, jeśli nic nie robię? Jeśli czujesz się utożsamiany z tym pytaniem, powinieneś wiedzieć, że brak aktywności powoduje większą nieaktywność. Dlatego prowadzenie siedzącego trybu życia i brak ćwiczeń fizycznych może również odpowiedzieć na Twoje pierwsze pytanie.

Oprócz tego, że podczas ćwiczeń fizycznych uwalniane są substancje, które sprawiają, że jesteś bardziej aktywny przez cały dzień, poprawia to również funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i pozwala na większe dostarczanie tlenu i składników odżywczych do tkanek, co zapewnia więcej energii do stawienia czoła wszelkim wyzwaniom gazety. Dlatego jest zalecane odłóż na bok siedzący tryb życia a pozostawanie aktywnym, wykonując codziennie niewielką aktywność fizyczną, może wystarczyć około 30 minut dziennie. Ponadto pomoże Ci być bardziej zrelaksowanym i lepiej spać w nocy.

Jeśli zawsze czujesz się zmęczona i pozbawiona energii, powinieneś również przejrzeć swoją dietę, jako dobrą dietę jest niezbędny do zaspokojenia wszystkich potrzeb żywieniowych organizmu oraz uniknięcia zmęczenia i zmęczenie.

Zarówno brak witamin, minerałów czy białek, jak i nadmierne spożycie tłustych potraw i wielu cukrów może generować deficyt energii, który później spowoduje większe zmęczenie, wyczerpanie, senność i brak Energia. Dlatego ważne jest, aby dążyć do noszenia bardziej urozmaicona i zdrowa dieta, a także przyjęcie dobrych nawyków żywieniowych, wśród których jest jedzenie kilka razy dziennie, spożywanie śniadań dobrze, jedz lekko i unikaj bardzo obfitych lub obfitych obiadów, które później mogą zakłócić dobry odpoczynek noc.

brak nawilżenia może również powodować bóle głowy lub zmęczenie. Musisz być nawodniony. Aby to zrobić, naucz się słuchać swojego ciała i pić wodę za każdym razem, gdy poczujesz pragnienie.

Stres to aktywacja organizmu w obliczu sytuacji postrzeganej jako wyzwanie, wyzwanie lub zagrożenie. W zależności od tego, czy ta aktywacja jest odpowiednia i przydatna w danej sytuacji, czy nie, możemy wyróżnić:

• Eustres: optymalny poziom aktywacji, który pozwala stawić czoła sytuacji z dobrymi wynikami. Na przykład, gdy jesteś w ruchu i musisz działać najlepiej, jak potrafisz, aby jak najlepiej zorganizować sytuację. Innym przykładem jest sytuacja, gdy masz trudny egzamin i potrzebujesz całej uwagi i koncentracji, aby móc się uczyć.
• Rozpacz: przesadny poziom aktywacji, który utrudnia radzenie sobie z sytuacją i jest dysfunkcyjny. Na tym poziomie zarówno organizacja przeprowadzki, jak i badanie poszłyby źle, a stres przyniósłby efekt przeciwny do zamierzonego.

Po epizodach niepokoju normalne jest, że czujesz się zmęczony wszystkim i nie masz siły, ponieważ włożyłeś dodatkowy wysiłek, aby przystosować się do nowej lub złożonej sytuacji.

Ale jest jeszcze więcej, na wypadek, gdyby ten poziom aktywacji nie obniżył się po stresującym wydarzeniu i trwał w czasie, mówimy o chroniczny stres. W tym przypadku wysiłek organizmu jest stały i jest bardzo wyczerpujący, ponieważ stan czujności pozostaje wysoki i nie można przywrócić równowagi. Kiedy dana osoba cierpi na chroniczny stres, normalne jest, że czuje się przytłoczona, załamana i przytłoczona, a także wyczerpana, smutna i niechętna do zrobienia czegokolwiek. W poniższym artykule znajdziesz więcej informacji na temat przyczyny i objawy przewlekłego stresu.

Te poziomy stresu są osiągane, gdy doświadczane są niekorzystne sytuacje, nad którymi nie ma kontroli ani zasobów, aby sobie z nimi poradzić. W tych przypadkach, niezwykle ważne jest, aby poprosić o profesjonalną pomoc, ponieważ przewlekły stres ma konsekwencje dla zdrowia, zmieniając funkcję układu odpornościowego i układu sercowego.

Zaburzeniom depresyjnym towarzyszy zmęczenie i apatia, więc jeśli czujesz się smutny i nie chcesz nic robić, depresja jest jedną z możliwych przyczyn. objaw główne zaburzenia depresyjne to:

• Niski nastrój.
• Zmniejszone zainteresowanie i motywacja.
• Zaburzenia snu.
• Utrata lub przyrost masy ciała.
• Pobudzenie lub spadek psychomotoryczny.
• Zmęczenie i brak energii.
• Trudności poznawcze (uwaga, koncentracja...).
• Myśli związane ze śmiercią.

Kiedy w naszym życiu dzieje się coś złego, to normalne, że czujemy się smutni i niespokojni, ale ten stan umysłu zwykle się poprawia z czasem. Jednak o zaburzeniu depresyjnym mówimy, gdy objawy te są ciągłe w czasie, pojawiają się codziennie lub prawie codziennie i przeszkadzają wykonywanie normalnych czynności życia codziennego, takich jak praca, wykonywanie prac domowych lub cieszenie się związkami. społeczny.

W zależności od doświadczanych objawów, ich nasilenia i czasu trwania, możemy wyróżnić różne rodzaje zaburzeń depresyjnych:

• Ciężkie zaburzenie depresyjne.
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe.
• Sezonowe zaburzenia afektywne.
• Zaburzenie cyklotymiczne
• Zaburzenia dysmorficzne przedmiesiączkowe.
• Uporczywe zaburzenie depresyjne lub dystymia.

Ponadto depresja może być również wtórna do zażywania narkotyków lub choroby, więc jeśli czujesz się utożsamiany z objawy depresji, bardzo ważne jest, aby udać się do specjalisty, który wykona badanie w celu zidentyfikowania problemu i jego Przyczyny. W ten sposób będziesz mógł przeprowadzić leczenie, którego potrzebujesz, zgodnie z twoimi objawami i nasileniem. Depresja jest leczona, a objawy ustępują w zdecydowanej większości przypadków.

Lęk to mechanizm adaptacyjny, który ma swoją przydatność. Mobilizuje zasoby organizmu, dzięki czemu organizm jest przygotowany do reagowania na zagrożenie. Tak więc, gdy jesteśmy w niebezpieczeństwie, niepokój daje nam impuls do ucieczki lub walki i przetrwania. Jednak, jak wszystko, jest w miarę dobry.

Często lęk jest nieproporcjonalny, zakłóca normalny rozwój życia osoby, stając się problemem. W rzeczywistości Generalna Rada Psychologii Hiszpanii potwierdza, że ​​coraz więcej Hiszpanów cierpi z powodu lęku.

Jeśli twoje pytanie brzmi „dlaczego czuję się tak zmęczony i zawroty głowy?” Niepokój może być twoją odpowiedzią. Zawroty głowy mogą być spowodowane zmianą rytmu oddechowego, typowym objawem lęku.

Chociaż zmęczenie i apatia nie są typowymi objawami zaburzeń lękowych, mogą pojawić się jako konsekwencje. Życie z lękiem jest wyczerpujące, aby żyć unikając sytuacji, martwiąc się o więcej i mając trudności z pracą, snem lub inne podstawowe czynności mogą sprawić, że poczujesz się smutny, zmęczony, słaby, zniechęcony i niechętny nic.

Jest wiele zaburzenia lękowe, wśród najczęstszych:

• Uogólnione zaburzenie lękowe.
• Fobia społeczna
• Lęk separacyjny
• Agorafobia.
• Fobie specyficzne.
• Nerwica natręctw.
• Lęk napadowy.

Chociaż każde zaburzenie jest inne, objaw najbardziej charakterystycznymi dla większości zaburzeń lękowych są:

• Przyspieszone tętno
• Hiperwentylacja
• Wyzysk
• Wstrząsy
• uczucie zmęczenia
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
• Zaburzenia snu.
• Przestraszony.
• Unikanie sytuacji.
• Nerwowość.
• Musisz uciekać.
• Trudności poznawcze (uwaga, koncentracja...).
• Izolacja społeczna.

Problemy lękowe są redukowane dzięki psychoedukacji i technikom psychologicznym, takim jak oddychanie, relaksacja, ekspozycja i restrukturyzacja poznawcza. Jeśli uważasz, że przyczyną Twojego zmęczenia może być lęk, udaj się do specjalisty, który pomoże Ci sobie z tym poradzić.

Jeśli często mówisz „Jestem bardzo zmęczony i boli mnie całe ciało” lub „Jestem bardzo zmęczony i bolą mnie nogi”, powinieneś wiedzieć, że zmęczenie i ból są głównymi objawami fibromialgii. Fibromialgia to złożona i przewlekła choroba według Światowej Organizacji Zdrowia. Dotyka od 3% do 6% populacji, a jej najbardziej charakterystycznymi objawami są uogólniony ból i głębokie wyczerpanie:

• ból pojawia się w określonych punktach, ale w sposób uogólniony w mięśniach, więzadłach, ścięgnach i stawach. Również ból twarzy lub szczęki. Ból jest również określany jako dyskomfort lub pieczenie. Częstą skargą u osób z fibromialgią jest „bolą mnie kości i czuję się zmęczony”.
• Zmęczenie i zmęczenie
• Sztywność.
• Zapalenie.
• Zaburzenia snu.
• Problemy poznawcze (uwaga, koncentracja, pamięć...).
• Drętwienie lub mrowienie
• Zespół jelita drażliwego.

Jego przyczyna jest nieznana, ale na razie nieprawidłowe postrzeganie bólu w fibromialgii tłumaczy się zmianą w funkcjonowaniu mechanizmów chroniących przed bólem. Dzieje się tak, że są postrzegane jako bolesne bodźce, które w zasadzie nie są.

Chociaż jest to zespół przewlekły, objawy fibromialgii można kontrolować za pomocą leków, zdrowych nawyków, psychoterapii i terapii uzupełniających. Dlatego ważne jest, aby profesjonalista przeprowadził ocenę twojego przypadku, aby postawić diagnozę.

Zespół chroniczne zmęczenie lub mialgiczne zapalenie mózgu i rdzenia Jest to choroba charakteryzująca się przemęczeniem, która utrudnia wykonywanie normalnych czynności. Zmęczenie może być tak ekstremalne, że uniemożliwia pacjentowi wstanie rano z łóżka. Najbardziej charakterystyczne objawy to:

• Ekstremalne zmęczenie to nie poprawia się wraz z odpoczynkiem.
• Problemy ze snem
• Dyskomfort po wysiłku fizycznym lub psychicznym.
• Trudności poznawcze (koncentracja, uwaga...).
• Ból.
• Zawroty głowy

Grupa wiekowa, w której najczęściej występuje fibromialgia, wynosi od 40 do 60 lat. Podobnie jak fibromialgia, przewlekłe zmęczenie nie ma konkretnej przyczyny ani lekarstwa. Możliwe jest jednak zmniejszenie objawów poprzez leki, zdrowe nawyki i psychoterapię. Jeśli zwykle czujesz bardzo zmęczony, słaby i zawroty głowyWłaściwe jest skonsultowanie się z profesjonalistą, który może ocenić Twoją sprawę.

Rytm dobowy regulujący sen i czuwanie jest regulowany m.in. przez światło słoneczne. Ekspozycja na światło jest niezbędna do utrzymania równowagi tego mechanizmu. Kiedy nie ma światła, ciało interpretuje, że jest noc i że musisz spać. Dlatego uwalnia melatoninę, hormon, który powoduje senność.

Dlatego brak światła może sprawić, że poczujesz bardziej zmęczony i śpiący. Staraj się wychodzić na zewnątrz w ciągu dnia i przyciemniać światło w nocy.

Istnieją inne patologie, które mogą powodować zmęczenie przez większość dnia, niechęć i niezdolność do wykonywania codziennych czynności:

• Niedokrwistość: anemia to choroba charakteryzująca się niskim poziomem żelaza w organizmie, co powoduje, że otrzymuje on mniej tlenu. Przekłada się to na objawy takie jak zmęczenie, zmęczenie, wyczerpanie, zawroty głowy, przeziębienie itp.
• Cukrzyca: Chorobie tej zwykle towarzyszy znaczne zmęczenie i osłabienie, ponieważ wysoki poziom cukru pozostaje we krwi i nie dostaje się do komórek, aby dostarczyć nam energii.
• Choroby serca: Zmęczenie, zmęczenie i skrajne osłabienie mogą być również spowodowane jakimś problemem z sercem, ponieważ że osłabione serce nie ma wystarczającej zdolności do zaspokojenia zapotrzebowania na energię wymaganego przez organizm.
• Choroby tarczycy: zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy to dwa stany, które mogą powodować zmęczenie, apatię, wahania nastroju, drażliwość, osłabienie mięśni, wśród wielu innych objawów fizycznych i psychologiczny.
• Przewlekła niewydolność nerek: utrata funkcji nerek może powodować cierpienie na różne zaburzenia i anemię, nagromadzenie toksyny, niedożywienie i kwaśna krew, które mogą powodować, powodują, że osoba dotknięta chorobą jest bardzo zmęczona i słabość.
• Choroby płuc: Jeśli płuca nie są zdrowe, jest bardzo prawdopodobne, że widać dotlenienie krwi blood zagrożone, a w konsekwencji, oprócz innych objawów, pojawia się obraz zmęczenia i znużenia ważny. Może się to zdarzyć w chorobach takich jak astma, przewlekłe zapalenie oskrzeli lub rozedma płuc.
• KoronawirusNiektórzy pacjenci z COVID-19 zgłaszają również skrajne zmęczenie, które uniemożliwia im wykonywanie nawet najbardziej podstawowych czynności pielęgnacyjnych i samoopieki.

Jeśli czujesz się bardzo zmęczony, nie masz ochoty na nic, a dodatkowo masz innego rodzaju objawy lub podejrzewasz, że możesz cierpieć na jakiekolwiek tych chorób bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i poinformować go o swoim przypadku, aby móc rozpocząć leczenie więcej właściwy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego czuję się tak zmęczona i niczego nie chcę?, zalecamy wpisanie naszej kategorii Psychologia kliniczna.

• Koń, V. I. (2010). Podręcznik do klinicznej oceny zaburzeń psychicznych: strategie oceny, problemy z dzieciństwa i zaburzenia lękowe. Piramida.
• Calderón Elizondo, J. (2017). Zespół zmęczenia. Medycyna Prawna Kostaryki, 34 (2), 76-81.
• Fernández- Ballesteros, R. (2014). Ocena psychologiczna. Edycje piramid.
• Jindal-Snape D., Keiller A., ​​Kelly L., Langlands-Scott J., Murray C., Snape A.,... i stado, D. (2020). Fibromialgia i my: Życie z fibromialgią.