Jak przestać o kimś myśleć

Człowiek nie funkcjonuje automatycznie, jeśli chodzi o uczucia. Myślenie o kimś jest odbiciem tego, że ta osoba ma dla ciebie znaczenie. Może się jednak zdarzyć, że najwygodniejszą rzeczą do zrobienia jest zaprzestanie myślenia o niej w sposób, w jaki to robisz. Na przykład, gdy jesteś zakochany w kimś, kto ci nie odpowiada.

Dlatego nie chodzi tu tak bardzo o zaprzestanie myślenia o kimś, ale o zmianę punktu skupienia tego emocjonalnego doświadczenia. Jak przestać o kimś myśleć? W Psychology-Online dajemy Ci pomysły, jak wyrzucić kogoś z głowy i serca.

Indeks

1. Co to znaczy, że nie możesz przestać o kimś myśleć
2. Kiedy przestać o kimś myśleć?
3. Wskazówki, jak przestać myśleć o kimś, kogo lubisz

Może zdarzyło ci się kiedyś, że nie możesz wyrzucić kogoś z głowy. W takich przypadkach możesz się zastanawiać, dlaczego nie mogę przestać myśleć o osobie? Kiedy nie możesz przestać o kimś myśleć, oznacza to, że ta osoba

To normalne, że zdarza się ci to w sytuacjach takich, jak na przykład zakochanie się w kimś, zakończenie związku, kiedy masz doświadczenia, które kochasz z tą osobą itp. Mimo to w pewnych kontekstach może się zdarzyć, że myślenie o tej osobie powoduje cierpienie, między innymi dlatego, że za nią tęsknisz lub dlatego, że cię zraniła. Następnie zobaczymy, kiedy lepiej przestać o kimś myśleć.

Jeśli zastanawiasz się, kiedy przestać o kimś myśleć, w Psychology-Online przedstawiamy katalog możliwych sytuacji, w których lepiej o tej osobie zapomnieć.

1. Przestań myśleć o swoim ex

Zerwanie nie następuje w pełni, dopóki ta osoba również nie zinternalizuje tych informacji w swoim umyśle i sercu. To wtedy pożegnanie nabiera głębokiego znaczenia. W celu przestań myśleć o swoim ex, musisz przeprowadzić niezbędny proces żałoby.

2. Przestań myśleć o kimś, kogo pamięć sprawia, że ​​cierpisz

Kiedy pamięć osoby jest synonimem bólu dla ciebie musisz wyjść poza ten fakt, aby uleczyć emocje, które czujesz wokół tego doświadczenia. Człowiek jest tak złożony, że może cierpieć z powodu bardzo odległej pamięci o przeszłości. Na przykład może się zdarzyć, że w związku z tym to, co mogło być, a czego nie było, sprawia, że ​​cierpisz. Albo odwieczne pytanie… nie wiedząc, co by się stało w przypadku podjęcia innej życiowej decyzji. Nikt nie może być wczorajszym wróżbitą, rzeczywistość jest taka, jaka była. Skoncentruj się na swoim teraźniejszości!

3. Dużo dajesz, a mało otrzymujesz

Emocjonalne konto bankowe relacji osobistych jest w dobrym momencie, kiedy istnieje równowaga między dawaniem a otrzymywaniem. Jednakże, gdy odczuwasz powtarzający się ból związany z zaangażowaniem się w osobę, która: odpowiada obojętnie nawykowo i to wpływa na Ciebie w postaci cierpienie, zaleca się, aby przestać uważać tę osobę za priorytet.

4. Kiedy pamięć okrada cię z więcej, niż ci przynosi

Myśl jest częścią życia, podobnie jak pamięć. Kiedy myślenie o kimś staje się ciężarem, który odciąga Cię od upragnionego stanu iluzji, radości i dobrego samopoczucia, dobrze jest coś z tym zrobić. Na przykład, kiedy ta myśl staje się formą umysłowego rozmyślania.

Co zrobić, aby przestać o kimś myśleć? Ten proces zapominania jest stopniowy i stopniowy. Oto kilka wskazówek, jak przestać myśleć o kimś, kogo lubisz lub kto Ci nie odpowiada:

• Staraj się, aby twój umysł był zajęty innymi sprawami: możesz nauczyć się nowego języka, uczęszczać na zajęcia na kursie, który Ci się podoba, iść na siłownię, skupić się na natychmiastowe zawody, wymyśl plan doskonalenia pracy, zaskocz znajomych specjalnymi szczegółami, itp. Czy to oznacza, że ​​nie będziesz już pamiętał tej osoby? Nie, ale kiedy działasz w ten sposób, kierujesz swoją uwagą, układając plan, który wymaga osobistego zaangażowania.
• Nie rób rzeczy, które cię skrzywdzą: Kiedy konsultujesz się z sieciami społecznościowymi tej osoby, karmisz jej pamięć zamiast zapomnienia. Aby zaznaczyć odległość od tej osoby, zaleca się unikanie sytuacji, które prowadzą do wzmocnienia wizerunku tej osoby w swoim umyśle. Na przykład unikaj oglądania zdjęć. Bądź dla siebie miły i idź dalej.
• Skup się na ich wadachZamiast karmić idealizację, skup się na rzeczach, których nie lubisz. Możesz także pamiętać zachowania, które nie są godne podziwu. Możesz wzmocnić proces zapominania, świadomie skupiając się na tej perspektywie. Dowiedz się tutaj jak przestać idealizować kogoś.
• Podziel się swoim celem, aby o nim zapomnieć: spraw, aby inni ludzie o twoim najwyższym zaufaniu uczestniczyli w twoim zobowiązaniu do zapomnienia tej osoby. Kiedy werbalizujesz swoje życzenie do ważnych przyjaciół, zwiększasz swoje zaangażowanie w ten cel.
• Oprzyj się na swoich bliskich: będą również dla Ciebie wsparciem, ponieważ będą mogli komentować szczegóły tego, jak się czujesz. Aby o kimś zapomnieć, potrzebujesz czasu, ale czas nie robi wszystkiego sam.
• Poznaj innych ludzi: kiedy czujesz, że ktoś jest niezapomniany, ryzykujesz zamknięcie się w tej myśli. Jednak, gdy zamiast się izolować, próbujesz aktywować swoje relacje społeczne, aby pielęgnować swoje dobre samopoczucie emocjonalne podczas rozmów i spotkań, poszerzasz swoją mapę w tym momencie swojego dożywotni.
• Odzyskaj początkową motywację: podsumuj, jaki jest powód, dla którego podjąłeś tę decyzję i działaj w spójny sposób z tą motywacją.
• Zrobić plan: Co zamierzasz zrobić, aby przestać tak dużo myśleć o tej osobie? Zrób listę działań, które możesz podjąć, aby to osiągnąć.
• Wyznaczone cele: cele, które możesz osiągnąć, aby wzmocnić poziom pewności siebie. Nie składaj obietnic niemożliwych. Nie przyspieszaj procesu zapominania przez pośpiech. Nie spiesz się, ale idź dalej.
• Czytaj jeden codziennie inspirująca fraza od słynnego autora: połącz się z przesłaniem dnia jako mantrą spełnienia. Jeśli randka szczególnie ci nie pomaga, zmień ją na inną.
• Napisz list pożegnalny: celem jest wyrażenie przesłania zapomnienia. Zapisanie go i zwerbalizowanie pomoże Ci zrobić pierwszy krok.
• Żyj teraźniejszością: Jak o kimś nie myśleć? Ta osoba mogła mieć swój moment w twoim życiu, jednak ze względu na pewne okoliczności musi pozostać wczoraj. To jest ważne Zapomnij o przeszłości i żyj teraźniejszością.
• Wyrzuć go / ją ze swojego umysłu: Jeśli zastanawiasz się, jak przestać myśleć o kimś, kto do ciebie nie pasuje, musisz wyrzucić go ze swojego umysłu, a także z myśli.
• Otwórz się na nowe doświadczenia: Kiedy spędzasz tak dużo czasu w swoim życiu myśląc o kimś, kto musi być w twojej przeszłości, nie zostawiasz miejsca na nowe.
• Puść pamięć tej osobyByć może myślenie o tym kimś to jedyny sposób na utrzymanie więzi emocjonalnej poprzez emocje, których doświadczasz w sobie. Musisz jednak pozwolić tej pamięci odejść, aby zaakceptować rzeczywistość.
• Pomyśl o innych ludziach: skieruj swoją uwagę na inne osoby, które Cię pociągają. Nawet jeśli nie chcesz rozpoczynać związku, te myśli zmotywują Cię do dalszego rozwoju.

Poza tymi wskazówkami, ostatecznym kluczem do zmiany jest jasne przekonanie, że zapomnienie o nim jest najlepszą rzeczą, jaka może ci się przydarzyć. Jak przestać o kimś myśleć? Zaczynam o tobie myśleć.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przestać o kimś myśleć, zalecamy wpisanie naszej kategorii Uczucia.

• Cid, L. R. SOL. (2019). Płonący gwóźdź: klucze do miłosnych uzależnień i konfliktów w zdrowych i patologicznych związkach. Wydania Octaedro.
• Riso, W. (2003). Miłość czy zależność?: jak przezwyciężyć przywiązanie afektywne i sprawić, by miłość była pełnym i zdrowym doświadczeniem. Wydawca: Norma.