Czym jest empatia i do czego służy?

Istoty ludzkie wyrażają różne uczucia i emocje w sytuacjach życia codziennego. Kiedy jednak nadmiernie angażujemy się w cierpienie innych, do tego stopnia, że ​​czujemy, że cierpienie emocjonalne jako nasze własne, możemy wpaść w tryb osobistej interakcji, który wcale nie jest zdrowy.

Szczegółem jest osiągnięcie odpowiedniej równowagi, aby wspierać ludzi wokół ciebie, ale bez przekładania się to na negatywny wpływ emocjonalnie. W tym sensie hiszpański psychiatra José Luis González de Rivera zaproponował ekpatię jako mechanizm regulacyjny promujący zdrowszą empatię. W tym artykule internetowym poświęconym psychologii wyjaśnimy czym jest empatia i do czego służy, ponieważ ten mentalny proces może pomóc ci w samoregulacji nadmiaru współczucia wobec bólu innych.

Indeks

1. czym jest ekpatia?
2. Po co jest empatia?
3. Różnice między empatią a ekpatią

Ekpatia to strategia emocjonalna, która pozwala oddzielić własne uczucia od tych generowanych przez okoliczności innych ludzi

Etymologia tego słowa bardzo dobrze opisuje jego znaczenie, ponieważ jest to termin wywodzący się z języka greckiego „ek-pathia”, co tłumaczy się jako „feel out” lub „take out”. Dlatego jest to proces przeciwny empatia, co tłumaczy się jako „czuć się w środku”.

Należy podkreślić, że ekpatia nie ma nic wspólnego z chłodem, antypatią czy obojętnością. Jest to raczej komplementarny mechanizm empatii, który równoważy ją na właściwych poziomach. Celem tej strategii jest: unikaj powodzi emocji wynikających z okoliczności zewnętrznych, co w żaden sposób nie sprzyja wewnętrznej równowadze.

Ekpatia jako proces mentalny to niezbędne do doceniania innych ludzi, ale nie pozwalając im stać się „emocjonalne wampiry” naszej energii. Pamiętajmy, że emocje są zwykle zaraźliwe, zarówno negatywne, jak i pozytywne, a nawet powodują identyfikacje projekcyjne, które nie zawsze są korzystne.

Na przykład niektórzy psychopaci są w stanie przeniknąć emocje innych osób, dopóki nie zdominują ich w zaskakujący sposób. W rzeczywistości manipulują swoim pozornym urokiem. W tych okolicznościach konieczne jest aktywowanie mechanizmu empatii jako: proces regulacyjny i ochronny, który powstrzymuje zarażanie emocjami i świadomie unikaj mentalnej manipulacji.

Innym przypadkiem, w którym możesz potrzebować rozwinąć empatię, jest przemysł rozrywkowy, taki jak film i telewizja, ponieważ starają się one zarażać emocjonalnie widzów. Są nawet tacy, którzy żyją jak własne cierpienie tych, którzy uczestniczą w tych programach. W konsekwencji ekpatia pomaga zrównoważyć wpływ emocjonalny, kiedy uświadamiasz sobie wewnętrzne działanie wywołane doświadczeniami innych.

Ponadto nadmierna empatia może prowadzić do zaburzeń emocjonalnych, skłonności do nadopiekuńczości lub pogorszenia stanu psychicznego, co może prowadzić do innych, bardziej niepokojących patologii. Niewątpliwie ekpatia rekompensuje te ekscesy, ponieważ zachęca nas do skupienia się na własnym samopoczuciu, nie pomijając solidarności i potrzeby łączenia się z innymi.

Zasadniczo różnica między tymi dwoma pojęciami polega na tym, że empatia umieszcza nas na tej samej osi lub pozycji, co inni ludzie, aby zrozumieć ich emocje. Ze swojej strony Ekpatia służy skupieniu się na sobie i przedkładać nasz spokój emocjonalny ponad spokój innych.

Królewska Akademia Hiszpańska^1] wyjaśnia różnicę między empatią a ekpatią w następujący sposób:

• Empatia: umiejętność identyfikacji z czymś lub kimś. Łączy nas z innymi.
• Ekpatia: sprawia, że ​​dobrowolnie wykluczamy uczucia, które przychodzą do nas od innych ludzi, a które nie są korzystne dla naszego samopoczucia. Aktywuj świadomy umysł, aby wiedzieć, do jakiego stopnia dobrze jest być empatycznym bez popadania w antypatię.

Chociaż są to terminy antagonistyczne lub przeciwstawne, jednocześnie uzupełniają się nawzajem, aby ból, strach czy mentalna manipulacja nie zawładnęły nami i nie wywołały zarażenie emocjonalne negatywne i przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego.

Krótko mówiąc, zrównoważona empatia to taka, która pozwala nam: dzielić się uczuciami lub emocjami innych, bez faktycznego przenoszenia ich na naszą własną psychikę, to jest między innymi dzielenie się strachem drugiej osoby bez strachu lub przyznawanie się do jej gniewu bez wpadania w złość.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czym jest empatia i do czego służy?, zalecamy wpisanie naszej kategorii Emocje.

1. Królewska Akademia Hiszpańska (2002). Definicja empatii. https://dle.rae.es/empat%C3%ADa

• Gonzalez, J. (2004). Empatia i ekpatia. Psyche: Czasopismo psychiatrii, psychologii medycznej i psychosomatycznej, ISSN 0210-8348, tom. 25, nr 6, 2004, s. 5-7
• Gonzalez de Rivera, J (2004). Empatia i ekpatia. https://luisderivera.com/wp-content/uploads/2012/02/ecpatia.pdf