Lenistwo to stan umysłu, którego wszyscy doświadczyliśmy w pewnym momencie. Niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z niemotywującym działaniem, czy też gdy ogarnia nas zmęczenie, często popadamy w stan bezczynności, który nas paraliżuje. Dawanie się ponieść lenistwu, pomimo tego, że jest to stan adaptacyjny, obniża naszą wydajność i efektywność w obliczu wyzwań dnia codziennego.
Chociaż prawdą jest, że niektórzy ludzie są bardziej leniwi niż inni, nie jest tajemnicą, że nawet ogólnie produktywni ludzie mogą doświadczyć spadku motywacji i produktywności. Odkryj w tym artykule Psychology-Online jak pokonać lenistwo abyś na nowo odkrył swoją siłę i inspirację.
Indeks
- Wyznaczaj realistyczne cele i zadania
- nie oczekuj perfekcji
- Otaczaj się energicznymi ludźmi
- Zorganizuj się i utrzymuj porządek
- Więcej akcji i mniej słów
- Zaplanuj oczekujące zadania
- Używaj pozytywnego mówienia
- Unikaj rozpraszania się
- Zrób nudną zabawę
- Rozważ konsekwencje lenistwa i działania
- Ćwicz i jedz zdrowo
- Rozpoznaj swoje najbardziej produktywne godziny
Ustal realistyczne cele i zadania.
Pierwszym zaleceniem przezwyciężenia lenistwa jest wyznaczać realistyczne i wykonalne cele. W rzeczywistości podejmowanie zbyt wielu zadań naraz przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ może prowadzić do fizycznego i psychicznego wyczerpania.
Dlatego powinieneś unikać przeciążenie pracąemocjonalnej lub osobistej, ponieważ prowadzi to do zmęczenia, braku zainteresowania, a nawet chęci ucieczki od obowiązków, gdy czujesz się przytłoczony ścieżką, którą podążasz.
Nie oczekuj perfekcji.
Każdego dnia ludzie starają się być doskonalsi we wszystkim, co robią, a to ma psychologiczny efekt permanentnej frustracji. Nie chodzi o poddanie się przeciętności, ale o zrównoważyć spokój ducha nad perfekcjąktóre prawdopodobnie nigdy nie nadejdzie.
Ze względu na to samo ciągłe dążenie do perfekcjonizmu często obserwuje się dużą konkurencyjność w różnych dziedzinach życia codziennego, co może powodować poważne zaburzenia lękowe. Kiedy tak się dzieje, ludzie wchodzą w stan „unikania radzenia sobie” jako sposób radzenia sobie z tymi czynnikami, które generują stres.
Otaczaj się energicznymi ludźmi.
„Powiedz mi, z kim spędzasz czas, a powiem ci kim jesteś” To stare popularne powiedzenie ma wiele wspólnego z następującą strategią przezwyciężenia lenistwa, ponieważ jeśli jesteś stale otoczony przez leniwych ludzi, najprawdopodobniej zarażą Cię swoją postawą lenistwa i bezczynność.
Przeanalizuj, czy przyczyna twojego lenistwa jest wewnętrzna, czy też jest związana z wpływem rodziny, przyjaciół, a nawet partnera. W takim razie, wyznacz jasne cele, aby osiągnąć swoje cele bez polegania na nikim innym.
Zorganizuj się i utrzymuj porządek.
Inną z najskuteczniejszych strategii przezwyciężenia lenistwa jest organizacja osobista i środowiskowa. W wielu przypadkach, gdy otacza nas nieporządek, umysł jest aktywowany w stanie bezczynności w odpowiedzi na chaos. Z tego powodu postaraj się uporządkować przestrzeń do pracy, dom i harmonogram.
Porządek i czystość tworzą określony wzór, który pozwala zachować spokój w różnych pojawiających się sytuacjach, ponieważ wiesz, że masz kontrolę. Kiedy wszystko będzie uporządkowane i zaplanowane, twój umysł będzie bardziej skoncentrowany na tym, co masz do zrobienia.
Więcej akcji i mniej słów.
Chcesz kolejną wskazówkę, jak pokonać lenistwo? Kiedy krążysz wokół tego samego problemu, z którym musisz się zmierzyć, w końcu odkładasz to, myśląc, że jest to zbyt skomplikowane. Rozwiązaniem tego jest działaj bez zatrzymywania się, by tak dużo myśleć w nim, a tym bardziej, jeśli jest to czynność, którą lubimy.
Możesz zacząć od najprostszych zadań i stopniowo je wykonywać. Kiedy najmniej się tego spodziewasz, będziesz mieć wszystko gotowe i kompletne.
Zaplanuj oczekujące zadania.
Listy rzeczy do zrobienia są zawsze skuteczne jako mapa zadań. To prosta, ale skuteczna strategia, ponieważ pozwala w zorganizowany sposób wizualizować to, co zasługuje na Twoją natychmiastową uwagę i co może trochę poczekać.
Poświęć trochę czasu i napisz w notatniku, tablicy, aplikacji cyfrowej lub gdziekolwiek jest to wygodniejsze dla Ciebie, oczekujące czynności i idź do przodu we własnym tempie.
Używaj pozytywnego mówienia.
Dialog wewnętrzny ma moc budowania i niszczenia. Dlatego użyj go na swoją korzyść, aby skierować swoją energię na kulminację swoich celów. Wyeliminuj ograniczające myśli takie jak „Jestem bardzo leniwy”, „Lepiej zostawię to na później” lub „Nie ma mowy, żeby to się skończyło” i zastąp je bardziej pozytywnymi zdaniami, takimi jak „Zrobię co w mojej mocy, aby tak się stało”.
Unikaj rozpraszania się.
Szczerze mówiąc, w pewnym momencie wszyscy nabieramy rozrywek i tego, co lubimy najbardziej, takich jak surfowanie po portalach społecznościowych, zabawa ze zwierzętami lub czatowanie z przyjaciółmi. Bez względu na to, co cię ogranicza, zablokuj i zbagatelizuj.
Zawsze jest sposób Zwiększ produktywność. Na przykład znajdź spokojniejsze miejsce do pracy, wyłącz telefon komórkowy i skoncentruj się na tym, co robisz, aby szybciej zakończyć swoje obowiązki.
Zrób nudną zabawę.
Czynności oczekujące nie muszą być żmudne. próbować daj pracę domowązabawny zwrot akcji uciec od lenistwa. Na przykład, jeśli musisz zrobić czyszczenie, włącz odtwarzacz i włącz ulubioną muzykę. Kilka prostych zmian w Twojej rutynie może mieć duże znaczenie i zwiększyć Twoją motywację do dokończenia tego, co musisz zrobić.
Rozważ konsekwencje lenistwa i działania.
Kiedy chcesz przezwyciężyć lenistwo, pomyśl o możliwych nagrodach za swoje działania i o tym, co stracisz, pozwalając, by ten stan cię zdominował. Możesz pokonać lenistwo projekcja w swoim umyśle, co osiągniesz, gdy skończysz z działalnością. Tego typu projekcje zwiększają motywację i dają jaśniejszą wizję tego, co możesz osiągnąć.
Ćwicz i jedz zdrowo.
Zdrowe odżywianie i ciągłe poruszanie się nie tylko pokonuje lenistwo, ale także wzmacnia układ odpornościowy i poprawia zdrowie. Ćwicząc rutynę ćwiczeń i zdrową dietę, Twoje ciało poczuje więcej energii i będzie łatwo aktywowany przez czynności, z którymi musi się zmierzyć.
Zalecamy również ćwiczenie technik uważności, takich jak uważność, medytacja czy joga.
Rozpoznaj swoje najbardziej produktywne godziny.
Każdy organizm jest inny, z tego powodu są tacy, którzy są bardziej produktywni we wczesnych godzinach porannych i tacy, którzy wykonują więcej po południu lub nawet w nocy. Naucz się rozpoznawać godziny dnia w którym twój umysł i ciało są bardziej aktywne i skupione na zadaniach.
Podobnie, inną strategią przezwyciężenia lenistwa jest: najpierw wykonuj najtrudniejsze i najbardziej złożone zadania dzięki czemu możesz szybko się ich pozbyć i nie tracić czasu na zamartwianie się, ponieważ musisz to zrobić później.
Kiedy skończysz to, co musiałeś zrobić, daj sobie nagrodę w postaci chwili odpoczynku, filiżanki dobrej kawy lub cokolwiek lubisz najbardziej. Z drugiej strony nie zapominaj, że jesteś człowiekiem i poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz lub jeśli czujesz się przytłoczony konkretną sytuacją.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać lenistwo, zalecamy wpisanie naszej kategorii Emocje.
Bibliografia
- Lafargue, P. (1977). Prawo do lenistwa (Tom. 116). Podstawy dla wydawców.
- Lavin, M. (2006). Lenistwo/pracowitość. Pasek cienia. Debata feministyczna, 33.
