8 wskazówek, jak wyznaczać granice w związkach

Aby wyznaczyć granice w związkach, ważne jest, aby jasno i z szacunkiem komunikować swoje potrzeby i oczekiwania, a także wyznaczać jasne granice tego, co jesteś skłonny zaakceptować, a czego nie. Istoty ludzkie muszą odnosić się do innych zarówno biologicznie, jak i psychicznie, aby zachować nasze przetrwanie, dobre samopoczucie fizyczne i spokój ducha. Musimy jednak pamiętać, że relacje, które budujemy, muszą być zdrowe. W tym sensie jednym z głównych sposobów na utrzymanie zdrowego związku jest ustalenie pewnych granic.

Ustalanie granic w związkach może być bardzo skomplikowanym zadaniem, zwłaszcza jeśli chodzi o ustalanie granic naszych bliskich, przyjaciół, rodziny lub naszego partnera, ponieważ boimy się ich skrzywdzić, wywołać konflikt lub stracić relacja. W tym artykule Psychology-Online wyjaśniamy Jak wyznaczać granice w związkach.

Indeks

1. Jakie są granice w związkach?
2. Określ, jakie są Twoje granice
3. Jasno komunikuj swoje ograniczenia
4. zachować granice
5. Naucz się mówić „nie”
6. Uważaj na znaki ostrzegawcze
7. ćwiczyć asertywność
8. zaakceptować konsekwencje
9. Dbaj o siebie

Granice w związkach to tzw linie, które wyznaczamy z innymi, aby chronić naszą integralność fizyczne i emocjonalne, naszą godność i nasze potrzeby. Czy kiedykolwiek zostałeś poproszony o zrobienie czegoś przez kogoś i zgodziłeś się, kiedy tak naprawdę nie chciałeś? Jak się czułeś?

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się być uczciwym wobec siebie i innych, aby dbać o nasze wartości. To znaczy chronić to, co dla nas ważne, tych, którzy kierują nami w podejmowaniu decyzji i działaniu konsekwencje, ale także dbać o siebie i nie cierpieć nadużyć lub toksycznych zachowań w naszym relacje. Zatem, unikniemy sytuacji, które są dla nas szkodliwe, toksycznych zachowań i będziemy mogli otaczać się ludźmi, którzy dają nam pozytywne rzeczy.

Dlaczego ważne jest wyznaczanie granic w związkach?

• Aby chronić swoje dobre samopoczucie emocjonalne: Kiedy ustalamy granice w naszych związkach, ćwiczymy dbanie o siebie, komunikując, co sprawia, że ​​czujemy się komfortowo, a co nie. W ten sposób zapobiegamy zranieniu nas emocjonalnie przez drugą osobę.
• Aby zachować wzajemny szacunek: Wyznaczanie granic to także sposób na okazywanie szacunku i miłości innym. Kiedy obie strony ustalają granice i szanują je, dbają o potrzeby i pragnienia drugiej osoby, pielęgnując odpowiedzialność emocjonalną.
• Zachowaj równowagę w związku: Jeśli jedna osoba ma całą władzę i kontrolę w związku, w końcu zrani to obie strony. Wyznaczanie limitów sprzyja zdrowej równowadze.
• Określ jasne oczekiwania: wyznaczając granice, tworzymy jasne podstawy, na których można budować relacje. Pomaga to uniknąć zamieszania lub nieporozumień i pomaga obu stronom wiedzieć, czego mogą oczekiwać od związku.
• Unikaj uzależnienia emocjonalnego: Jeśli nie ustalimy granic w naszych związkach, możemy popaść w uzależnienie emocjonalne. Innymi słowy, ryzykujemy, że druga osoba będzie czuć się spełniona lub szczęśliwa, co może być bardzo szkodliwe dla zdrowia psychicznego.

Z tych wszystkich powodów ważne jest, aby wiedzieć, jak odpowiednio komunikować nasze ograniczenia osobom, z którymi utrzymujemy relacje. Z tego powodu oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wyznaczyć granice w związkach.

Słuchaj swojego ciała i umysłu, aby być świadomym tego, jak się czujesz, gdy ktoś przekracza Twoje granice. Pomyśl o sytuacjach, w których czujesz się komfortowo. oraz w sytuacjach, które wręcz przeciwnie sprawiają, że czujesz się nieswojo, aby dowiedzieć się, jakie są Twoje potrzeby.

Refleksje te mogą dotyczyć dowolnego tematu, na przykład tego, jaki rodzaj relacji chciałbyś mieć z inną osobą, na jakim poziomie intymność, którą jesteś gotów zaoferować, czas, który chciałbyś spędzić z kimś lub rzeczy, których nie jesteś w stanie tolerować osoba.

Z drugiej strony, jeśli masz problemy z ustaleniem swoich granic z dziećmi, siostrzeńcami lub innymi niemowlętami, w poniższym artykule wyjaśnimy Jak ustalać granice dla dzieci.

Kiedy udało ci się zidentyfikować swoje ograniczenia w związku, powinieneś to zrobić podjąć działania i jasno je przekazać do drugiej osoby. Porozmawiaj z nim z szacunkiem i wyjaśnij powody, dla których musisz wyznaczyć granice w swoim związku.

Poza tym jest to ważne słuchać potrzeb i ograniczeń drugiej osoby w celu zbudowania zdrowego i szczerego związku.

Po ustaleniu granic ważne jest, aby się ich trzymać. Tak więc, jeśli druga osoba próbuje przekroczyć granicę, musisz bądź stanowczy w swojej decyzji i wyjaśnij, dlaczego ta granica jest ważna dla Ciebie. Jeśli druga osoba nie bierze pod uwagę twoich granic, ten związek może nie być dla ciebie odpowiedni.

W rzeczywistości, kiedy raz pozwolimy komuś przekroczyć nasze granice, prawdopodobnie w przyszłości może on ponownie przekroczyć nasze granice.

To jest ważne naucz się mówić „nie” wyznaczać granice, chronić siebie i dbać o swoje zasoby. Mówienie „nie” pomaga ci ustalać priorytety swoich celów i potrzeb oraz unikać niekomfortowych lub stresujących sytuacji. Dlatego, chociaż powiedzenie „nie” może być trudne, gdy chcemy zadowolić innych lub uniknąć konfliktu, z pewnością jest to niezbędna umiejętność do utrzymania zdrowej równowagi w życiu.

Świadomość czerwonych flag w związkach pomaga nam identyfikować zachowania lub sytuacje, które mogą zaszkodzić naszemu samopoczuciu. Niektóre znaki ostrzegawcze obejmują zazdrość, kontrolowanie lub zaborczość, przemoc fizyczną lub słowną, obsługiwanie, brak szacunku, kłamstwa m.in.

Kiedy zwracamy uwagę na te sygnały i je wykrywamy, możemy uchronić się przed sytuacjami, które mogą być dla nas szkodliwe. Z kolei pomagają nam rozpoznawać problematyczne wzorce w twoich związkach i podejmować bardziej świadome decyzje o tym, czy pozostać w związku, czy go zakończyć.

Bycie asertywnym to umiejętność społeczna, która pozwala nam wyrażać to, co myślimy i jak się czujemy, z szacunkiem, bez agresji i bierności, mówiąc z naszego „ja”. Asertywność to jeden z kluczy do dobrej komunikacji, rozwiązywania konfliktów i jasnego wyrażania swoich granic.

W poniższym artykule wyjaśniamy Jak mieć zdrowy związek.

Wyznaczanie granic w związkach może mieć określone konsekwencje, w tym konieczność zakończenia związku. Chociaż może to być bolesny proces, pamiętaj o tym jesteś głównym odpowiedzialnym za swoje dobre samopoczuciei szczęście.

Z tego samego powodu czasami musimy pożegnać się ze szkodliwymi sytuacjami lub ludźmi, aby kontynuować Śmiało i zostaw miejsce na inne relacje, które mogą ci przynieść w życiu potrzebujesz. Jeśli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, być może pomoże ci przeczytać ten artykuł Jak nauczyć się odpuszczać przeszłość.

Dbanie o siebie jest niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia emocjonalnego, fizycznego i psychicznego. Opieka nad sobą polega wziąć pod uwagę nasze własne potrzeby słuchać i zaspokajać ich. Bez wątpienia ten czynnik jest kluczem do tego, aby móc wyznaczać granice w naszych relacjach.

Krótko mówiąc, ustalanie granic w związkach jest niezbędne do utrzymania zdrowych relacji. Jeśli masz duże trudności z ustaleniem limitów, praca z terapeutą może być korzystna poprawić swoją samoocenę i umiejętności komunikacyjne.

Przede wszystkim pamiętaj, że wyznaczanie granic nie oznacza końca związku, ale promowanie równowagi i wzajemnego szacunku. W miarę jak rośniemy i ewoluujemy, ograniczenia również mogą to zrobić i ważne jest, aby je przejrzeć regularnie, aby upewnić się, że nadal są wystarczające, aby pokryć nasze wymagania.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wyznaczać granice w związkach, zalecamy wejście do naszej kategorii Terapia par.

• Ryso, W. (2018). granice miłości (wyd. 1). Planeta.