Czy zauważyłeś, że są chwile, kiedy jesteś najbardziej drażliwy? Wiele rzeczy cię niepokoi, nie masz motywacji do zrobienia czegoś, wydajesz się bardziej nieprzyjazny i wydaje się, że w ogóle nie lubisz niczego. Czasami dochodzimy do momentu, w którym sami mówimy: „Jestem zgorzkniały”.
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie w ten sposób. W tym artykule Psychology-Online pokażemy Ci jak przestać być zgorzkniałym. Pomożemy Ci określić, czy jesteś zgorzkniały, aby wyjaśnić, co może Cię powodować poczujesz się zgorzkniały, a my przedstawimy Ci kilka wskazówek, jak przestać się tak czuć i poprawić swój stan your Rozchmurz się.
Są pewne oznaki, które mogą wskazywać, że jesteś zgorzkniały. Zobaczmy, jakie jest zachowanie zgorzkniałej osoby. Sprawdź, czy w Twoim życiu występuje którykolwiek z tych warunków i czy jesteś zgorzkniały.
- Martwi Cię, że sprawy dobrze się układają innym, nawet jeśli tego nie mówisz.
- Za bardzo skupiasz się na negatywnych rzeczach lub sytuacjach, które ci się przytrafiają.
- Zauważasz, że jesteś bardziej pesymistyczny niż zwykle.
- Trudno ci się uśmiechać.
- Nie lubisz już rzeczy, które tak bardzo lubiłeś.
- Zwykle czujesz się winny o rzeczy z przeszłości.
- Obwiniasz innych lub okoliczności za złe rzeczy, które ci się przytrafiają.
- Nie masz ochoty tak bardzo planować z innymi ludźmi. Zwykle skaczesz do ataku minimalnego lub jeśli ktoś ma inny punkt widzenia niż twój. Irytuje cię, że ktoś myśli inaczej niż ty.
- Nie zdając sobie z tego sprawy, ciągle krytykujesz siebie: jestem bezużyteczny, jestem niezdarny, wszystko idzie nie tak itp.
Czuję się źle emocjonalnie, co mogę zrobić? W tym artykule znajdziesz klucze do zaradzenia tej sytuacji.
Albert Ellis powiedział i miał rację, że mamy kilka number sztywne i błędne przekonania, które wpływają na odczuwane przez nas emocje. Są przekonaniami o nas samych, o innych io świecie. Jednym z tych przekonań jest to, że wszystko powinno potoczyć się tak, jak chcemy lub nam odpowiada i że jeśli tak się nie stanie, to jest straszne i nie możemy tego znieść.
Są to przekonania, które prowadzą do takich emocji jak udaremnienie, niepokój, gniew i oczywiście: gorycz. Ponieważ rzeczywistość jest taka sprawy nie zawsze idą tak, jak chcemy. A to życie jest ciągiem niepowodzeń i jeśli pozwolimy im nas wyprzedzić, będziemy smutni i zgorzkniali.
Jak wyjść z goryczy? Praca nad tymi przekonaniami będzie niezbędna, aby zobaczyć życie z bardziej korzystnego dla nas pryzmatu. Trzeba zaakceptować, że rzeczy nie zawsze mogą być takie, jak chcemy, że w życiu pojawiają się problemy i niechciane zmiany i że nie możemy zmienić innych ani otoczenia. Dlatego jedynym sposobem na bycie spokojnym i szczęśliwym jest nasza postawa, ponieważ możemy to zmienić.
Jeśli zastanawiasz się, jak przestać być zgorzkniałym, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to zrobić:
- Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić: są sprawy, które nie zależą od Ciebie i dopóki nie będziesz tego świadomy, będą Cię denerwować i wprawiać w zły nastrój. Niektóre rzeczy, których nie możesz zmienić, mają związek z zachowaniem innych ludzi, ale zawsze możesz zmienić sposób, w jaki wpływają na ciebie. W końcu prawie wszystkie problemy mają taką wagę, jaką im nadajesz.
- Zidentyfikuj rzeczy lub sytuacje, które powodują dyskomfortWyglądaj dobrze w różnych obszarach swojego życia, takich jak rodzina, przyjaciele, praca lub wypoczynek i szukaj jednego lub więcej źródeł dyskomfortu, które mogą wyjaśnić twoją gorycz.
- Skoncentruj się na cieszeniu się rzeczami, które lubisz: Może przestałeś robić rzeczy, które robiłeś, gdy byłeś młodszy. Spójrz wstecz i odzyskaj hobby, które sprawiło, że dobrze się bawiłeś. Szukaj humoru w filmach lub książkach. Porozmawiaj z ludźmi, którzy dają radość i dobry humor itp. W tym artykule powiemy ci jak być z siebie szczęśliwym.
- Zidentyfikuj źródło swojej goryczy: Jeśli wiesz, skąd pochodzi, zmień to. Jest wiele rzeczy, które możesz z tym zrobić. Może nie możesz sprawić, by twoja praca była dobra, ale możesz znaleźć inną, zmienić działy lub założyć coś samodzielnie. A może ktoś z rodziny wyjmie Cię z pudełek i da im znać, co myślisz o ich postawie lub zrozumie, że każdy z nich jest taki, jaki jest, i spróbuje spędzać mniej czasu z tą osobą.
- Przestań zadowalać innych: Jak przestać być zgorzkniałym? Jeśli ciągle planujesz, że nie lubisz kogoś zadowolić, czas przestać. Rób rzeczy, które lubisz, a jeśli już, możesz czasem zrobić coś z zaangażowania, ale nie pozwól, aby to było normą.
- Dziękuj za to, co masz każdego dnia: zapominamy, że dzisiaj wiele dobrych rzeczy w naszym życiu i fakt zatrzymania się, aby rozpoznać to, co jest w twoim, pomaga ci stać się świadomym i wdzięcznym za wszystkie dobre rzeczy, które masz.
- Wybierz aktywność, która wymaga ruchuJeśli zastanawiasz się, jak mogę przestać być zgorzkniałą osobą, chodzenie na spacer, bieganie, taniec lub ćwiczenia pomagają rozładować napięcie i zapewniają dobre samopoczucie.
- BiblioterapiaBardzo pomocne może być czytanie książek nastawionych na dobre samopoczucie lub przyjemne powieści.
- Zaakceptuj życiowe niepowodzenia: na drodze twojego życia były i będą przeszkody i wyboje. Nie pozwól, abyś stracił radość. Pomyśl, że są to lekcje, że się wydarzą i że znów będziesz się cieszyć, jeśli będziesz miał dobre nastawienie.
- Znajdź kogoś, komu możesz dać upust: przyjaciel, krewny, partner lub psycholog. Nie jest dobrze trzymać to wszystko dla siebie. Rozmowa z kimś o sprawach, które Cię dotyczą, sprawia, że czujesz się wspierany i rozumiany. Ponadto prawdopodobnie otrzymasz dobrą radę, aby ci pomóc.
- Nie pozwól, by przeszłość cię determinowała: wszyscy mamy ciężary i bolesne wspomnienia, ale życie jest teraz. Jeśli skupisz się na przeszłości, będzie to miało wpływ na twoją teraźniejszość. Skup się na teraźniejszości i zmienisz swoją przyszłość.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
