Poczucie własnej wartości to relacja, którą nawiązujemy z samym sobą. To jest obraz jaki mamy na temat naszej osoby oraz wdzięczność i zaufanie, jakim obdarzamy siebie nawzajem. Posiadanie dobrej samooceny jest niezbędne, aby móc cieszyć się pełniejszym i bardziej satysfakcjonującym życiem, a także pozwolić nam żyć tak, jak chcemy. Wiele razy brak poczucia własnej wartości może sprawić, że pozwolimy się manipulować silniejszym ludziom lub że nie żyjemy życiem, którego naprawdę pragniemy, z powodu braku miłości do siebie. Z tego powodu w Psychology-Online odkryjemy Cię jak wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet abyś mógł zacząć bardziej siebie kochać, a tym samym zacząć żyć lepiej. Pamiętaj: zmiana jest w tobie.
Podnieś samoocenę u kobiet: 5 wskazówek.
Jeśli chcesz wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet, musisz pamiętać o jednym: jest to coś, co zależy wyłącznie od Ciebie. Pamiętaj, że samoocena jest, mówiąc etymologicznie, „szacunek”, jaki masz dla siebie („ja”)
Ale wiemy, że ta droga nie zawsze jest łatwa. Dlatego oto 5 wskazówek, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak zwiększyć poczucie własnej wartości u kobiet i od razu zacząć czuć się lepiej.
Ty to ty
Jednym z pierwszych motta, które musisz sobie wyobrazić, jest to, że jesteś sobą. Dlatego musisz nauczyć się kochać i szanować tę osobę, którą jesteś. Przestań porównywać się do innych i skup swoją uwagę na sobie; Jeśli jest coś, czego nie lubisz, zmień to, jeśli czujesz zazdrość o życie innych, przeanalizuj skąd pochodzą i co możesz zrobić, aby je przezwyciężyć. Bardzo ważne jest, abyś przestał skupiać się na zewnątrz i zaczął skupiać się na swoim wnętrzu. Jest pierwszy krok.
Rozwijaj swoje obawy i pasję
Aby wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet, ważne jest, abyś lubiła siebie i lubiła życie, które prowadzisz. Wielokrotnie dajemy się ponieść kole rutyny i żyjemy w sposób zautomatyzowany: chodząc do pracy, wykonując prace domowe, przygotowując jedzenie… Ale w końcu przez cały dzień (lub cały tydzień) nie spędziliśmy nad sobą ani minuty. A tak być nie może. Ważne jest, aby czuć się ze sobą komfortowo, zacznij cieszyć się czasem we własnym towarzystwie. Idź na siłownię, poczytaj chwilę, zrób masaż, posłuchaj muzyki... Rób to, na co masz ochotę, ale rób to!
Priorytetem jesteś ty
Brak poczucia własnej wartości może nadejść, ponieważ zawsze stawiasz siebie na ostatnim miejscu. Jest to bardzo powszechne w przypadku kobiet, zwłaszcza gdy są matkami. Dzieci i partner stają się priorytetem i stoją w kolejce. To poważny błąd. To, że jesteś matką lub kobietą, nie oznacza, że przestajesz być sobą. Zapamiętaj więc swoją pozycję w swoim życiu umieścić cię z powrotem na pierwszym miejscu i weź pod uwagę swoje upodobania, opinie i pragnienia. Jeśli zaczniesz podbijać swoje miejsce w swoim życiu, zaczniesz czuć się lepiej ze sobą i cieszyć się większą samooceną.
Pielęgnuj optymistyczny obraz siebie
Aby poprawić swoją samoocenę, ważne jest, abyś przestał być najgorszym sędzią. Samokrytyka jest zawsze w porządku, gdy jest konstruktywna. Ale w większości przypadków, jeśli mamy niską samoocenę, najczęstszym jest tworzenie autodestrukcyjnych opinii, które stają się autentycznymi dziełami, na które sami wkładamy. Dlatego ważne jest, aby zacząć zmień swoją wewnętrzną mowę i że zamiast miażdżyć się tak bardzo za wszystko, czego nie robisz dobrze, zaczynasz doceniać wszystko, co jest w tobie pozytywne.
Naucz się wybaczać sobie: nikt nie jest doskonały
Kluczowym aspektem wzmacniania poczucia własnej wartości u kobiet jest pamiętanie, że nikt nie jest doskonały. I oczywiście ty też nie. Ponadto, jeśli podziwiasz kogoś wokół siebie, musisz pamiętać, że najprawdopodobniej ta osoba też nie jest w pełni zadowolona z siebie. Żyjemy w społeczeństwie z bardzo wysoki poziom samozapotrzebowaniai jest to jeszcze bardziej widoczne wśród kobiet. Dlatego zalecamy relaks i wybaczenie sobie wszystkiego, w czym nie jesteś dobry. Akceptowanie niedoskonałości i przytulanie się za nie to bardzo zdrowa rzecz, którą musimy zrobić.
W tym innym artykule odkryjemy, że cechy osób o niskiej samoocenie za jakie wartości, jeśli i Ty jesteś jednym z nich.
3 ćwiczenia na podniesienie samooceny.
Aby wzmocnić poczucie własnej wartości, możesz wykonać kilka ćwiczeń, które pomogą Ci uświadomić sobie swoją wartość i zacząć poprawiać relację z samym sobą. Wiele razy mamy niski poziom poczucia własnej wartości, ponieważ nie cenimy siebie, a to może się zdarzyć, ponieważ nie poświęcamy czasu na poznanie siebie lub dowiedzenie się, kim jesteśmy lub czego chcemy. To jest ważne, by zatrzymajmy się na chwilę i pogodźmy ze sobą Cóż, w końcu jesteśmy jedyną osobą, która na pewno jest z nami przez całe życie, nie sądzisz?
Ćwiczenie 1: Wymień swoje mocne strony
Jeśli masz niską samoocenę, prawdopodobnie jesteś bardzo świadomy swoich wad i wad. Ale czy pamiętasz wszystkie dobre rzeczy, które masz? Ważne jest, abyś poświęcił czas na pamiętaj pozytywy w tobie i że w ten sposób stopniowo równowaga zostaje zrównoważona. Oczywiście nie jesteś doskonały, ale też nie jesteś „ogrem”, więc pierwszym ćwiczeniem, które proponujemy, aby podnieść samoocenę, jest to, w którym musisz stworzyć listę swoich mocnych stron.
Z tego powodu zalecamy zabranie długopisu i papieru i wykonanie następujących czynności:
- Napisz komplementy że normalnie ludzie mówią ci, że cię kochają (jeśli jesteś dobry, wykształcony, miły, hojny itp.)
- Napisz cnoty uważasz, że masz
- Zapisz wszystko, z czego jesteś dumny, wszystko osiągnięcia lub cele, które osiągnąłeś przez całe życie
Teraz umieść tę listę na lodówce, na lustrze lub w swojej szafie, aby zawsze pamiętać, że nawet jeśli czasami jej nie widzisz, jesteś również bardzo wyjątkową osobą.
Ćwiczenie 2: Rozpieszczaj się
Spędzamy dużą część naszego życia planując cele i zadania, które chcemy osiągnąć. Ale kiedy w końcu je wykonamy, spędzamy bardzo mało czasu na cieszeniu się tym osiągnięciem. I to jest duży błąd. Musimy poświęcić tyle samo czasu na czerpanie radości z tego, co zostało osiągnięte, co na pracę, aby to osiągnąć, ponieważ, Dlatego zalecamy, abyś podarował sobie prezent, gdy spełnisz którykolwiek ze swoich celów, co Dostrzegasz swój wysiłek i nagradzasz siebie.
Ponadto zalecamy również, aby codziennie dbać o siebie. Życie w teraźniejszości jest niezbędne, aby móc cieszyć się o wiele bardziej satysfakcjonującym i satysfakcjonującym życiem. Dlatego nie zostawiaj szczęścia na jutro: miej je dzisiaj. Aby to zrobić, wystarczy tylko to każdego dnia poświęcaj trochę czasu dla siebie. Nie musi to być coś przesadzonego, ale po prostu podaruj sobie codzienny prezent, aby zadbać o siebie i kocham cię: batonik czekoladowy, relaksująca kąpiel, przejażdżka rowerem, słuchanie tej grupy, która lubić...
Ćwiczenie 3: Pozytywne afirmacje
Aby wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet, zalecamy zmianę negatywnej wypowiedzi. A do tego dobrym sposobem jest powtórz serię pozytywnych „mantr” które pomogą Ci zmienić pryzmat. Chociaż może się to wydawać głupie, prawda jest taka, że codzienne przypominanie sobie pozytywnych rzeczy jest doskonałą praktyką kontrolowania umysłu i unikania pojawiania się negatywnych myśli.
Aby wykonać to ćwiczenie, aby podnieść swoją samoocenę, zalecamy: patrzysz w lustro i rysujesz uśmiech. Ważne jest, abyś zaczął pogodzić się ze sobą i zacząć kochać i szanować siebie każdego dnia. Kiedy już stworzysz tę atmosferę, nadszedł czas, aby zacząć rozmawiać ze sobą, przekazując sobie pozytywne wiadomości, takie jak:
- Mogę ze wszystkim co proponuję
- Nie jestem idealna i nic się nie dzieje
- Wybaczam sobie swoje wady i kocham siebie za swoje zalety
- Moje szczęście zależy tylko ode mnie
- Dostanę wszystko, na co mam ochotę
- Jesteś piękna, inteligentna, silna i przyjazna
- Szanuję i dbam o siebie
- Ufam sobie i kocham siebie
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet, zalecamy wpisanie naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.
