O que são PENSAMENTOS INTRUSIVOS e por que aparecem

Já aconteceu com você que, sem motivo, um pensamento desagradável ou estranho vem à sua mente? Esses são pensamentos intrusivos, que são uma classe de pensamentos que, embora completamente infundados, podem gerar grande preocupação. Existem pensamentos intrusivos de diferentes tipos, dependendo de seu conteúdo.

Além disso, embora haja pensamentos intrusivos positivos e negativos, neste artigo vamos nos concentrar no último. Pois bem, são estes os que mais geram consequências e preocupações quando aparecem, tornando-se em graves obsessões se não aprenderes a tratá-los, algo que te falaremos a seguir. Você quer saber o tipos de pensamentos intrusivos e por que eles aparecem? Aqui, neste artigo de Psychology-Online, detalhamos todos os dados importantes sobre pensamentos intrusivos.

Índice

1. O que são pensamentos intrusivos
2. Tipos de pensamentos intrusivos
3. Por que pensamentos intrusivos aparecem
4. Como vencer pensamentos intrusivos

Pensamentos intrusivos também são apelidados pensamentos infundados. Isso se deve principalmente ao fato de serem pensamentos infundados ou realmente injustificados, uma vez que não há razão real para pensar assim.

De um modo geral pensamentos negativos intrusivos, pois são os que mais preocupam e chamam a atenção de quem os “sofre”. Esses tipos de pensamentos são especialmente comuns em pessoas com TOC (TOC), depressão ou TDAH (Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) .

O problema surge quando esses pensamentos, que se surgirem em tempo hábil, ignoramos e não têm muita importância, se tornar uma obsessão. É quando eles começam a limitar e condicionar a vida das pessoas que os têm, assumindo um problema sério.

Pensamentos intrusivos geralmente vêm na forma de imagens ou memórias vívidas, assim como pensamentos muito poderosos, que parecem verdadeiras certezas.

Como já mencionamos, geralmente se fala em pensamentos intrusivos quando são desagradáveis, sendo seu conteúdo um tanto negativo. Em psicologia, os seguintes tipos de pensamento intrusivo são distinguidos, dependendo de seu conteúdo:

• Agressivo: são aqueles pensamentos que se referem a prejudicar os outros ou a nós mesmos. Alguns exemplos são pensar em se machucar, empurrar ou agredir alguém de qualquer forma, sem motivo para isso.
• Ideias que vão contra os próprios valores: como as que se referem à esfera religiosa ou espiritual, política ou familiar.
• Pensamentos sexuais: baseado em desejos e fantasias eróticas, principalmente com pessoas com quem seria moralmente repreensível manter esse tipo de relacionamento.

Uma característica importante desse tipo de pensamento é que eles são geralmente egodistônicos, o que significa que geram desconforto e confusão na pessoa que os vivencia. Quando o aparecimento desses pensamentos intrusivos negativos não causa mal-estar ou desconforto à pessoa, podem ser sintomas psicóticos.

Quando surge esse tipo de pensamento, geralmente a preocupação se baseia no fato de não ser algo normal, o que indica a existência de um problema.

Normalmente nos preocupamos porque isso nos faz pensar que existe algum tipo de alteração mental, resultando nessa obsessão cada vez mais prejudicial e prejudicial. Além disso, em pessoas mais velhas, o medo geralmente é de que as deficiências e déficits cognitivos estejam se desenvolvendo e alterem o funcionamento normal da mente. Por outro lado, os valores morais entram em jogo, porque quando vão contra seus próprios valores, esses pensamentos podem ser muito perturbadores.

Porém, é importante não dar muita importância a esses pensamentos, porque normalmente, dando-lhes muito atenção só faz com que eles ocorram com mais frequência, tornando-se uma obsessão, que é avassaladora e muito frustrante.

Existe um maior prevalência de pensamentos intrusivos nas seguintes doenças:

• Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC): Este é um transtorno de ansiedade, referido ao aparecimento constante e recorrente de pensamentos intrusivos. Além disso, surgem compulsões, comportamentos repetitivos e muitos medos e preocupações, que geram desconforto e nervosismo no indivíduo. Nesse caso, os pensamentos intrusivos mais frequentes são aqueles que se referem a ferir outras pessoas, aqueles de conteúdo sexual ou aqueles que são autolesivos ou suicidas.

• Estresse pós-traumático: que surge após uma situação traumática que gera um choque na pessoa. Nesses casos, os pensamentos intrusivos geralmente estão relacionados ao trauma ou evento que gerou aquele estado.
• Transtornos de ansiedade: Neste distúrbio, as pessoas sentem medo, inquietação, preocupações intensas e excessivas com a sua vida e a das pessoas ao seu redor. Nesse caso, os pensamentos intrusivos geralmente consistem em pensamentos sobre a própria morte ou acidentes, eventos trágicos ou a chegada de uma doença.
• Depressão: baseado em um profundo sentimento de tristeza, melancolia e desânimo. Pensamentos suicidas ou pensamentos sobre automutilação aparecem com muita frequência na depressão.
• Depressão pós-parto: uma porcentagem notável de mulheres que acabaram de dar à luz experimentam depressão, devido a fortes mudanças hormonais que a gravidez e o parto geram no corpo, dando um ótimo desequilíbrio. Nessas mulheres, há muitos pensamentos intrusivos sobre machucar seus próprios bebês, o que gera intenso desconforto. Neste caso, eles podem ser dirigir fobia.

A primeira coisa a fazer quando detectamos a presença de pensamentos intrusivos é tentar manter a calmaEsses pensamentos não precisam ser importantes, pois geralmente são baseados em preocupações infundadas, sem nenhuma base real.

Mas se você insiste em ignorá-los, é aí que você ficará mais obcecado, porque é praticamente impossível ignorar ativamente um pensamento. Por esse motivo, muitos especialistas recomendam o observe esses pensamentos, sem analisá-los ou pensar muito neles, como vê-los passar, sem dar-lhes mais importância e praticamente rir deles. Bem, como já dissemos, sem base, não alcançaremos nada focalizando e obcecado por eles.

Também é essencial que, se detectarmos que recebemos esses tipos de pensamento em certas situações, nunca os evitemos. Bem, ao evitar esses contextos, estaremos dando muita importância aos pensamentos intrusivos, deixando-os nos dominar.

Por outro lado, temos que ver se para lidar com a preocupação que os pensamentos intrusivos podem provocar, estamos desenvolvendo manias. É bastante frequente que isso aconteça, pois é um mecanismo para lidar com a ansiedade, mas no longo prazo causa mais mal do que bem, sendo o melhor prevenir o seu aparecimento.

Existem algumas técnicas que provaram ser muito eficazes contra pensamentos intrusivos. Por exemplo, ele atenção plena ou outros tipos de meditação Eles ajudam muito, além de proporcionar vários benefícios em diferentes níveis. Alguns exemplos de estratégias para lidar com pensamentos intrusivos podem ser:

• Pense em pensamentos intrusivos como nuvens que passam por um céu azul ou como varejeira que temos por aí e que podemos suportar até que se cansem e vão embora.
• Descobrir que pensamentos intrusivos são como ruído, quanto mais você se concentra nele e tenta ignorá-lo, mais isso o incomoda.
• Trate pensamentos intrusivos da posição de observadores, como se fossem um filme, sem ter nada a ver com a gente.
• Relativizar pensamentos E fiquem atentos que quem chega não quer dizer que vai ficar, vai passar e a sua passagem não vai causar nenhuma consequência.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Baer, ​​L. (2001) The Imp of the Mind: Explorando a epidemia silenciosa de pensamentos ruins obsessivos. Nova York, Dutton. ISBN 0-525-94562-8
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