Como desenvolver inteligência emocional

A inteligência emocional vai além da inteligência acadêmica e do desempenho escolar. Além disso, a inteligência acadêmica e a inteligência emocional nem sempre precisam andar juntas. Mas como podemos promover a inteligência emocional? É uma habilidade inata ou pode ser desenvolvida? Para saber mais sobre essa inteligência, não hesite em continuar lendo este artigo Psychology-Online: como desenvolver a inteligência emocional em 12 etapas. No qual você encontrará técnicas, estratégias e atividades para desenvolver a inteligência emocional. Você se atreve?

Índice

1. O que é inteligência emocional
2. Teste de inteligência emocional
3. Como desenvolver a inteligência emocional em 12 etapas

O psicólogo que desenvolveu o termo inteligência emocional Era Daniel Goleman. A inteligência emocional é um conceito que dá uma nova visão à inteligência popular que sempre foi vinculado ao desempenho acadêmico, levando em consideração os aspectos cognitivos e intelectuais do pessoas. Especificamente, a definição de inteligência emocional se refere ao

Assim, a partir da perspectiva de inteligência emocional, entende-se que não existem apenas habilidades acadêmicas como as únicas habilidades importantes para alcançar o máximo de bem-estar profissional, pessoal, acadêmico e social. No entanto, da inteligência emocional considera-se que existem outras competências mais importantes para se conseguir alcançar esse bem-estar. Portanto, o coeficiente intelectual entende um papel secundário quando se trata de inteligência emocional.

Em suma, a inteligência emocional é aquela capacidade ou habilidade que as pessoas têm de ser capazes de gerenciar e / ou compreender as próprias emoções e os de outros. Portanto, acaba sendo uma capacidade que nos permite melhorar em termos de qualidade de vida e de manter melhores relações sociais. Vendo os benefícios da inteligência emocional, você pode estar se perguntando como desenvolver inteligência emocional. Responderemos a essa pergunta abaixo.

Você quer saber qual é o seu nível de inteligência emocional? Em Psychology-Online você pode encontrar um teste de inteligência emocional grátis e online para ser capaz avaliar o nível de inteligência emocional. É um teste que contém 68 questões que devem ser respondidas pontuando-as de acordo com uma escala numérica de 1 a 5, onde 1 significa "discordo totalmente" e 5 "concordo totalmente".

Todas essas perguntas têm como objetivo avaliar cinco categorias diferentes: reconhecimento das próprias emoções, autorregulação emocional, auto-estima / automotivação, reconhecimento das emoções e relacionamentos de outras pessoas social.

Se sua pontuação for baixa, não se preocupe, abaixo você encontrará técnicas, estratégias e atividades para desenvolver a inteligência emocional.

A inteligência emocional não é algo inato, o que você tem ou falta desde o nascimento. É uma habilidade que todos nós temos, mas que não é demonstrada se não for treinada ou praticada para desenvolvê-la. Para desenvolver a inteligência emocional é necessário praticá-la, você mesmo pode fazer exercícios de inteligência emocional ou pode participar de workshops ou cursos sobre inteligência emocional.

Aqui estão 12 etapas que permitem desenvolver inteligência emocional:

1. Conhece-te a ti mesmo: pode ser útil para se beneficiar de uma autoconsciência que permite que você conheça a sua fortalezas e debilidades.
2. Gerencie seus próprios humores: Com a ajuda do autoconhecimento, podemos lidar mais facilmente com os diferentes estados mentais pelos quais passamos. Saber diferenciá-los torna mais fácil reconhecer quando devemos nos autorregular.
3. Empatia: manter relações interpessoais mais respeitosas, aproximando-se dos outros sem julgá-los. Aceite as pessoas como elas são. Tudo isso permite uma maior fluidez nas relações interpessoais, um maior grau de maturidade das pessoas e um maior bem-estar.
4. Detectar emoções: Da mesma forma que devemos conhecer nossas próprias emoções, devemos também conhecer as emoções por trás das ações de outras pessoas.
5. Não nos julgue: Não devemos nos julgar por nos sentirmos de uma forma ou de outra. Para fazer isso, será útil ler essas informações sobre o autocompaixão em psicologia.
6. Comunicação não verbal: É importante levar em consideração a mensagem que é transmitida através do corpo, isso também ajuda a compreender as emoções e sentimentos expressos por si mesmo e por outras pessoas.
7. Pensamentos de controle: Para controlar nosso comportamento, devemos primeiro aprender a controlar nossos pensamentos. Bem, os pensamentos geralmente nos fazem agir de maneiras inesperadas.
8. Mostre emoções: Identificar as emoções que sentimos a cada momento, de forma específica, pode nos ajudar a entender como nos sentimos em determinados momentos.
9. Diário: Manter um diário de emoções é uma boa técnica para mostrar, por escrito, como nos sentimos durante o dia. Não se trata de explicar as atividades que foram realizadas, mas como nos sentimos em cada uma dessas atividades e em cada intercâmbio social.
10. Por que?: É importante investigar o motivo de cada ação ou reação, tanto a sua como a dos outros. Em muitas ocasiões, olhamos apenas para a reação e tendemos a julgá-la como excessiva, mas por que uma pessoa reagiu assim? O que está por trás dessa situação para que ela atue de determinada maneira? É uma boa maneira de entender as pessoas e não julgá-las por seus atos.
11. Assertividade: uma vez que somos capazes de identificar nossas emoções e sentimentos, seria ótimo ser capaz de expressá-los em um assertiva, entendendo a assertividade como aquela capacidade que nos permite agir sem causar negativos ou desfavoraveis. No seguinte artigo você encontrará técnicas para desenvolver a capacidade de assertividade.
12. Motivação: A motivação e o otimismo são essenciais para atingir os nossos objetivos, se queremos treinar e desenvolver a nossa inteligência emocional é essencial aumentar a nossa motivação.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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Extremera, N. e Fernández, P. (2004). O papel da inteligência emocional em alunos: evidências empíricas. Jornal eletrônico de pesquisa educacional, 6(2).